Барлығы бір нәрседен қорқады. Бала кезімізде біз Бабу Ягадан, ата-аналардың қараңғылық пен жазасынан қорқамыз. Мектепте біз жаман сыныптан қорқамыз, ұлдар қыздардан қорқады, ал қыздар - ұлдар. Содан кейін біз емтихандардан қорқамыз. Келесі - неке немесе жалғыздық. Бала туғанда, біз оларға қорқамыз. Алғашқы әжімдер пайда болғанға дейін біз қартайған кезден қорқуды бастаймыз және барлық жасқа байланысты қорқыныштармен қатар біз сатқындық, надандық, біреудің көзқарасы, найзағай, өрмекшілерден қорқамыз. Біз өлімнен қорқамыз. Және де менің барлық өмірім.
Біздің қорқынышымыздың сипатын түсінуге тырысайық, бұл біздің жүрегімізді фунтқа айналдырады және біздің көздеріміз үлкен мөлшерге дейін кеңейеді. Және бұл қалай жасауға, бұл біздің кошмары, бізді мүмкіндігінше аз алаңдатады. Айтпақшы, психология ғылымы бізге сіздің қорқынышыңызды қалай жеңуге болатынын және өз-өзіңізге қалай сенімді болатынын түсінуге көмектеседі.
Қорқыныш - өзін-өзі сақтаудың бейнеқосылғысына деген реакция. Адамдар табиғатта аман қалу керек болғанда, қауіптің пайда болуына бірден жауап беруі керек еді. Іске қосу немесе шабуылдау. Қорқыныш осы әрекеттерге шабыт берді. Сондықтан өзін-өзі сақтаудың бейнеқосылғысының жанама әсері ретінде біз гендермен бірге қорқынышқа ие болдық деп айта аламыз. Тағы бір сұрақ: қорқыныш ақталса, немесе ол шамадан тыс және біздің бай қиялымыздың өнімі. Адамдар жиі адамдар саналы қорқыныштан зардап шегеді, бұл жағдайдың жеткіліксіздігі және психологиялық бұзылуларға алып келеді, өмір сүру сапасын едәуір нашарлатады. Мысалы, көптеген адамдар жәндіктерден қорқады. Ақылға қонымды шектерде бұл қорқыныш толығымен негізделген, өйткені Жердегі көптеген улы жәндіктер бар. Бұл қорқыныш осы жануарларға тигізбейтіндіктен көрінеді. Бірақ егер басқа бөлмеде көбелегі бар адам үйден шығып кетсе, онда мұндай қорқыныш ауыр деп аталуы мүмкін. Дефективті қорқыныш ол сыни табалдырықтан асып кетсе, айналады.
Қорқыныш біздің санамызға ғана емес, біздің денемізге де әсер етеді. Адамның барлық күштері жұмыртқаны қашу үшін өзін қорғай алатындай жұмылдырылады. Дене адреналинді, бұлшықетке қанның барлық ағынын шығарады, терісі бозғылт болады, жүйке жүйесін белсендіру жүрек соғу жылдамдығына, кеңейтілген оқушыларды тудырады, ас қорыту жүйесінің қызметін жояды және т.б. Қорқыныш кезінде бізбен бірге болатын барлық процестер бастапқыда пайдалы болды және табиғатымызға біздің игілігіміз үшін ойластырылды. Бірақ қазіргі уақытта олардың көпшілігі эволюция арқасында өмірге араласпайды және тіпті араласпайды. Мұндай биіктіктен, найзағайдан, аурулардан қорқу адамдарға қатты әсер етті. Бірақ олардың орнына әлеуметтік қорқыныш деп аталатын үлкен қорап келді: емтихандар алдындағы қорқыныш, жауапкершілік, сөйлеу. Және мұндай қорқыныш олардың сыни нүктесіне жеткенде, олар қорқынышқа ғана емес, оның клиникалық түріне - фобияға айналуы мүмкін. Маманның көмегінсіз жеңе алмайтын сәтті күтпеңіз. Өзіңіздің өміріңізге кедергі келтіретіндігіңізден кейін қорқынышыңызбен күресіңізді бастаңыз.
