Стрестің негізгі белгілерінің проблемасы, оның жойылуы адамзатқа он жылдан астам уақытты қамтыған. Стресті әрдайым бір адамға қарсылас деп санайды, ол адамның қалыпты тепе-теңдігінен және жан тыныштығынан ауыр психологиялық шиеленіске айнала алады. Айтпақшы, көптеген психотерапевтер стресстік жағдайды батыл түрде «вирустық» аурумен салыстырады. Бұл «вирус» әуедегі тамшылармен тасымалданбағанымен, микроскоп арқылы мүлдем көрінбейді, бірақ адам үшін, мысалы, бір тұмауға немесе суыққа қарағанда, қауіпті емес. Ақыр соңында, соңғы антибиотиктер көп, бірақ олардың кернеуі жоқ.
Стресс қауіпті, себебі ол әрдайым күтпеген жерден туындайды және адамның ішінен тітіркендіреді, осылайша оның әдеттегі жағдайын бұзады. Стресс-симптомдардың бастысы көңіл-күйдің нашарлауы, ауыр тітіркену, ұйқысыздық, жиі бас ауруы. Жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, мәңгілік шаршағандық күйі мен жақындығы жақында сізді қызықтырған және жағымды сезімге бөленген барлық нәрселерге апатия келтірді. Ең қауіпті нәрсе - физикалық жағынан сау, бірақ ақылға қонымды, бұл тағы бір әңгіме. Жиі кернеудің басты белгілері бізде, әйелдерге көрінеді, өйткені біз әрдайым жүрегімізді өте қатты қабылдаймыз. Сонымен қатар, біз өте сезімтал және гипохондриялық, бұл бізді осы эмоционалдық мәселелер мен стресстерге тартады. Дегенмен, бұл үнемі өзіңіз үшін ғана емес, бүкіл отбасы үшін жауапкершілік сезімі. Неғұрлым нашар болуы мүмкін? Мұнда әйелдердің стресстік жағдайларға еркектерге қарағанда әлдеқайда жиі ұшырайтыны анық көрінеді.
Ең бастысы стресс туғызады: күнделікті қиындықтар, отбасылық күйзеліс, жұмыс, шаршау, өзін-өзі сынау, отбасылық өмірге наразылық, махаббаттың жетіспеушілігі және т.б. Бұл тізімді шексіз санауға болады, оның ішінде барлық жағынан бізді қоршап тұрған теріс белгілер. Бірақ біз бұл тақырып бойынша ғылыми диссертация жазудан бас тартпаймыз, керісінше стресті жоюға әсер ететін жолдарды қарастыруға тырысамыз. Бұл жерде стресске назар аудармау және оған қарсы әрекет етуге уақтылы және уақтылы жауап бермейтін болсақ, бұл оның өсуі депрессияға немесе толқудың нашарлауына әкеледі. Айтпақшы, соңғысынан құтылу әлдеқайда қиын. Олар айтқандай - кез-келген ауруға қарсы күрес әлі де бастапқы деңгейде, бұл психологиялық мәселелерге де қатысты.
Мәселен, сіз осы аурумен күресуден бұрын, сіздің стресстік мемлекет дамуына әсер ететін себептердің негізгі белгілерін анықтауыңыз керек. Жоғарыда біз стресс-белгілердің негізгі белгілерін және ең жиі кездесетін себептерін айтқан болатынбыз. Бірақ мұнда әр адамның осы себеп бар екенін еске түсіру артық емес, сондықтан оны анықтап, айналаңыздағы барлық нәрселерді ескеріп, белгілі бір толқулар мен эмоцияларды тудыруы керек. Мұның себебін анықтап, оны мүлдем басқа көзқараспен қарауға тырысыңыз.
Сіздің психикалық күйіңізді бұзудың бірнеше мүмкіндігіне стрессті бермеу үшін, алғашқы белгілерде алаңдаушылық пен өзін-өзі күту жағдайын еңсеруге көмектесетін келесі жаттығуларды орындаңыз. Таңертең төсеніштен шықпай-ақ, пайда болғаннан кейін, док үстінде жату жағдайында, бір-біріңіздің қолыңызды, аяқтарыңызды, мойныңызды созуға тырысыңыз. Содан кейін бір нәрсені қайталаңыз, тек асқазаңызда жатыр. Бұл жаттығу күн ішінде бірнеше рет қайталануы керек. Мұнда оны екі мәрте алып, отыруға да, тұруға да болады. Бұл жаттығудың ақырғы аккорды кеш болуы керек, керісінше төсек алдында. Сіздің артыңызда жатып, толығымен демалып көріңіз. Бұл кезде сіз үшін жағымды нәрсе туралы ойлауға тырысыңыз (оң естеліктер, қауымдастықтар, сүйікті заттар), ең бастысы, сенің сана сезімің тек қана жақсы және жағымды ойлармен айналысады. Осындай тыныш жағдайда болу үшін шамамен бес минут кетеді.
Созылмалы стресстен, толық апатиядан және шаршаудан керемет жаттығу жасау керек. Бұл жаттығу, сондай-ақ, ұнамсыз жағдайды жасау қажет. Сонымен, сіздің артыңызда жатып, сол қолыңызды күн коленгіне қойыңыз, оң қолыңыздың үстіне осы қолыңыздың үстіне қойыңыз. Содан кейін өзіңіздің күн сәулесінің плексусынан келетін энергияны елестетіп, сезінуге тырысыңыз және денені толқу күшімен толтырып, бүкіл денеге тарайды. Сіз оны барлық денеңізбен сезінуіңіз керек. Осы жаттығу кезінде сіз өте тыныш, жігерлі және жиналған адам екеніңізге назар аударыңыз.
Сондай-ақ, стресс алып тастау, дыбыстық терапия деп аталатын музыка тыңдауды ұсынды. Мұны істеу үшін көлденең ұстануға немесе кереуеттен кетудің қажеті жоқ. Стресс жағдайында музыкалық тректерден психотерапевтер Шефеннің музыкалық туындыларына артықшылық беріп, Бетховеннің, атап айтқанда оның «Moonlight Sonata» және Бахтың туындылары сияқты, нервтену және шатастық сезімін тудырады. Айтпақшы, бұл музыканы бұрыннан бері стресті жоюға әсер ететін ең тиімді құралдардың бірі деп санауға болмайды. Сондықтан өзіңізді танымал композиторларды тыңдауға қуанбаңыз және осылайша жүйке тозуы мен стресстен құтылыңыз. Сізге сәттілік!