Бір апта бойы ауырсыну: аяқ жаттығулары

Сыртқы көріністеріне риза емес әйелдер көп, олардың қалың аяқтары бар деп санайды. Бұл жағдайда олар жылдам салмақ жоғалтуға арналған нұсқалардан өтеді. Өйткені тартымды жұқа аяқтар - әрбір әйелдің арманы. Дененің осы бөлігіндегі артық майды жоғалту тәсілі бар, бірақ кереметке сенудің қажеті жоқ, ештеңе жасамай, салмақ жоғалтуға болмайды. Нәтижені алу үшін көп күш салуым керек.

Аяқтағы салмақ жоғалту қаншалықты жылдам?

Жамбас пен бұзаудағы артық майдан тез арылу үшін не істеу керек? Сіздің аяқтарыңызда салмақ жоғалту үшін бірнеше тәсілдер бар: Әрбір әйел хирургқа сенуге дайын емес, себебі операция дене үшін қауіпті және елеулі асқынулармен қорқытады. Бұдан басқа, егер болашақта липосакция дұрыс тамақтанбаған болса, аяқтар қайта қалпына келтіріледі. Массаж болсақ, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ оны жаттығу мен арнайы диеталармен біріктірсеңіз. Салонында немесе үйде жасалуы мүмкін. Біріншіден, аяқтар душта жылыды, сосын массаж қозғалысы қолмен орындалады. Осының арқасында қан айналымы артады, артық майды күйдіреді.

Қалың аяқтар: аяғын арықтауға арналған жаттығулар

Бұлшық еттерге негізделген аэробикалық жаттығулар және ауыр салмақты жоғалтуға ыңғайлы.

Нәтижеге қол жеткізу үшін тәулігіне бір сағат жұмыс істеп, 1 минутқа бір үзіліс жасау ұсынылады. Салмақты тез жоғалту үшін үйде мұндай жаттығуларды орындау қажет: Бұл салмақ аяқтарын жоғалтуға арналған қарапайым жаттығулар, бұлар бұзау мен жамбастан май алу үшін қолданылуы керек. Жүктеудің басқа жолдары бар:
  1. Бір жағында жатып, бір аяғы көтеріледі. Бұл жағдайда қарама-қарсы локте сену керек. Екінші жағы бастың артында орналасқан. Бұл позицияда аяқты бірнеше секунд ұстау, оны төмендетуге болады. Жаттығу аяқпен кемінде 10 рет орындалады. Осындай әрекеттер екінші аяқпен жасалады.

  2. Биіктіктегі қадамдар. Тұрақты негізді табу қажет. Қадамдар айналдырылып, аяқтарын ауыстырады. Осындай жаттығулар салмағын жоғалтып, поп-попты жоғалтады.
  3. Фитболда гимнастика. Дөңгелекті қабырғаға қарай басып, артқа арқа салып жатуыңыз керек. Тізе оң бұрышпен иілу арқылы жасалады. Бірнеше қайталау жеткілікті.
Осындай қарапайым жаттығулар болған жағдайда, аптаның соңында нәтиже көрінетін болады.

«Толық аяқтар» салмағын жоғалту үшін диета

Рационалды тамақтану - артық килограммдарды жылдам жағудың бір жолы. Әйелдердің пікірінше, диеталар салмағы 2 және тіпті 10 кг салмақ жоғалтуға көмектесті. Алайда соңғы нәтижеге жету үшін бір апта жеткіліксіз. Дене салмағының жоғалуы теріге теріс әсер ететінін есте ұстаған жөн. Дұрыс тамақтану қосымша фунттан құтылуға көмектеседі, соның ішінде жамбас көлемін азайтады.

Диетаның мәні - пайдалы тағамдарды қолдану және диетадан зиянды тағамдарды алып тастау. Сонымен, сіз жеуге болады: Жасыл шайды, газсыз суды, шөп шабындықтарды ішу ұсынылады. Диетаға келесі өнімдерді қосуға тыйым салынады: Тұзды қолдануды шектеу маңызды, себебі ол ағзадағы сұйықтықты ұстайды. Мұндай диета артық фунт жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар сіздің денсаулығыңызды қалпына келтіруге көмектеседі.

Аяқтардың майын қалай жоюға болады?

Кейбір әйелдерде артық салмақтың негізгі мәселесі жамбастың ішіне жатады. Олардың көлемін азайту жолдары қандай? Айта кету керек, бұл жағдайда жүгіру мен жүгіруде көмектеспейді, өйткені бұлшық ет ағындары бір уақытта жұмыс істемейді. Аяқтары бар бұрылыстарды орындауға ұсыныс жасайды, «қайшы» ұстанымнан, жүгіріп, баспалдақпен серуендейді.
Ескертуге! Оқыту тәулігіне кем дегенде 20 минутқа созылуы керек. Аптасына 2-3 рет және жиі жасаңыз.
Салмақ жоғалту косметикалық процедуралардан кейін мүмкін, мысалы орау.

Кейбір әйелдер диуретиктерді қолдану арқылы проблеманы шешуге тырысады. Олар шын мәнінде көлемді азайтуға әкелетін ісікті жоюға көмектеседі. Дегенмен, бұл қысқа мерзімді әсер. Қалың аяқтар жұқа болды, сіз дұрыс тамақтану керек және жаттығу - аптада бірнеше килограмм салмақ жоғалту өте нақты.