Әдетте бұл барлық кінәсіз басталады: көз аздап ауырады, көзге «құм» бар. Кейде бұл шағымдар әлдеқайда қатал және біраз уақыт жоғалып кетеді, содан кейін барлығы ауырлатады. Келесі симптомдар жарыққа, су көздеріне сезімталдығы - әсіресе ашық ауада. Сонда «құрғақ көз» синдромы бар. Бұл компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істеудің жиі кездесетін салдары.
Көздің құлағынан «синдром »
Бұл өте жағымсыз ауру, ол кәмелетке толмаған жөн. Мұның себебі - көздің эпителийінің қабынуына себеп болатын көз жасынның секрециясы жеткіліксіз. Бұл эпителийдің шырышты қабығынан және конъюнктивасынан айырылып, түрлі микроорганизмдер мен инфекциялардың енуіне мүмкіндік береді. Осы синдроммен компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істегеннен кейін, көздері ауырып, қызарып, «күйіп кетеді». Кейде симптомдар соншалықты байсалды болуы мүмкін, ол бөтен дененің көзге түскеніне ұқсайды. Көздердің бұрыштарында жинақ пайда болады, қабақтар қатты, шағылысқан көрінеді. Көзімен кез келген қозғалыс ауырсыну тудырады, кейде жарқын да жарық болады. Шағымдар пациенттің көз жасын буланудың көбеюіне ұшыраған кезде одан да нашарлайды. Бұл адам құрғақ, нашар желдетілетін және зарарсыздандырылған бөлмеде тұрады. Шаңның болуы, буландырғыш химиялық заттардың болуы, сондай-ақ темекі түтінінің атмосферасында көзді тітіркендіреді.
Компьютерде екі сағаттан артық уақыт жұмсайтын адамдардың шамамен 75% -ы ыңғайсыздыққа шағымданады. Мониторды көздің деңгейіне (немесе жоғарырақ) орналастыру арқылы азайып, жыпылықтайтын жиілікті азайтуға болады. Қалыпты жағдайда біз минутына 12 рет, компьютерде жыпылықтаймыз. Сонымен қатар, экранның алдындағы көздер кеңінен ашық (кітаптарды оқығаннан гөрі көп). «Көз жастықшасы» жылдам құрып, құрғақ көздер пайда болады.
Құрғақ көз синдромын емдеу адамның лакримальды бездерінің табиғи секрециясына байланысты. Көздеріне көздерден басқа, дәстүрлі есімі «жасанды көздер» деп есірткі қолданған. Шағымдардан аулақ болу үшін сіз оларды барлық өміріңізден алуға тура келеді. Басқару жиілігі аурудың ауырлығына байланысты. Кейбір жағдайларда пациенттер әр сағат сайын тамшыларды пайдаланады. Бұл препараттар қауіпсіз. Жалғыз шектеу тамшылардағы консерванттарға аллергия болуы мүмкін. Консерванттармен байланыссыз болдырмау үшін өндірушілер біреуі бар препарат құрды, ең гипоаллергенді. Пациенттердің таңдау мүмкіндігі бар және олар қандай дәрі-дәрмектерді ең жеңілдетеді деп шеше алады.
«Жасанды шерге» препараттарды қолданумен қатар, консервативті емге пациенттің көз жасын қосады. Осы мақсатта сіз жастықшаларға енгізілетін арнайы инъекцияларды пайдалана аласыз. Осылайша, науқастың көз жастары жақсы дамыған, ал көздер сыртқы әсерден табиғи түрде қорғалған.
Көздерім ауырса не істеу керек?
Тамшыларды пайдалану өте маңызды. Тиісті гигиенаны сақтау маңызды. Компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істегеннен кейін науқастардың көздері вирустардан және бактериялардан қорғалған, олар түрлі инфекцияларға сезімтал болады. Көздеріңізді сүртіп алмаңыз, әсіресе мұрын тазалау үшін бұрын қолданылған майлық.
Құрғақ көз синдромымен өмір сүретін үй-жайлардың гигиенасы туралы қамқорлық жасау маңызды. Бұл жиі желдету және бөлменің тұрақты ылғалдануы (мысалы, дымқылдатқышты немесе ионизаторды пайдалану). Жақсы ылғалданған ауа көзді ғана емес, кептіруден де қорғайды, сонымен қатар назофаринкстің шырышты қабығына оң әсер етеді. Компьютер мониторының алдында жұмыс істеген кезде бірнеше минутқа үзіліс жасау керек. Сіз оны жұмыс істеп жатқан бөлменің алыс бұрышына қарап, жыпылықтайтын бірнеше қозғалысты жасауыңыз керек. Сіз үзіліс кезінде көзіңізді жауып тастаңыз немесе тамшыларды қолдану үшін осы уақытты пайдалана аласыз. Көздер темекі түтінін ұнатпайды, тіпті сіз пассивті шылым шегетін болсаңыз да.
