Күні бойы көңілді сезіну және салауатты өмір салтын қалыптастыру үшін жақсы ұйқы қажет. Ұйқы кезінде дене қалпына келтіріліп, өзін өзі емдеуге қажетті гормондар шығарылады. Сіз ұйықтап жатсаңыз, қанша ұйықтасаңыз және ұйықтау кезінде не болып жатса - бұл энергия өндірісінде басты рөл атқарады. Күні бойы мидағы химиялық заттар GABA (гамма-аминобутиралық қышқыл) нейротрансмиттерлер мен аденозин сияқты шаршауды тудырады.
КӨЗДЕРДІ ОРНАЛАСУ:
Ұйқыға кететін белгілі бір тапсырыс алыңыз. Жатын бөлмеде ыңғайлы температура, әдетте 21 ° C айналасында, қара, тыныш екеніне көз жеткізіңіз. Кешке кофеин, қант және алкогольден аулақ болыңыз. Түнде көрінбейтін жаттығу жасамаңыз. Ауыр тамақ үшін тым кеш емес. Жеті түскі ас ішіп көріңіз және он бір төсекке барыңыз. Бірақ бос асқазанға жатпаңыз. Егер сізге кешкі ас ішуге мәжбүр болсаңыз, салат жей беріңіз.
SUPER-DISCHARGE .
Ұйықтау күнделінісін сақтаңыз. Бұл ұйқының құлауына жол бермейтін үлгілерді анықтауға көмектеседі. Ұйықтап жатқанда, сіз қанша уақыт ұйықтап, түнде қанша рет оянғаныңызды ескеріңіз. Бір әйел сейсенбі күндері ұйықтап кете алмайтынын білді - ол әдетте оның қайын енін шақырды. Ақырында, ол өзін мойындады: «Маған шынымен де қайын енім ұнайды!» Түнгі ұйқыны қалыпқа келтіру үшін, ол күйеуін анасымен сөйлесуге нұсқау беруі керек еді.
Калибрлеу
Энергияны көбейтуге көмектесетін өсімдіктерге адаптоған немесе «ақылды өсімдіктер» деп аталады. Адаптогендер денені стресстен қорғайды және түзетуді талап етпейтін ештеңеге қолын тигізбестен тым көп немесе өте аз нәрседі автоматты түрде реттейді. Фитопрепараттарды жақсы игеру үшін таблеткаларды емес, сұйық формаларды және ұнтақты (капсулаларды) таңдаңыз.
ВАЛЕРИАНА . Валерианның тамыры Ресейде, Еуропада және Азияда өсімдіктер стресінен танымал өсімдіктер болып табылады. Тәулігіне үш рет 50-ден 100 мг сығынды алыңыз.
GINSEN сау ұйқыды нығайтуға көмектеседі. Егер сіз стресс жағдайында болсаңыз, сіздің гормоналды деңгейіңіз ең алдымен теңгерімсіз. Азиялық женьшень қан қысымын қалыпқа келтіруге және холестерин мен гормондардың деңгейін теңестіруге көмектеседі. Тәулігіне шамамен 600-1200 мг кептірілген тамырды немесе 200-600 мг сұйықтық сығындысын алыңыз.
ASHVAGANDA . Өзгерістерді сезіну үшін, жүрегі дұрыс болуы керек, ал аwwagandha жүректің қызметін нығайтуға көмектеседі. Бұл зауыт, Vitania немесе үнді гинзен деп те аталады, қабынуға қарсы қасиетке ие. 400-500 мг тәулігіне үш рет алыңыз.
Энергияны жылдам қалпына келтіру үшін басы мен саусағыңызбен 20-30 секунд ішінде екі құлақ бөліңіз. Барлық меридиандар құлақтардан өтіп кетеді, сондықтан құлақшаларды ұрып тастау бүкіл денені ынталандырады. Аяқпен аяқтар сол нәтижеге әкеледі.
Сіздің бөбектеріңіз таусылды ма? Айнадағы қараңғы бөлмеде отырыңыз және минутына көзіңізге жарқын жарық жіберіңіз. Оқушылар келісім-шарт жасасып, саусағының өлшемі болуы керек. Егер сіздің бүйрек үсті бездері шаршаса, оқушылар кеңейтілген күйге оралмас бұрын бірнеше рет кеңейеді және кеңейеді.
Дене терапевтерінің немесе рефлексологтың қолына тапсырылған кезде, бұл әдістер қан ағынын жақсартады, оттегі, қоректік заттар мен гормондарға көмектеседі. Массаж жүрек соғуын баяулатады, қан қысымын төмендетеді және стресс гормондарын дамытады. Ағзаның энергиясын жоғалтқан ағзаны қолдауға қабілетті органмен жұмыс жасаудың екі түрі: шиацу және акупунктура.