Сенімді қолдау
Жүкті әйелдің асқазаны және тұзы - созылмалы белгілердің пайда болуына бейім орын. Оларға жүктемені азайту сапалы брага мен ыңғайлы байлануға көмектеседі. Брая барлық жауапкершілікті таңдайды, өйткені қазір сіздің кеудеміңіз мүмкіндігінше жайлы болуы керек. Сатып алу кезінде келесі маңызды талаптарға сай келетініне көз жеткізіңіз:
Кең бокстағы ыңғайлы модель;
жақсы қолдайды, бірақ кеуде қуысын қыспайды;
табиғи матадан жасалған.
Таңқурай өсіп келе жатқан кардионды бекітеді және теріге тым көп созылуына жол бермейді. Сатып алуға барар алдында дәрігермен кеңесіңіз: барлық жүкті әйелдерге таңғышты ұсынбаңыз. Егер сіз оны киіп жүрсеңіз, дәрігер сіз таңдаған модельді сізге айтып береді. Биндерге заманауи модельдер бірнеше нысанда келеді: асқазанға арналған жоғары тротуарлар, Velcro немесе ілгегі бар тар икемді диапазон, микрофибрдің кірістіруі бар бинт.
Бұл өте тиімді процедура. Ол қан айналымын, лимфа ағынын ынталандырады, тері метаболизмін қалпына келтіреді. Массажды әртүрлі тәсілдермен қолдану, бұл кезде немесе одан кейін денені маймен немесе креммен май жағудан майлау үшін ұмытпайды.
Егер сіздің дәрігеріңізден қарсылық болмаса, контрасттық душпен массаж жасаңыз. Бұл әрекетті орындау үшін дөңгелек қозғалыста судың ағынына әсіресе созылу белгілері пайда болған жерлерге бағыттаңыз. Ыстықтан бастаңыз, суық сумен аяқтаңыз. Күнделікті массажды екі рет жақсартыңыз: таңертең және кешке.
Шыңырау массажын жағыңыз. Бұл әдіс өте қарапайым: бас бармағыңызбен және саусағыңызбен іш, жамбас және бөксеңізді жеңіл сіңіріңіз. Жеңіл қызару пайда болған кезде процедураны тоқтатыңыз.
Күніне бірнеше рет щетка немесе сүлгімен жамбас, бөкселер мен асқазаңызды сүртіңіз. Назар аударыңыз: Сіздің қозғалысыңыз ешқандай жағдайда теріні созбауы керек.
Дұрыс тамақтану
Терінің икемділігін сақтау және қажет килограммдарды біркелкі алу үшін диетаға ерекше назар аударыңыз. Бұл ең маңызды міндеттердің бірі. Болашақ ананың тамақтануы теңдестірілген болуы керек. Коллаген мен эластинді қалыптастыру тері мен тері астындағы қабатта жиналатын ақуызға көмектеседі. Ақуыздың жетіспеушілігімен коллаген талшықтары жұқарады және соның салдарынан олар оңайырақ кетеді. Сондықтан, бүгінгі күні сіздің мәзіріңізге мыналар кіреді: қатты ірімшік - 30 г; сүзбе - 35 г; ет немесе балық - 200 г; сүт - 500-700 мл; жұмыртқа жартысы. Тері тіндерінің күшті болуын қамтамасыз ету үшін дене қанықпаған май қышқылдарына мұқтаж. Олардың көп бөлігі өсімдік майы мен жаңғақтардан табылған. Бірақ көкөністер мен жемістерді алмастыратын кәмпиттер мен тоқаштар келді.
Табиғи қорғаныс құралдары
Өзің білетін өсімдіктердің көбісі заманауи косметикадан кем түспейді. Түрлі «шөптік» рецептілерді пайдалана отырып, теріге күтім жасаңыз. Біріншіден, щеткалар, теңіз балдыры, марихольд, бадам және бидай дәндерінің майларының сығындылары бар. Оларды күніне екі рет проблемалы аумақтарда дөңгелек қозғалысқа келтіріңіз. Сонымен қатар, ұзақ уақыт бойы ананың E дәруменінің көп мөлшерде болуына байланысты танымал болған зәйтүн майын қолданыңыз. Денені ылғалдандырады, жасуша жаңаруын жақсартады және тіндерді нығайтады. Екіншіден, тері жағдайын жақсартады және оны осындай серпімді жасайды:
қара қарақат жапырақтарының қоспасы, жалбыз, ішекті, түймедақ;
Лаванды құрғақ жапырақтары, жасмин гүлдері мен раушан сүйектерінің қоспасы.
