Жүкті әйелдердің арасында дұрыс тамақтануға шектеу қойып, олар босанғаннан кейін олардың сандарын сақтап қалады. Осындай әрекеттердің нәтижесінде бала аз өмірлік маңызды қоректік заттар алады және әлсіз болып туады, іште дамудың бұзылулары пайда болады. Бұрынғы жүктілік жүкті әйелдердегі майдың шамадан тыс қалыптасуына және еңбек әлсіреуіне ықпал етеді. Жүктілікте асып түсірудің нәтижесі үлкен ұрықтың қалыптасуы болуы мүмкін, ол болашақта босану барысына, ана мен балаға жарақаттанудың пайда болуына әсер етеді. Әдетте қалыпты дамып келе жатқан балалар салмағы 3000-3500 грамм. Богатырьдің салмағы баланың денсаулығының критерийі емес. Мұндай балалар болашақта нашар дамиды, дамуы артта қалып, жиі ауырады.
Мерзімге байланысты жүкті әйелдердің диетасын өзгерту керек.
Жүктіліктің алғашқы триместрінде, ұрық әлі күнге дейін аздап өссе, әйелдің тамақтану жүйесі мыналарды қамтуы керек:
ақуыз-110 г
майлар - 75г
көмірсулар - 350 грамм
Осы кезеңде Жүкті әйелдің мәзірі әдеттегідей айырмашылығы жоқ. Жалғыз шарты - бұл майлар, ақуыздар, көмірсулар, минералдар мен витаминдердің құрамында әртүрлі және теңдестірілген. Күтетін ананың тағамы әрдайым таза болуы керек, бұл плацента арқылы баланың денесіне микробтардың кіруін болдырмайды. Диета 4-5 тағамнан тұруы керек, сонымен бірге жақсырақ.
Екінші триместрден ұрықтың өсу қарқыны артады. Сонымен қатар, жүкті әйелдің органдарына және жүйелеріне жүктеме жоғарылайды, кальций, магний, мырыш, темір және D дәрумені қажеттілігі артады, сондықтан жүкті әйелді азықтандыру жүйесі түзетілуі керек. Осы кезеңде күнделікті рационға мыналар жатады:
Ақуыз -120 г
майлар - 85г
көмірсулар - 400 г
Консервілерден, ысталған өнімдерден, тұздықтардан, өткір және қуырылған тағамдардан алып тастау керек. Ет жақсырақ пісірілген, саңырауқұлақтарды тұтыну аптасына бір реттен артық емес барынша азайтылады.
Осы кезеңде жүкті әйелдер тамақтану жүйесіндегі міндетті өнімдер сүт, қаймақ, ірімшік, ірімшік болуы керек. Орташа мөлшерде - балық, ет, жұмыртқа. Ақуыздардың жартысы жануардан, ал қалғаны көкөністен болуы керек. Жүкті әйелдің ағзасындағы ақуызды оңтайлы қабылдау оның невропсихикалық саласының тұрақтылығын арттырады, инфекцияларға төзімділікті арттырады.
Тамақтанудың маңызды элементі көмірсулар болып табылады, болашақ ананың және баланың ағзасына энергетик ретінде қызмет етеді. Жүкті әйелдің көмірсуларының жетіспеушілігі ақуыздың бұзылуымен өтеледі, бұл инфекцияларға, мидың зақымдалуына кедергі келтіреді. Нан, жемістер, көкөністер көмірсулардың көзі болып табылады. Құрамы жақсы бал (40-50 грамм тәулігіне)
Майлардан бастап, крем мен өсімдік майларын қолдану маңызды. Сиыр еті мен маргаринді болдырмаңыз.
Жүкті әйелдер үшін барлық тамақтану жүйелерінің ішінен витаминдер мен микроэлементтерді жеткілікті түрде қамтамасыз ететін, негізінен шикі көкөністер мен жемістерде қамтылғанды таңдауға болады. Зерттеулер көрсеткендей, жүкті әйелдер А және Е витаминдерін әдеттегіден 20-25% артық тұтынуы керек және амин қышқылдары, С, ПП, В12 дәрумендерін алмастыруға қатысатын В6 витаминінің қажеттілігін айтарлықтай арттырды. Жүкті әйелдерге нашар экология жағдайында мультивитаминді препараттарды қабылдау қажет.
Тұзды тұтынуды бақылау өте маңызды. Егер жүктіліктің алғашқы айларында әйел 10-12 грамм ішсе, соңғы екі айда 5-6 г аспайды. Бақыланбаған тұтыну организмде, ісіну, бүйрек дисфункциясында және жүрек-тамыр жүйесінде сұйықтықтың сақталуына ықпал етеді.
Сондай-ақ жүкті әйелдердің ауызсу режимі де маңызды емес. Мұнда, әсіресе, жүктіліктің екінші жартысында тәулігіне 1,2 литрден артық емес, тағаммен бірге алынған сұйықтықты ескере отырып, шектеулерді ұстаныңыз.
Салауатты диета, болашақ ананың теңдестірілген диетасы - жүктілік, босану және болашақ баланың денсаулығының қалыпты кепілі.