Қорқынышпен күресудің көптеген жолдары бар. Әртүрлі уақыттарда ұлы даналар бұл туралы ойланып, айтқан болатын, қазір ғылым бұл психологияны растайды. Біріншіден, дәл сізден қорқатын нәрсені анықтау керек. Қорқыныштың көптеген себептері бар. Адамдар, жағдайлар, өмірлік жағдайлар, табиғи құбылыстар болуы мүмкін. Жиі қорқынышта конструкциялардың нақты сызбалары болмайды және олар ештеңеге жатпайды. Тіпті нақты адамның қорқынышын жеңілдетеді, ол жасырынуды жеңілдетеді, бұл жағдайда қорқыныштың нақты объектісін іздеу керек. Сіз өзіңіздің жеке ісіңізді тапқан соң, күресіңізді бастаңыз. Енді қорқынышыңызды қалай жеңу керектігі туралы нақты мысалдарды қарастырайық.
Көрнекілендіру әдісі. Қорқынышыңызды елестетіп көріңіз, сол сәтте болған нәрсені тыңдаңыз, оны сезініңіз. Содан кейін өзіңізге сұрақ қойыңыз: бұл қорқынышты жоғалту үшін не істей аласыз? Бұл өзіндік медитацияны қорқыныш азайып, жоғалып кету идеясымен аяқтаңыз. Көрсету кезінде кез-келген суретті пайдалануға болады. Мысалы, сіз бөтелкедегі қорқынышыңызды елестетіп, оны тексеріп, оны сезініп, кішкене бөліктерге бөліңіз. Виссарион Белинский былай деген болатын: «Адам өзін білмейтін нәрселерден қорқады; білім қорқынышты жеңеді. «
Қабылдамау тәсілі. Сырттан келгендей қорқынышыңызды қараңыз. Қорқыныш сізді иемдене бастағанда, оған «Мен емеспін!» Деп айтыңыз. Қорқыныштан бас тартуға тырысыңыз. Онымен ештеңе жоқ нәрсе ретінде қараңызшы.
Жасырын ресурстар. Үлкен жетістіктерге қол жеткізген жағдайларды ұмытпаңыз, олар өздерін мақтан тұтқан және өте күшті сезінген. Және сол мемлекетке қайтуға тырысыңыз. Сіз кез келген кедергілерді жеңе алатындығыңызды, тіпті одан да көп қорқыныш объектісі ретінде осындай азғындықты сезінуіңізге болады. Сізде үлкен ресурстар жасырылады.
Әзіл әдістері. Сіздің қорқынышыңызбен күліңіз, қиялға түсіріңіз. Басты кейіпкерлер сіз және сіздің сүйікті қорқынышыңыз болатын комическалық жағдайларды ойлап көріңіз. Өйткені, юмор болған кезде, уақыт пен көңіл-күйден қорыққандықтан, бұдан былай қалмайды.
Counter attack. Қорқыныштан қашуға тырыспаңыз. Сіз оны кері бұрғанда, ол одан да үлкен және одан да қорқынышты болады. Керісінше, кездесуге жүгіріп, сізді қалай қорқытқанын байқайсыз.
Қорқынышыңызды әмбебап өлшемде елестетіп көріңіз. Мысалы, сіз жақын адамыңыздың сатқындықтарынан қорқасыз, бірақ бұл жаһандық қаржы дағдарысына қарағанда немқұрайды деген оймен ойланыңыз. Немесе тышқандардан қорқатын болсаңыз, арыстанды көргенде не болатынын елестетіңіз.
Ақыр соңында, болашаққа қатысты аздаған қиял туралы ойлануға тырысыңыз. Мұнда және қазір өмір сүріңіз. Және сіз көресіз, өйткені көптеген қорқыныш ешқандай себеп болмайды.
Егер қаласаңыз, өз қорқынышыңызбен күресудің әдісін қолдануға болады. Сізден ешкім сізді жақсы білмейді. Ең бастысы, шынайы болу, өз қорқынышыңыздың бар екендігін мойындауға қорықпа. Оларды бақылауға алыңыз. Олар сіз ойлағаннан әлдеқайда зиянсыз болады. Сондай-ақ, психология ғылымы сіздің қорқынышыңызды қалай жеңу керектігіне жауап береді. Егер қорқынышпен күресу мүмкін болмаса, түлекке хабарласыңыз.