Шіркеу хартиясына сәйкес Ленттің алғашқы және соңғы аптасы ең ауыр деп есептеледі. Егер ережелерді қатаң ұстанатын болсаңыз, онда алғашқы үш күнде азық-түліктерден бас тарту керек. Сіз өзіңіздің күшін сақтауға жалғыз нәрсе - шикі көкөністер мен су. Бірақ, әр адам осы диетада көп уақыт бойы аман қала бермейді, сондықтан сіз тамақ өнімдерінің тізімін кеңейте аласыз және толықтай тамақтанатын, жай ғана тыйым салынған (тез) тағамдарды пайдаланбайсыз.
Ораза кезінде не жеуге болмайды?
Жоғарыда айтылғандай, Ұлы Лента кезінде жылдам өнімдер деп атауға болмайды. Негізінен бұл табиғи майлар мен майлар бар тағам. Бұл тізімде барлық ет өнімдері, балық (белгілі бір күндерде рұқсат етіледі), жұмыртқа. Сондай-ақ, барлық сүт өнімдері тыйым салынған.
Сондай-ақ, ораза кезінде адам әртүрлі фаст-фудтан, тәттілерден, ақ ұннан, нан пісіруден аулақ болу керек. Үлкен тыйым салынған жағдайда алкоголь.
Тамақты тамақ кезінде өткір дәмдеуіштерге қосу қажет емес. Бұл тыйым емес, дәрігерлердің ұсынысы. Осындай қатал диета болғандықтан, олар асқазан-ішек жолдарының жағдайына теріс әсер етуі мүмкін.
Ораза кезінде не жеуге болады?
Рұқсат етілген өнімдер - үлкен сан. Олардың ішінде көптеген дәмді ыдыстарды дайындауға болады, сондықтан азық-түліктің тапшылығының стереотипі ешқандай көмекке ие емес. Ыстық тағамдарды жеу өте маңызды, өйткені олар асқазан мен ішектің күйіне жағымды әсер етеді.
Поштада рұқсат етілген өнімдер тізімі:
- Нан (қатты жер)
- Барлық жемістер кез-келген түрде
- Барлық көкөністер кез келген түрдегі
- Саңырауқұлақтар
- Жаңғақтар
- Ботқа (суда қайнатылған)
- Компот, морс, квас, сұлулық, шай
Дүйсенбі, сейсенбі және бейсенбі сіз теңіз және шарап ішу аласыз, бірақ тек қоспағанда.
Дүйсенбі, сәрсенбі және жұма күндері және тек сейсенбіде және бейсенбіде ыстық болады. Апта бойы тағамды өсімдік майын қосуға тыйым салынады, тек сенбі және жексенбіде ғана рұқсат етіледі.
Ораза кезінде дұрыс тамақтану және барлық қажетті заттарды алу
Лента кезінде біз кейбір шектеулерге тап болсақ, тамақтану әдеттеріне назар аударуымыз керек және диетаға кейбір тағамдарды қосу керек.
- Адам белокты белгілі бір мөлшерде алуға тиіс. Бірақ ет пен сүт өнімдері постта рұқсат етілмегендіктен, оны үрме бұршақ, жаңғақ, дәнді және соя өнімдерінен алуға болады.
- Белсенді өмір салтын жүргізетін болсаңыз, күнделікті ботқа немесе картопты тамақтандырыңыз.
- Көкөністер мен жемістер әрқашан үстеліңізде болуы керек.
- Күніне кем дегенде 2 литр су ішіңіз.
- Кептірілген жемістер мен балды алмастырады. Бұл дәмді ғана емес, сонымен қатар кейде пайдалы.
- Сіздің рационыңызға түрлі рецептермен қаруланған болатын.
Аштықтан кейін майлы тағамдарды пайдалануға абайлап оралуға болады. Егер бірінші күні тым көп ет жеп қойсаңыз, денеңізді қатты зақымдауы мүмкін. Есіңізде болсын, ораза тек сіздің табақшаңызда жатқан нәрсе ғана емес, сонымен қатар есіңізде болған нәрсе. Теріс мәлімдемелерден, шулы партиялардан және жанжалдардан аулақ болуға тырысыңыз.