Сорпаны дайындау өте қарапайым: үш литр суық сумен шөпті 300-500 г құйыңыз, қайнатыңыз. Бір сағаттан кейін штаммды ваннаға құйыңыз. Бірнеше қасық зәйтүн майы суды қосыңыз. Есіңізде болсын, бұл әдісті сақтықпен қолданған жөн: рәсімді бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Тіпті бұрын табысты қолданған өсімдіктер, жүктілік кезінде тітіркенуі мүмкін. Сіз инфузия ингредиенттеріне аллергияңыз бар-жоғын тексеру үшін судағы щетканы құйыңыз. Ыстық ваннаға түбегейлі бас тарту: қауіпті процедура күресуге себеп болуы мүмкін.
Сезімдеріңізді тыңдап, судың оңтайлы температурасын 37 ° C аспауы керек. Ваннада 10 минуттан артық болмаңыз.
Арнайы косметика
Кремдер және эмульсиялар - бұл страйидың алдын алудың ең кең таралған әдістерінің бірі. Әдетте, бұл қаражат жүктіліктің төртінші айынан бастап қолдануға ұсынылады. Күн сайын оларды пайдаланыңыз. Бірақ тіпті жоғары сапалы крем - панацея емес. Оны әртүрлі массаж, гимнастика және пайдалы тағаммен біріктіріңіз. Мұндай косметика құрамында қоректік және ылғалдандыратын заттар, силикон, гиалурон қышқылы, табиғи эластин және коллаген бар. Олар ылғалды ұстап, терінің серпімділігін сақтайды. Фармациядағы кремді сатып алыңыз. Аннотация оны жүктілік кезінде қолдануға болатындығын көрсетуі керек.
Хош иісті майлар
Егер сіз стандартты емес шешімдерді ұнатсаңыз, созылмалы белгілердің алдын-алудың қосымша әдісін қолданыңыз - ароматерапия. Эфир майлары белгілі бір эмоционалды көңіл-күйді тудырып қана қоймайды, сондай-ақ жеке органдардың және жалпы дененің жұмысына да әсер етеді. Теріні ылғалдандыру, икемділікті сақтау және қалпына келтіру процестерін ынталандыру үшін нероли, лаванда, мандарин, раушан майларын қолданыңыз. Массажды қолданғанда және созылмалы белгілерден алынған креммен алмастыратын болсаңыз, терінің майын жағу майы жақсы нәтиже береді. Әр түрлі май қоспаларын қолданып көріңіз. Олардың компоненттері жақсы араласады, бұл агент тиімділігін бірнеше есе арттырады. Осы рецепттерді қолданыңыз:
4 ас қасық. Неролидің эфир майы 5 тамшысына араласқан бадамның қасық;
2 ас қасықта. Бидайдың ұрық майының қасықтары, 5 тамшы лаванда майы;
4 ас қасықта. Теңіз шырғанақ майының қасықтары лаванда мен мандариннің эфир майы 2 тамшысын қосады.
Жүкті әйелдерге ваннаны қабылдаудың жалпы ережелерін ұстаныңыз. Василий, розмарин, вербена, орегано, балқарағай, кипарь, лимон шөптері, арша, мускат, пачули, түйе, жарма, тимьян және шалфей эфир майы пайдаланылмайды (қолдану әдісіне қарамастан). Сіз ароматерапияны жүктіліктен бұрын оған тәуелді болған жағдайда жасайсыз және сізде аллергияның ең аз белгілері болмады.
Жүктілік кезінде іш киімді іздеңіз, есте сақтаңыз: негізгі критерийлер сұлулық пен ыңғайлылық ғана емес, сондай-ақ арнайы кесілген және арнайы материалдар.