Тартымды көрінеді, жіңішке фигурасы бар - әйелдердің көпшілігінің қалауы. Бұл үшін үлкен жұмыс атқарылады: диета, фитнес және т.б. Бірақ бұл біздің сыртқы көрінісіміз үшін жұмысын тоқтатады. Қажетсіз қосымша фунт бар екенін байқаймыз. Біздің жайлылығымыз үшін бұл үшін ақтауды іздейміз. Біз жұмыста көптеген тағамдар, отырықшы жұмыс, ағзасындағы гормондық бұзылулар, нәрестенің туылуына келісеміз. Табу үшін көптеген себептер бар. Бірақ, әдетте, біз басты себебі туралы білмейміз. Бұл зиянды тамақ әдеттеріміз, олар біз ойлаған да емес. Бірақ диетадағы зиянды әдеттерге не жатады және оны қалай жоюға болады?
Тамақтану режимі. Дұрыс емес емдеу салмақтың өсуіне негізгі себеп болып табылады. Адамдардың көпшілігі тамақ арасындағы үзілістің ұзақ уақытына дейін шығады. Таңертең ғана және көп ұзамай кешкі ас ішеді, түскі ас алынып тасталады. Түскі асқа гамбургермен бір шыныаяқ кофе жеткілікті деп есептеледі. Бірақ бұл тек кешкі асқа тәбетті арттырады, әлдеқайда көп тағамдарды жейді, яғни елеулі переживания бар. Бұл қуат режимі жарамсыз. Бұл ағзадағы метаболизмнің баяулауына әкеледі. Және бұл тараптардың кешігуіне және талдың май жиналуына әкеледі. Бұл біздің проблема болып табылады. Халықтың даналығын есте сақтаңыз және әрқашан жаудың алдында түскі ас беріңіз.
Кейбір адамдар тамақпен ұзақ уақыт аралығы болмаса, онда сізде жиі тағамдар болуы керек деп ойлайды. Олар үнемі шайнай бастайды, бірақ калория саны бақыланбайды. Жұмыста ол тек жұмыс істемейді. Бірақ шешім: тәулігіне 6 рет тамақ ішіп, бір рет жабысып тұрыңыз. Тағамның калориясын және оның дұрыс көлемін есте сақтаңыз. Сондай-ақ, сізде тағамдар жоқ, бірақ тек тәтті емес жемістер мен табиғи сүт өнімдері. Жүзім мен банан туралы ұмытыңыз. Бұл дәмді жемістерде қант көп, ол фигураға пайдалы емес.
Өнімдердің абсорбциялау жылдамдығы. Тамақты жылдам сіңіру де жаман әдеттердің бірі болып табылады. Дене санын жеуі уақытты талап етеді, бірақ оны оған бермейді. Ал ми қанықтылық сигналын алған кезде сіз нормадан әлдеқайда көп тағамды жей аласыз. Бұл артық салмаққа жол. Мейрамға көбірек уақыт жұмсаңыз, тамақты баяу шайнаңыз. Адамдар ұзағырақ өмір сүреді деп ұзақ өмір сүреді деп айтады.
Стресті азайту. Қиындыққа тап болған мемлекеттен құтылуға болады деген пікір бар, сүйікті және дәмді тағамның көмегімен проблемаларды ұмытуға болады. Бұл әдіс өте оңай, бірақ қалаусыз. Тоңазытқышта сақталған барлық дәмді тағамды тез сіңіре аласыз. Мүмкін, көңіл-күй көтеріліп кетсе де, суреттегі проблемалар қалады, тіпті килограммдар да қосылады.
Мәселелеріңізді басқаша шешуге тырысыңыз. Кешке төсекке шығып, жағымды музыканы тыңдап, үйді тазалаңыз, жақын адамыңызбен сөйлесіңіз. Мәселелеріңіз бен қиындықтарыңыздың себебін іздеңіз. Оларды түзету үшін жоспар жасаңыз және мәселені шешпеңіз. Азық-түлік - бұл мәселені шешу емес, тек шешім.
Алкогольді ішімдіктер. Егер сіз ішімдік ішетін болсаңыз, онда талғампаз фигураны ұмыта аласыз. Алкоголь сені қуаныш күндерінде және қайғы-қасірет күндерінде қосымша фунт әкеледі. Оның құрамында жоғары калория бар және тәбетті арттырады. Жақсы адамдар шеңберіндегі шарап немесе шарап шыны кернеуді жеңілдетеді, көңіл-күйді жақсартады, бірақ ақшыл бақылауға болады. Ал содан кейін торттар мен пияздардан, тұшпарадан және орамадан сақтай алмайсыз. Спирт тек фигураңыздың ғана емес, сіздің денсаулығыңыздың да жауы екенін ұмытпаңыз. Осы қарапайым кеңестерді ұстаныңыз, тағамды дұрыс пайдалануды қадағалаңыз және сіз әрқашан өзгелердің шынжырланған көзқарасын сезінесіз!