Баланың денсаулығын мектепте қалай құтқару туралы әрбір ата-ана не білуі керек? Баланың толық өсуі мен дамуы дұрыс ұтымды тамақтануға тікелей байланысты. Балалар өсіп келе жатқан ағзаға айналады және белгілі бір қоректік заттар мен витаминге қажет екенін біледі. Оқушының рационында ақуыз, май, көмірсулар, витаминдер, минералдар және судың жеткілікті мөлшерін болуы қажет. Бұл жағдайда диетаны сақтау және әртүрлі және оңай игерілетін өнімдердің болуын қамтамасыз ету қажет. Бұл баланың рационында жай ғана сүт, ет өнімдері және өсімдік өнімдері сияқты өнімдер болуы керек дегенді білдіреді. Ата-аналар таңдалған өнімдердің сапасы туралы үнемі есте ұстау керек. Олар таза болуы керек және консерванттар, жасанды түстер және қоспалар болмауы керек.
Егер студенттерге өнім сапасы туралы мәселеге көбірек көңіл бөлсеңіз, сіз кейбір ұпайларды түсіндіре аласыз.
Сусындар. Баланың рационынан краннан суды пайдалану мүлдем жоққа шығарылады. Қайнаған суға, сүзуге немесе бөтелкеге рұқсат етіледі. Шай, кофе немесе какао сияқты никотині бар сусындар аз мөлшерде тұтынуға рұқсат етіледі. Мүмкін, алкогольдің баланың денесіне зиян келтіретіні туралы айтудың қажеті жоқ шығар.
Ет. Ол диеталық майдан, қуырылған және өте тұзды етден алынады. Ол жұмсақ болуы керек және ұзақ термиялық өңдеуден өтуі керек. Бұл балыққа қатысты.
Жалпы алғанда, сіздің балаларыңыздың мәзірінен қуырылған, майлы және дәмді қоспаңыз. Бұл азық-түлік оларға ешқандай пайдалы нәрсе әкелмейді, зиян келтіреді.
Қуат режимі. Оқушыларға күніне төрт рет тамақтану ұсынылады. Тамақтану арасында үш-төрт сағаттан артық болмауы керек, әйтпесе бала аштықтан кейін көп мөлшерде азық-түлікті жеуі мүмкін, ал оны шайнайды. Ірі бөліктерге асқазанға түсетін азық-түліктің көп мөлшері нашар сіңіріледі. Бұл жағдайда асқазан асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін үлкен жүктемені алады.
Ата-аналар баланың тамақтану және жеке гигиена негіздерін тәрбиелеуге ерекше назар аудару керек. Мектепке дейінгі дайындық жай ғана қажет. Өйткені сіз тамақтанар алдында қолмен жууды және дұрыс қолданылмаған ас қорыту жүйесінің созылмалы ауруларына әкелетін тамақтану процесін басқара алмайсыз.
Біз ең маңызды сезімдердің бірі - көздің екенін бәріміз білеміз. Ересектер де, балалар да көрудің көмегімен қоршаған әлем туралы ақпараттың 80 пайызын алады. Ата-ана баланы есте сақтап, өздерінің көзқарасын сақтау керек. Мамандар ата-аналарға көмектесетін кейбір ұсыныстардың көмегімен көмектеседі. Үздіксіз оқыту уақыты бір сағаттан аспауға тиіс. Егер сабақ бірдей болса - 20 минуттан аспайды. Сыныптар ойындарды және ашық ауада жүруге тиіс.
Біздің уақытта оқушы компьютерде жұмыс істеуге көбірек уақыт жұмсайды. Ата-аналар өздерінің балаларын экранның алдында 30-40 минуттан аспайтын уақытта өткізуге кеңес береді. Мониторға дейінгі арақашықтық кем дегенде 40 сантиметр, ал бір метрден аспауы керек. Бұл жағдайда үстелдің шамдары, шамдары немесе шамдары оларды шығаратын жарық баланың көзіне түспеуі үшін орналастырылуы керек. Сондай-ақ, абсолютті қараңғылықта компьютерде отыру зиянды екенін есте сақтаңыз. Ата-аналар баланың отыратын позасын ұстануы керек, себебі компьютерде жұмыс істеу көзді зақымдап қана қоймай, омыртқа зиян тигізуі мүмкін.
Аурулардың алдын алу үшін мамандарға осындай жаттығуларды орындау ұсынылады:
- Көзіңізді бес секундқа тығыз жабыңыз, содан кейін ашыңыз да, қашықтағы нысанды жеті секундтан қараңыз. Бұл жаттығуды бес рет қайталаңыз.
- Көздеріңізді тез жауып, оларды жабыңыз және шамамен жеті секундқа тыныш отырыңыз. Бес рет қайталаңыз.
- Бір және бір жағынан көздің бес айналмалы қозғалысын жасаңыз. Содан кейін, алты секундқа жеткілікті алыстағы объект. Екі рет қайталаңыз.
Бұл жаттығулар сабақтың ортасында жақсы қолданылады. Егер бала үйде көрнекі жұмыс жасайтын болса, жаттығу әрбір 40 минут сайын орындалуы керек. Көз ауруларының алдын алу үшін балаға көкжидек, итмұрын, мүкжидек, сәбіз, құлпынай, қырыққабат, қызанақ және репа ішуге болады.
Көру туралы тағы бір маңызды жайтты атап өткім келеді. Көптеген балалар көлікпен ойындарда телефонда оқиды және ойнайды. Бұл өте зиянды, себебі байқау объектісі қолдарында үнемі шағылысады, көздер тұрақты кернеуде, себебі олар үнемі қозғалып тұрған объектіге баланың көзін аудару үшін түзетіледі. Нәтижесінде тез көздің шаршағаны. Мұндай көзге жүйелі жүктеме, миопияның, визуалды шаршаудың және т.б. дамуына әкелуі мүмкін.
Сонымен, қорытындыда біз ата-аналар үшін кейбір тұжырымдар жасаймыз:
- Сіздің балаңызға тиісті тамақтану және жеке гигиена негізін салуға тырысыңыз.
- Баланың диетасын ұстануға тырысыңыз.
- Оқушының рационында қуырылған, өткір және майлы ыдыс-аяқты қолдануға болмайды. Тамақтану әртүрлі және жеңіл ассимилирленуі керек.
- Өнімдердің сапасы бояғыштар мен консерванттарсыз жоғары болуы тиіс.
- Сабақ кезінде тынығуға арналған үзілістер жасауға тура келеді. Содан кейін - белсенді ойындарға, жақсырақ ашық ауада уақыт бөлуге тура келеді.
Енді сіз мектептегі баланың денсаулығын қалай сақтау керектігін білесіз. Сіздердің барлық пайдалы кеңестеріңізді ескеріп, балаңыз осы маңызды өмірлік кезеңді аурудың мазасыз қуанышынан өткізетініне сенеміз.