Май тіні әрқайсысында. Бұл жылуды үнемдеуге көмектеседі, ішкі мүшелерді жарақаттан қорғайды және олардың жағдайын тұрақтандырады, жүйке жүйесін нәрлейді. Бірақ тым көп болған кезде дәрігерлер семіздік туралы айтады. 98% жағдайларда семіздік энергияны сіңіру мен оның жоғалуы арасындағы теңгерімсіздіктен туындайды. Абсорбция азық-түлік және қозғалыс арқылы жоғалту болып табылады.
Егер бала көп тамақтанса және аз қозғалса, ол маймен жүзуге мүмкіндік алады. Кейбір жағдайларда балалардағы семіздік эндокриндік бұзылулармен (қант диабеті, қалқанша безінің ауруы және т.б.) байланысты болуы мүмкін.
Кестелерге назар аударыңыз
Өмірдің екінші жылында дене салмағы кеңестік педиатрлар И.М. Воронцов пен А.В.Мазурин ұсынған формулалармен анықталады. Баланың денесінің салмағы 5 жыл = 19 кг. 5 жылдағы жоғалған жылдардың әрқайсысы үшін 2 кг шегеріледі және әрбір келесі 3 кг үшін қосылады. Мысалы, баланың өмірінің үшінші жылы баланың денесінің салмағы келесідей есептеледі: 19 кг-нан 4 кг-ға 2 кг, ал тағы екі килограмм - 15 кг-ға дейін.
Бұрын толыққанды балалар сирек кездесетін болса, онда соңғы 30 жыл ішінде бұл балалардың санын көбейтудің бүкіл әлемде үрдісі бар екенін ашық көзбен көруге болады. Мұның себебі неде?
Біз жейміз. Ал біздің балаларымыз не жейді?
Біздің тағамымыз майлы, тәтті және тазартылған. Мұның себебі - жақсы тамақтандырылған, қаныққан адамдарды керемет тамақтандыру қажеттілігі. Ешкім қаламайды, қышқыл сүт ірімшігі бар, егер ыңғайлы қорапта, тәтті және тіпті ұзақ уақытқа сақталатын өнеркәсіптік аналогы бар болса. Өнеркәсіптік өнім неғұрлым күрделі болса, соғұрлым ол май мен көмірсулардан тұрады. Салыстыру үшін: диеталық (көрінетін) крекерде - майдың құрамында 10% (қарапайым нанға - 1-2% майға), шырынды сүзбеде - 25-30% майға (сүзбеде - 10%), майда 30% . Бұдан басқа, құс және етті ірі қара малдың құрамында аралас жемге өсіру экономикалық жағынан тиімді болды. Жыртқыш өсіп, салмақты тезірек өседі, бұл оған аз ақша жұмсалғанын білдіреді. Жетілдірілген денеге жету кезінде анаболикалық стероидтер майдың және судың көп мөлшерін жинақтау есебінен дене салмағының тез артуына әкеледі. Өндірушілер тек осы гормоналды қаныққан ет жейтін балалармен бірдей көріністі ұмытып кетеді, содан кейін біздің балалар метаболикалық бұзылыстарда артық салмақтан зардап шегеді.
Барлық балалар тәтті және әдемі оралған өнімдерді жақсы көреді - бұл өндірушілердің санына байланысты. Бірақ жарнама тек кеңес беріп қана қоймайды, бұл өнімдер бар, бұл оларды тұтыну мәдениетін қалыптастырады. Балалардың барлар, шелпектер, крекерлерсіз бақытты емес пе?
Ашығын асырмау
Баланы артық асыра алмай, ата-анасы оған кедергі келтіреді: бала май жасушаларының санын көбейтеді және дене салмағы артады. Сізге белгілі болғандай, семіздік «сәттілікке» да жете алады, бірақ салмақтың ерте өсуі ана сүтінің майдың мазмұнын және нәрестенің аппетитін (кеудеге қолдану жиілігі) әсер етуі мүмкін, бірақ бұл құрғақ формуланың шоғырлануы ұлғаюына әкелуі мүмкін жасанды тамақтану.
Ұйқының аз болуы - көбірек жеу
Семіздік ұйқының болмауымен байланысты болуы мүмкін. Түнгі ұйқыдан 10 сағаттан аз уақыт өткен балаларға 12 және одан да көп уақыт бойы ұйықтаған балалармен салыстырғанда салмағы 3,5 есе көп. Ұйқының болмауы метаболизмді ынталандыратын және аштық сезімін азайтатын гормон деңгейінің төмендеуіне әкеледі, бірақ аштықты арттыратын гормонның концентрациясын арттырады.
Балалар ойнауы керек. Бірақ аулада ашық ойын-сауық компьютер мен PSP-ты тоқтатты. Бұл энергияны тұтынудың азаюына ғана емес, сонымен бірге азық-түлікті тұтынудың өсуіне әкеледі. Егер жануар әлемімен теңдестіретін болсақ, онда жануар тамақты іздейді немесе оны жейді, және бұл жағдайда салыстырмалы қозғалтқыштың тынығуында болады. Ал компьютерлер мен консольдерді бақылаусыз пайдалануды алған балалар бір орынға шектелген - қозғалтқыш белсенділігі нөлге ұмтылады, бұл кезде метаболикалық бұзылулар жағдайында артық салмақтан аулақ болуға болмайды.
