Аяқтың шаршағанын алып тастаңыз, төменнен жоғары бағытталған контрастық душқа көмектеседі. Жылы судан бастаңыз (дене температурасына жақын), аяқтаңыз.
Мақсаты: тамырларды ұстаңыз
Аяқтағы ауырлық пен ауырсыну варикозды және басқа тамырлы аурулармен кездеседі.
НЕ ҚАЖЕТІҢІЗ: Флебологтан сауалнама жүргізіңіз, оның ішінде тамырдың және артериялардың ультрадыбыстық доплерографиясы бар. Ваннада және ваннада «ыстық процедураларды» теріс пайдаланбаңыз. Аяқтардың жағдайын жиі өзгертуге тырысыңыз. Варикозды веналардың бастапқы сатысында физиотерапия жаттығулары, майлар және венерика көмектеседі. Келесі кезеңде склеротерапия қажет (оның қабырғаларын араластыратын заттардың тамырын енгізу). Клиникалық түрде кеңейтіліп, патологиялық өзгергенде веналар хирургиялық жолмен жойылады. Веналардың жағдайы бірнеше гормоналды контрацептивтердің теріс әсерін тигізеді.
Аяқтың арағын қолдауы
Жиі жүру кезінде жылдам шаршау көбінесе табанның арқа денесінің салмағын ұстай алмаса, жазық табандармен жиі кездеседі. Қолайсыздық пәтердің үстіне аяқ киімді нығайтады.
НЕ ІСТЕЙТІН: ауру диагноздарының болуы педиатр немесе ортопед, компьютерлік оптикалық диагноз жалпақ аяқтардың деңгейін анықтайды. Доктор арнайы арқа сүйеуіштер мен гимнастикалық жаттығуларды жинайды. Тегіс аяқтың себебі артық салмақ болуы мүмкін.
Демалыс, серуендеу: 1-2 қадамнан бастап, кілем төсемінде жүріп, оларды бірте-бірте 10-15 дейін көтеріңіз; теннис доптарын айналдыруға болмайды.
Мақсаты: бұлшықет спазмын жеңілдету
Аяқтағы ауырсыну бұлшық ет гастроцемиясының спазмына байланысты болуы мүмкін. Ол жоғары пятки жақсы көретін әйелдерде болады.
НЕ ІСТЕРІҢІЗ: невропатолог пен ортопедке хабарласыңыз. Спазм массаж, физиотерапия, пост-изометриялық релаксацияның (IRP) тиімді рәсімі. Бұлшық еттерге қалыпты: өкшенің оңтайлы биіктігі 3-4 см.
Егер сіз өзіңіздің физикалық немесе психикалық денсаулығыңызбен байланысты қандай да бір проблема туралы алаңдасаңыз, бірақ қайда қайда бару керектігін білмесеңіз, бізге жазыңыз, және сіз үшін ең жақсы таңдауды таңдаймыз.
Мақсаты: омыртқаны реттеу
Омыртқа бөлігіндегі мәселелер көбінесе сәуле ауруының пайда болуына әкеледі. аяғына дейін жеткізу. Бұл жағдайда артқы жағы алаңдатуы мүмкін.
НЕ ҚАЖЕТІҢІЗ: невропатолог, ортопедте омыртқа диагнозын жүргізіңіз, рентген сәулелерін жасаңыз, кейбір жағдайларда компьютерге (КТ) немесе магнитті резонансты (МРТ) бейнелеу қажет. Нейрохирургиядағы жарақаттардың ықтимал зардаптарын анықтау (егер олар болса). Артқы жағындағы проблемалар массаж, классикалық немесе тай, сондай-ақ емдік гимнастика, акупунктура, қолмен емдеуге көмектеседі. Арнайы оңалту тренажерларына арналған сабақтар тиімді болуы мүмкін - олар доза жүктемесі бар жеке бағдарлама бойынша жүргізіледі. Сондықтан, оларды мамандандырылған орталықта бастау үшін.
Омыртқа қалыпты жағдай болды: жылудың жусан сигары, акупрессура, кәсіптік терапия, терапиялық ванналар. Егер сіз тұрақтылықты өзгертсеңіз (тіпті шамалы болса), кез-келген жүктемені (мысалы, сөмкелерді) екі қолыңызда да бірдей етіп таратыңыз.
Мақсаты: түйіндерді босату
Тірек-қимыл аппаратының зақымдалуының бар-жоғын анықтау, травматолог-ортопед анықтайды. Ауыртпалығымен бірге бір жерде пайда болған ревматолог немесе ортопедке хабарласыңыз.
НЕ ІСТЕРІ: бастапқы сатыдағы буындармен проблемалар оңай өтеледі. Ең алдымен сізге қажет: ультрадыбыстық, рентген, қан анализі - клиникалық және ревматологиялық сынақтар (қаннан қан). Денедегі кальций мазмұны денситометриямен тексеріледі. Емдеу ауру мен оның сатысына байланысты. Бастапқы кезеңде диета, артикуляция, массаж, акупунктура, емдік ванналар қолданылады. Төменде - дәрі-дәрмектер, физиотерапия (дәрілік заттармен қолдану), магнитотерапия. Байланыстар мен бұлшықеттердің қалыпты болғаны: балқарағай барреліне батырылған, жіңішке сигары бар акупунктура нүктесімен мокия.
Мақсаты: метаболизм процестерін бағалау
Жүру кезінде аяқтардағы ауырлық пен ауырсыну денеде метаболикалық бұзылулардың белгілерінің бірі болуы мүмкін.
НЕ ІСТЕРІ: қандағы глюкозаның мөлшерін өлшеу үшін екі рет немесе үш рет белгілі бір аралықпен (пост). Жоғары көрсеткішпен эндокринологпен емдеуді жалғастыру керек.
Мақсаты: «кіші жамбас»
Егер аяқтардағы ауырсыну жасырын болса (мысалы, аяқ киім кешке тығыз болғанда, бөренелердің және резеңкелік шұлықтардың іздері болса), оларда әйел органдарының жағдайын тексеру қажет.
НЕ ІСТЕРІ: гинекологқа жүгіну және АҚШ-ты шағын бассейнді жасау.
Емдеу нәтижелеріне байланысты емдеу. Кішкене жамбаста веналардың кеңеюімен хирудотерапия қолданылады (гинекологпен келісім бойынша).