Әр кеште көздің шаршағаны туралы шағымданады. Олар көбіне қызарған. Көріну нашарлады. Өкінішке орай, сіз жалғыз емессіз. Бұл проблемалар сағаттарда жұмыс істейтін көптеген адамдарға әсер етеді. Бұл жағдайда компьютерде жұмыс істеген кезде көзге зарядтау көмектеседі.
Көздер неге шаршады? Компьютерде жұмыс істеген кезде адамға ерекше көңіл бөлінеді. Ол аз болып жыпылықтайды, бұл көздің шырышты қабығынан кептіруге әкеледі. Бұдан басқа, көзқарас үнемі жақын тақырыпқа - мониторға аударылады. Эволюция алыстағы объектілерді көру үшін көру органдарын жетілдірді. Үлкен үлес монитор экранынан микро сәулеленумен жасалады. Бұл ауаның табиғи иондалуын бұзады. Бөлмедегі микроклимат құрғақ және шаң бөлшектеріне толы, бұл монитордың электростатикалық өрісін тартады. Осының бәрі көздерді тітіркендіреді, оларды шаршайды, құрғайды. Жағымсыз ауруы мүмкін. Оның үстіне, тіпті аллергия дамуы мүмкін. Бұны қалай болдырмауды үйреніңіз. Біз сіздерге гимнастика ұсынамыз. Келіңіздер, көзіңізді қалай тиімді қолдануға болатынын көрейік. Жанудан, конъюнктивиттен, лакримациядан, көру қабілетінің төмендеуінен қалай құтылуға болады? Бұл оңай!
Компьютерде қауіпсіз жұмысқа дайындалу:
- Монитор терезенің алдында немесе оның фонында тұрмайтын етіп орнатылады. Жұмыс барысында жарық көзді соқыр етіп, экраннан көрсетілмеуі үшін таралуы керек. Монитордан бетіне дейінгі қашықтық 60-70 см, ал экранның жоғарғы шеті - көз деңгейінен төмен болуы керек.
- Бөлмедегі ауаның құрғағанына көз жеткізіңіз. Ылғалдатқышты немесе кең контейнерді сумен орнатыңыз. Жиі бөлмені желдетіңіз.
- Сіз жұмыс істейтін бөлмеде өсімдіктермен көп құмыраны салып қойыңыз. Олар радиацияның зиянды әсерлерін бейтараптандырады. Бұл сондай-ақ демалудың жақсы тәсілі, жасылдандырудың көбірек болуы.
- Жұмыс орнында темекі шегуге болмайды. Құрғақ ауа плюс және темекі түтіні шырышты қабаққа қысым көрсетеді.
- Егер сіз көзілдірікті киетін болсаңыз, монитордың әйнегі шағылыстыруға қарсы екенін тексеріңіз. Бұл көрнекі көру үшін жайлылықты арттырады.
Міндетті демалыс. Әр сағат сайын 5 минуттық үзіліс жасау керек. Үйде компьютерде уақыт өткізсеңіз, үзіліс 15 минутқа дейін ұзартылуы керек. Көзге арналған гимнастиканы босаңсу үшін үзіліс жасаңыз. Сарапшылардың айтуынша, бұл көзді қорғау үшін жеткілікті. Егер осы қарапайым кеңестерді орындасаңыз, компьютерде өткізілген жұмыс уақытын екі есе көбейтуге болады! Көздің қаншалықты шаршағандығын анықтау үшін келесі жаттығуларды орындаңыз:
- «Сенің шынтақтарыңды үстелге қой!» Көздеріңізді өзіңіздің қолыңызбен жабыңыз, сондықтан олардан жарық жарқылмайды. Мұны істеу үшін саусақтарыңызды маңдайыңызға және қолдарыңыздың төменгі бөлігіндегі білектеріңізге орналастырыңыз. Көзге шертуді баспаңыз. Мойынның, иықтың, мойынның бұлшық еттерін босатыңыз. Қабықтарды көтеріп, еркін қалу керек.