Көріну нашарласа
Компьютерде жұмыс істеуге байланысты туындаған қосымша қиындықтар көруді, жақындықты және бас ауруы болып табылады. Мұның себебі көзді тітіркендіргіш экран жиі және үздіксіз жыпылықтайды. Экранға жақын жерде жұмыс істегендіктен, жуан бұлшықетінің төмендеуі байқалады, бұл жақын және алыс көруді бақылайды. Бұл бұлшық еттер алыстағы объектілерді көру мен кемсіту проблемаларын тудыратын қиындықтар туғызады. Төтенше жағдайда көзді құрғақ көздің шырышты қабатының жарылуы мүмкін. Тек хирургиялық операциялар көмектеседі.
Көзге қалай көмектесуге болады
Компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істегеннен кейін, көзге ауырсыну - не істеу керек? Ең алдымен, офтальмологпен кеңесіңіз, өйткені көзге көрінбейтін мәселелерді дәл анықтай алмайсыз. Конъюнктивит сияқты өте ұқсас белгілері, мысалы. Егер сіздің дәрігеріңіз «құрғақ көз» синдромы екенін анықтаса, көздерді ылғалдандыру үшін дәрі-дәрмектерді (гель немесе гель) қабылдауға болады. Көруді қарастырғаннан кейін компьютерде жұмыс істеу үшін арнайы көзілдіріктер тағайындалуы мүмкін. Экрандағы мәтінді жақсы көруге мүмкіндік беретін көзілдіріктер бар. Тексеру кезінде көруді түзетудің кішкентай, көрінбейтін мәселесі де анықталуы мүмкін. Офтальмолог сізді осы ақаулықты өтеуге тапсырыс береді. Дәрігер сіздің көзіңіздегі штаммды азайтуға кеңес береді. Бұл әрқашан мүмкін емес, бірақ бұған ұмтылу керек.
Бақытымызға орай, экран параметрлерін жақсарту арқылы өзіңізге көмектесе аласыз. Монитордың орны дәл сіздің көзіңізде болуы керек. Оған басын төмендетпестен және оны көтермей-ақ қарап шығуға болады. Монитордың жарқылынан және көзге қосымша штамм тудыратын көрінісінен алып тастаңыз. Компьютерді терезенің немесе оның алдына қоймаңыз. Диаметрі кемінде 14 дюйм болатын және CAD жұмыс станциясы кемінде 20 дюйм болатын мониторға инвестиция. Мәтін 50-70 см қашықтықта оқылуы үшін компьютердегі барлық кескін параметрлерін орнатыңыз.
Омыртқа туралы қамқорлық! Кейде көру қабілетінің проблемалары тұрақтылыққа қатысты мәселелермен тікелей байланысты болуы мүмкін! Компьютерде жұмыс омыртқа мен жүрек-қан тамырлары жүйесіне штамм береді. Сондықтан жақсы жұмыс орнын дайындау маңызды. Сіздің креслоларыңызды артқы жағымен отыруға болады. Аяғы мен төменгі бөлігінің сүйектері өткір бұрышты құрайтын етіп отыру биіктігін реттеңіз. Тізе жамбастардан жоғары болуы керек.
Көзге ауыртпалықты қалай жеңілдетуге болады?
Көздеріңіздің жыпылықтауын ұмытпаңыз. Егер қолыңыздан келсе, көзіңізді біраз уақытқа жабыңыз және осылай отырыңыз. Кем дегенде, компьютерден сағат сайын үзіліс жасаңыз, алыс қашықтыққа қарап, алыстағы объектілерге назар аударыңыз. Сізді қоршап тұрған көгалдандыруға көз тастаңыз.
Әр екі сағат сайын бұлшық еттердің созылуын және жаттығуларын орындаңыз. Бұл кернеуді жеңілдетіп қана қоймай, қан айналымын жақсартады. Мынау жаттығулардың жиынтығы:
- Көзіңізді алыс немесе жақын объектілерге ауыстырыңыз;
- Саусақ ұштарын жоғарғы қабақпен, виски, мұрын көпірінің аумағын уқалаңыз;
- Көзіңізді әртүрлі бағытта бұрыңыз;
- Көздеріңізді кем дегенде бір минут жабық отырыңыз.
Өзіңіз жұмыс істеп жатқан бөлмеде ауаның құрғамайтынына көзіңізді жеткізіңіз. Бөлмеде жиі ауаны желдету, қыста ауа ылғалдатқыштарын пайдаланыңыз. Компьютермен жұмыс істегенде «құрғақ көз жасын» алдын-ала қолдануы мүмкін.
Көп мөлшердегі сұйықтықтарды ішіңіз. Дене сусыздандыру кезінде лакрималды бездер дұрыс жұмыс істемейді. Көшеде көбірек жүріп, темекі түтінінен аулақ болыңыз, бұл көздің шырышты қабығын тітіркендіреді. Монитордың алдында ғана емес, сонымен қатар күнде де көзіңізді пайдаланыңыз. Егер сізде аса қауіпті белгілер болса - қатты ауырсыну, көздің қызаруы, көру қабілетінің төмендеуі - дереу дәрігерге хабарласыңыз.