Керемет фигураға қолайлы қолдау

Жыл сайын көбірек адамдар өздерінің сыртқы келбеті туралы, қандай да бір ерекше күш-жігерсіз өзін-өзі ұстап тұру туралы алаңдайды. Дәл дерлік бәрі бірдей, тек күш-жігерін жұмсамай-ақ, идеалды фигураға ие болғысы келеді. Әрине, көпшілігіміз ауыр жұмыс күнінен кейін өзімізді гимнастикаға мәжбүрлеп немесе өзіндік дәмді тағамдардан бас тартуға мәжбүрлейміз, әсіресе бос уақыттан кейін жабайы аштық сізді пісіруге кедергі жасамайды. Әрине, ғажайыптар болмайды, бірақ, өз кезегінде, өзіңізді нысан бойынша үнемі қолдап тұру үшін, сіз ағзаңызға метаболизм процестерін жеделдетуге көмектесуіңіз керек. Және мұны істеу үшін спорт клубтарында ұзақ уақыт бойы өзіңізді киінудің қажеті жоқ және төмен калориялы диеталармен жұмыс істеуге тура келмейді. Денедегі метаболикалық процестерді жылдамдату үшін әдеттеріңізді аздап өзгертуге болады.

Алмасу процестерін жеделдету үшін жасыл шай көмектеседі. Жасыл шайты күніне 3 рет ішетін болсақ, метаболикалық процестер айтарлықтай жылдамдатылған, сондықтан салмағын жоғалтқысы келетіндер немесе өз нысандарын сақтап қалғысы келетіндер жасыл шайға бару керек. Бұған қоса, жаттығу залы үшін уақыттың жетіспеушілігі болған жағдайда, сіз бірнеше рет қарапайым жаттығуларды күніне бірнеше рет орындауға болады, тіпті үзілістер кезінде жұмыс кезінде, мысалы, отыру, жеңіл секіру, үзіліс үшін 10 рет жіберіледі. Менiң сенiмiмiз бойынша, адамға дене жаттығуларына қажеттi, тіпті осы түрде де қажет. Сондай-ақ, жаяу жүру пайдалы болады, алайда кезеңді түрде қадамды жылдамдату өте пайдалы, сондықтан сіз метаболизм механизмдерін қайта толтыра аласыз.

Сондай-ақ, біздің денеміздегі белгілі дәрумендер мен минералдардың болмауы метаболизмді баяулатады. Мысалы, организмдегі темірдің болмауы қалыпты метаболизмге жол бермейді, сондықтан біздің диетамызда әрдайым жасыл алма, бауыр, қара қарақат, қарақұмық, құрғақ абрикос, қара өрік, бұршақ, бұзау сияқты өнімдер, және, әрине, витамин мен минералды кешендер болуы керек біздің органымызды қажетті минералмен қамтамасыз етіңіз. Денедегі кальцийді қабылдауды қамтамасыз ететін аз сүтті сүт өнімдерін үнемі тамақтандыру керек, ал бұл минерал біздің органымызда артық майды жағу тетігі қалыпты жұмысы үшін қажет. Біздің пайдалы қазбаларға қажетті балықты тұтынуды қамтамасыз етеді. Балық аптасына кемінде 3-4 рет біздің үстелде болуы керек.

Тіпті біздің денеміз үшін су теңгерімі өте маңызды, ол жай ғана сақтау керек. Сондықтан күн сайын 2 литр суды немесе кем дегенде 1,5 литр ішу керек. Дене үшін қажетті су мөлшерін пайдаланып, оған көп калорияларды жағуға көмектесеміз, ал салмақ азаяды. Егер салмақ жоғалтқыңыз немесе денеңізді қолдағыңыз келсе, орталық жүйке жүйесіне қысым көрсетіп, метаболизмді азайтатын алкогольді алып тастау керек.

Және, әрине, стресстен аулақ болу керек, себебі «стресс гормоны» аппетит тудырады, іш қуысының ішіндегі майдың жиналуына ықпал етеді, метаболизмді бәсеңдетеді. Сондықтан сізге аз көңіл аудару керек, өзіңізді жиі демалуға, өмірден ең жағымды эмоцияларды алуға тырысыңыз, мезгіл-мезгіл ішкі кернеуді босатыңыз. Адамның ұйықтауы өте маңызды, сондықтан сізге су төгуге тура келеді, өйткені шаршаған дененің қалыпты функцияларын орындау үшін күші жетпейді, ал одан да көп калорияларды жағады.

Кәдімгі салмақты ұстау үшін сізге жақсы таңғы ас қажет. Тамақты таңертеңгі сіңіру өмірлік процестерді көтермелейді, бірақ тұтастай алғанда тамақты күніне кемінде 5 рет тамақтандыру керек, ал тамақ арасында 4 сағаттан артық болмауы керек.