Жаз - мереке күндері және ашық жағажай фотоальбомдары, жұлдыздар өздерінің абоненттерін теңіз жағасындағы шырынды суреттермен қуантудан шаршады. Актриса Наталья Рудова, оның идеалды фигура, оның көптеген фолистердің қызғаныш пен таңданарлықтығы болып табылады. Рудованың инстаграмынан алынған жаңа кадрлар актриса жанкүйерлерін қуантты және аяқталмаған күндер үшін жүз мыңнан астам ұнайды. Олардың ішінде Наталья өзінің сілкілең бесінші ұстанымын көрсетіп, суретті күлкілі қолмен ұстап, күлкілі кішкене соққымен сүйемелдейді:
«Әрбір өзін-өзі құрметтейтін күзетші шеңберде сексуальді суретке ие болуы керек! .. Міне, бұл бисер ... Мен бұл құбылмалы топтардағы қыздардың суреттерінің жанында жалғызмын».
Наталья Рудованың мінсіз суреттерінің құпиялары
Шынында да, 34 жастағы актриса үлкен физикалық пішінде және лайықты желдеткіштің сүйіспеншілігінің сәулесінде. Дегенмен, бұл әрдайым болған емес және Наталья мұндай нәтижелерге жету үшін көп күш жұмсау керек болды. Ол боксты сабақтармен тұрақты фитнес жаттығуларын ауыстырады және оның диетасын мұқият қадағалайды. Рудова диетаға отыруға ұнамайды, бірақ оның өміріндегі мұндай тәжірибе болды. Салмақты тез жоғалту үшін, ол тауық пен жұмыртқа негізделген «химиялық диета» деп аталды. Содан бері, бұл өнімдер актрисаның диетасына тығыз орналасқан және оның күнделікті мәзіріне сүйкімді болды. Біз оқырмандарымызға лимон мен шөптермен пісірілген тауық етінің рецептін ұсынамыз.
Наталья Рудованың пісірілген тауықтарын рецепті
Тауықтың жартысы бір лимон мен шөптердің шырынында (орегано, розмарин, шалфей, лимон бальзамы) теріні алып тастап, майын кесіп, жарты сағат бойы май жағыңыз. Пісірме табақтың түбіне лимон кесектерін салып, үстіне құстың қаңылтырын орналастырады. Бір жарым сағат бойы 180 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз. Ыдысты құймаңыз, бұрыш салмаңыз немесе май қосыңыз! Салат жапырақтарына арналған дайын тауық еті. Бүйір тағам ретінде жаңа піскен немесе пісірілген көкөністер өте жақсы. Ас болсын!