- Пальмалармен жабылған көзді ашыңыз және тыныс алуды санауды бастаңыз (10-ға дейін).
- Көз алдында бірыңғай қара фон пайда болғанша күтіңіз. Шаршаған көздері бар адамдар жарқыраған зигзагтарды, сұр бұлттарды, жолақтарды, қараңғылықта жарық пен түстерді көреді.
Көзіңізді тез босататын компьютерде жұмыс істеу кезінде көзге қарапайым зарядтауды орындап көріңіз.
- Қолыңызды саусақпен көтеріңіз. Бірнеше секундқа оған назар аударыңыз. Содан кейін көріністі фонға жылжытыңыз. Мысалы, терезенің сырт жағындағы қабырғаға немесе ағашқа. Бұл жағдайда басыңды немесе көзді айналдыра алмайсың. Көрініс саусаққа параллельді түсуі керек. Яғни, алыстағы тақырыпқа назар аударғанда, саусақтың бейнесі бифрактациялануы керек. Баламалы түрде бас бармаққа тіке көзқараспен аударыңыз, ал содан кейін алыс объектіге жарты минутқа аударыңыз. Бұл өте тиімді жаттығу. Ол «жалқау» атрофияға ұшыраған көздің бұлшық еттерін тығыз байланыста ұзақ концентрациялаумен байланыстырады. Мониторлық экран, кітап, құжаттар сияқты.
- Қоршаған ортадан бірнеше нысандардың (мысалы, гүлдер, жиһаз және т.б.) сызбаларын сипаттаңыз.
- Индекстің саусақтарыңызды бетіңізден 60 см қашықтықта орналастырыңыз . Саусақтардың арасындағы қашықтық шамамен 40 см, алдымен оң жақ саусаққа, ал сол жаққа қарай қараңыз. Бірте-бірте саусақтарыңызды біртіндеп бастаңыз. Олар әрдайым қол тигізбейінше, олардың көзін ұдайы қадағалаңыз. Жаттығуды 10 рет қайталаңыз.
Көзге арналған жиі жаттығуларды орындаңыз. Монитордағы жапсырманы жапсырыңыз, ол сізге есіңізге салады. Есіңізде болсын, ұзақ уақыт бойы жыпылықтаса, көзіңізді ылғалдандырып, шаңнан тазарта алмайды. Әсіресе көру қабілеті төмен адамдар өте сирек жыпылықтайды. Егер сіз оларға тиесілі болсаңыз, сізге келесі жаттығу қажет. Бір сағаттан 6-10 рет жылдам жыпылықтап, жартылай жабық көзді бірнеше секундқа төмендетіңіз. Жаттығуды бірнеше рет орындаңыз.
Шаршаған көзді емдеу. Егер осы әрекеттердің барлығына қарамастан, кешкі уақытта көздер ауырса, шөп сығымдары мен ванналарды көріңіз. Олар тітіркенуді жойып, қабынуға қарсы агент ретінде әрекет етеді. Сіз шай немесе өсімдік көзінің инфузиясын пайдалана аласыз. Әрине, аллергия болмаса. Шай немесе шөп сығындысын қабақтарға салып, 5 минут ұстаңыз. Өңдеуге арналған рецепт өте қарапайым. Бір стакан ыстық сумен шай немесе шайдың қасық қасық. Өңдеуді көзге арналған лосьон ретінде пайдалануға болады. Шұңқырды жеңілдетудің тағы бір жолы - көз ваннасы. Бетіңізді көзден немесе фенхель тұқымынан құйылған қосылған таза, қайнатылған суық суға батырыңыз. Содан кейін көзді бірнеше рет ашыңыз да жабыңыз.
Сондай-ақ, кез-келген дәріхана тамшылары, гельдер, көзге арналған витаминдер рецептсіз сатып алуға болады. Олар тітіркенуді жеңілдетеді, көздерді ылғалдандырады, тіпті көру қабілетін жақсартады. Егер препарат жоғары сапалы болса, онда оның тиімділігін жылдам бағалайтын боласыз. Бұл препараттардың бірден-бір кемшілігі, әсіресе жоғары өнімділігі - жоғары құны. Бірақ көздің денсаулығы ақшаға қарағанда маңызды! Сондай-ақ, гомеопатикалық препараттар да көріністі қолдауға арналған. Осылайша, әрбір адам өздері үшін ең қолайлы нұсқа таба алады.