Аллергия салмақ жоғалту
Парадокс, бірақ бұл осылай: балалардың өсіп-өнуі мүмкін, ата-аналар бұл толықтығыдан құтылу әрекеттеріне қарсы тұра алады.
Жағдай олардың балалары «джем» депрессияларымен тәттілермен қиындаған.
Семіздікке не себеп болады?
- іш қату;
- тірек-қимыл жүйесінің әлсіздігі (жазық аяғы, бұлшық ет әлсіздігі, тұрақтылықтың бұзылуы). Мұндай балалар иммунитетті сынақтан өтеді, сондықтан қалыпты салмақтағы өздерінің құрбыларына қарағанда жиі ауырады.
Егер балалық шақтағы семіруді емдей алмасаңыз, жасөспірімдердің эндокриндік бұзылулары бар. Гипинсулинизм пайда болады. Өйткені, майлы жасушалар панкреас ферменті - инсулинмен қамтамасыз етілген глюкоза арқылы тамақтанады. Тиісінше, бала толығымен қаншалықты толық болса, инсулин соғұрлым көп болады. Инсулин, өз кезегінде, тәбетті ынталандырады, барған сайын көп болады, нәтижесінде салмақ өседі. Нәтижесінде (әдетте өтпелі кезеңде) инсулинге тәуелді диабет басталады.
Не істейміз?
Емдеу педиатр, эндокринолог және диетологпен бірге жүргізіледі. Көмірсу метаболизмі тексеріледі (аш асқазанда қант ашытқысы және инсулин секрециясы тамақтанғаннан кейін тексеріледі), бүйрек функциясын, бауыр функциясын тексеріңіз, гормондардың спектрін, қалқанша функциясын, инсулинге реакцияны, ЭКГ-ға реанимациясын, қылқалам рентгенін және бас сүйегінің рентгенін тексеріңіз биологиялық жас) және т.б.
Егер семіздік қандай да бір аурудан туындамаса, бірақ дұрыс емес өмір салтының нәтижесі болса, бала салмақ жоғалту үшін диета тағайындайды. Мектепке дейінгі жастағы балаларды емдеу мақсаты салмақты ұстап қалу емес, оны ұстап тұру керек. Бұл стратегия балаға килограмм емес, сантиметрді қосуға мүмкіндік береді «. Балалар 7 жастан бастап салмағын жоғалту керек. Сонымен қатар салмақ жоғалуы өте баяу және тұрақты болуы керек. айына 500 г-ден 500 г дейін Салмақты сақтау немесе салмақ жоғалту әдісі ересектермен бірдей болады. Бала сау тамақтануды және оның дене белсенділігін арттырады. Қыста қарапайым қыдыру, сырғанау, шаңғымен сырғанау, бассейнде жүзу, жазда - кішігірім жаяу жүру, велосипедпен жүру, бірдей мұз айдыны - тек қана жабық.
Салмақ салмағын жоғалтудың маңызды компоненті, әсіресе балалар үшін, физикалық белсенділік болып табылады. Ол калорияларды күйдіріп қана қоймайды, сонымен бірге бұлшық еттерін қалыптастырады, сүйектерді нығайтады, балаларға түнде ұйықтауға көмектеседі. Балаңыздың белсенділігін қалай көтеруге болады?
Теледидар мен компьютердің алдындағы уақытты күніне 2 сағатқа шектеңіз .
Балаңыздың ұнататын сабақтарын таңдаңыз. Ол табиғатты жақсы көреді ме? Сіз жиі серуендеуге барасыз. Егер сіз баланың көбірек қозғалуын қаласаңыз, өзіңізді белсенді етіңіз. Лифтке емес, жаяу баспалдақпен көтеріңіз. Бүкіл отбасыңыз бірге әрекет ете алатын осындай белсенді іс-қимылдарды ойлап көріңіз.
Үй жағдайларын отбасылық ойын-сауыққа айналдырыңыз. Балабақшаға көбірек арамшөптерді кім шығарады? Сайтқа кім қоқыс жинайды?
Семіздікке жол бермеу
Алты уақыттағы азықтандырудың бірінші және екінші айларында бала тамағының орташа тәуліктік көлемі күніне 800 г (мл), яғни бір уақытта 120-150 г (мл) құрайды. Өмірдің екінші айынан бастап жылына дейін нәресте тағамының орташа тәуліктік көлемі 900-1000 г (мл) құрайды. Жылдан жылға - 1200 жыл.
Сүт безі көбінесе тым майлы немесе тым көп болуы мүмкін және нәресте жақсы тәбет алады. Ал содан кейін ол сіздің көзіңізге қатты итермелейді. Мұндай жағдайларда тағамдар арасындағы үш сағаттық интервалды сақтай отырып, талап бойынша емес, режимге сәйкес азықтандыруды енгізу қажет.