Өте пайдалы ылғалдандыратын препараттар - жасанды көздер деп аталады. Олар созылмалы шаршау және құрғақ көздер үшін қолданылады. Олар табиғи шергектерді ауыстырады, конъюнктиваның көздерін ылғалдандырады, тітіркенуді бейтараптайды, ауырсынуды және жану сезімін тыныштайды.
Көкжидек немесе көкжидек сіріндісі бар ғажайып таблеткалар. Көруді өте тиімді сақтайды. Бірақ олардың көбіне көбінесе абайсыз өндірушілер жасырады. Есіңізде болсын, мұндай дәрумендер арзанға түсе алмайды. Бұл препараттар компьютерде ұзақ уақыт жұмыс істейтін адамдар үшін ауыстырылмайды. Олар көзді монитордан зиянды сәулеленуден қорғайды, көрнекілік сезімін жақсартады. Сондай-ақ, көздің нәзік жануарларында микроциркуляцияны жақсартады. Миопиямен байланысты ыңғайсыздықты азайтып, көрудің нашарлауына жол бермеңіз. Шырындар немесе көкжидек сығындылары бар таблеткалар жарқыраған көздер үшін арнайы әзірленген, мысалы, төмен жарық жағдайларында жұмыс істегенде. Назар аударыңыз! Егер 3-4 тәуліктен кейін өзін-өзі емдеудің жақсарғанын байқасаңыз, офтальмологпен хабарласыңыз. Мүмкін, кәсіби көмек қажет.
Теледидардың зияны.
Балалық шақтан бәріміз теледидарды көптен күту көзге зиян келтіретінін біледі. Көруіңізге қосымша жүктемеден қалай аулақ болуға қатысты кейбір кеңестер берілген:
- Теледидарды күніне 3-4 сағаттан артық емес көруге кеңес береміз. Радионы тыңдау жақсы.
- Теледидар экраны еденнен бір метр биіктікте болуы керек. Теледидардан көзге дейінгі қашықтық 2,5-3 метр болуы керек. Дегенмен, сіздің жеке ақпаратты қабылдауыңыз мұнда маңызды. Мысалы, субтитрлерді анық көрмесеңіз, онда үлкен қашықтық, керісінше, көздің шаршауына әсер етеді.
- Қараңғы бөлмеде теледидарды көрмеңіз. Бөлмені жарықтандыру үшін қуатты үнемдейтін төмен шамдарды (20 Вт) пайдаланыңыз.
Офтальмолог дәрігерді көру уақыты қашан келді?
Барлық мәселелер бір ғана шешілмейді. Офтальмологпен мына жағдайларда хабарласыңыз:
- Пурурентті ағызу көзге көрінеді. Бәлкім, бұл дәрігердің қадағалауымен арнайы емдеуді қажет ететін бактериялық инфекция болуы мүмкін.
- Сізде көрнекі көру қабілеті бұзылған. Көзге көрінбейтін кескін, көзқарастың тарылуы, жарқын дақтар мен нүктелер сияқты көрінеді. Бұл белгілердің себебін тек офтальмолог ғана анықтауы мүмкін.
- Көзге күтпеген өткір, пирсингтік ауырсыну. Бұл глаукома шабуылына ұшырауы мүмкін, ол көру қабілетінің бұзылуымен қорқытады. Бұл жағдайда дереу дәрігерге хабарласыңыз!
Компьютерде жұмыс істеу кезінде көзді зарядтауды ұмытпаңыз. Қарапайым жаттығулар көптеген дәрілерге қарағанда әлдеқайда тиімді болуы мүмкін. Алтын ережені ұмытпаңыз - ауру емдеуден гөрі алдын алуға оңайырақ.