Жаңа жылға арналған үздік диеталар.
Диета «Жол жарығы».
Өте танымал. Бұл тамақтану кезінде «Traffic Light», өнімдерді 3 топқа бөлуге болады.
1. Қызғылт түспен ешбір жағдайда төмендегі тағамдарды жеуге болмайды: ақ нан, тәтті газдалған сусындар, ашытылған қамырдан пісіру. Сондай-ақ балмұздақ, кілегей, пирожныйлар, сыра, шампан, майлы ет, шошқа, майонез, сүт және жылдам тағамдарды жеуге болмайды.
2. Сары жарық кешкі сағат 18.00-ге дейін тұтынылатын өнімдерді береді. Кофе, кетчуп, дәмдеуіштер, торт пастасы, тұздықтар, кептірілген жемістер, жемістер, ірімшік, ірімшік, кәмпит және карамель сияқты өнімдер бар. Сондай-ақ, шоколад, майсыз ет, шұжық және шұжықтар, жарма және макарон қоспағанда, судағы ботқалар.
3. Жасыл жарық сіз кез келген уақытта жеуге болатын өнімдерді береді. Бұл өнімдер: майсыз және йогурт және йогурт, қарақұмық, цитрус, сәбіз. Алма, жасыл, қияр, жасыл салаттар, қырыққабат, теңіз өнімдері, сіз шектеусіз жеуге болады.
Бұл диета аштықтың толық болмауына кепілдік береді, алкогольдік сусындардың қалыпты мөлшерін қамтамасыз етеді, арақ, сақал, марина, жартысы немесе құрғақ шарапқа рұқсат береді. Ыдыс-аяқтарды пісірілген немесе қайнатылған пішінде дайындауға болады. Уақыт сайын босату күндерін өткізу үшін осы күні бірдей түстегі тағамдарды жеуге болады. Мысалы, жасыл күнде жасыл алма мен қияр бар. Бұл диетаның нәтижесі аптасына минус бір кг.
Диетаның атауы «бес».
Мұндай диетаның қақ ортасында бөлшек тағам жатыр. Барлық азық-түлік күніне бес рет аз мөлшерде тұтынылады. Порция 300 грамнан аспайды. Асқазанның азық-түлігі - тауық, балық, ет, күніне бір рет тамақтанып, жұптар үшін пісіру керек. Мәзірде алкоголь, макарон өнімдері, ұн, нан, қант сияқты өнімдер алынып тасталады. Демалыс күнін 18.00-ден кешіктірмей, демалыс күндері өткізуге болады. Жиі тамақ метаболизмді тездетеді. Осы диетадағы шектеулердің үлкен тізімі сізге күш-жігер жұмсауды талап етеді. Нәтижесінде жеті күн ішінде минус бір килограмм.
Диета «Цитрус».
Осы диетаны қолданғаннан кейін, олар дұрыс деп, бірақ қажетсіз килограммнан босатылады. Барлығы өте қарапайым, әдеттегідей қажеттілік бар, бірақ бір тағам цитруспен ауыстырылады. Мысалы, таңғы аста біз апельсин немесе лимон-мандарин коктейлі кешкі асқа дайындаламыз. Жемістерде кездесетін қышқыл майларды бөледі, бірақ адам алғашқы тамақтан бас тартқандықтан күніне килокалорияның жалпы саны азаяды. Мұндай диеталар цитрус жемістеріне аллергиясы бар немесе ас қорыту проблемалары бар адамдар үшін жарамсыз. Нәтижесінде ол жарты килограмнан аптасына бір килограмға дейін төмендейді.
Диета 17-ке дейін .
Еуропада салмақ жоғалтудың сәнді жүйесі. Бұл диетаның негізі қағидасы - кешкі жауды береді. Сонымен бірге, төрт ережені сақтау қажет:
1. Пайдалы өнімдерді таңдаңыз.
2. Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін ішіңіз.
3. Біз май жеп қуырмаймыз.
4. Біз микроэлементтер мен витаминдерді қабылдаймыз.
Тамақтану кезінде ішімдік ішуге болады, ұн мен тәттілерді жеуге болады. Негізгі ереже 17 сағаттан кейін болмайды. Бұл өте күрделі диета, және әркім оған төтеп бере алмайды. Жұмыстан 18.00-ге оралып, кешкі ас ішу мүмкін еместігін түсініп, күндізгі көңіл-күйді сақтап қалу қиын. Ал балаларға және күйеуге түскі асты тамақтандыру керек болғанда, сөзсіз ақаулар болады. Нәтижесінде - аптасына жарты килограмнан кем.
Диет Ефимова.
Бұл диетаны Ефимова Людмила Олеговна, дәрігер гастроэнтеролог, диетолог әзірледі. Диетаның негізі қарапайым ереже - салмақты жоғалту және оны ұзақ уақыт ұстау. Барлық тағамдар - котлет, жұмыртқа, картоп, балық, тауық, ет. Бірақ кастрюльде ғана емес, қуыруға арналған табада емес, сонымен қатар аэрогрильдегі тағамды пісіріңіз. Егер сіз оны дайындап жатсаңыз, максималды дәрумендерді сақтауға, өнімдегі майдың мөлшерін азайтуға, осы немесе басқа өнімдерді қуыратын майдың тұтынылуын азайтуға болады. Аэрогрил тұқымнан, балықтан, етден артық майды соқтырады. Бұл май майдың төменгі жағына қарай ағып, тамақ жағылмайды. Нәтижесінде канцерогендердің, холестериннің және калорияның мөлшері азаяды.
Аэрогрильдегі өнімдер сіз майсыз қуыруға болады. Содан кейін ыдыс-аяқтарда аз мөлшерде калория және май бар, ал дәмді және қытырлақ қабық денсаулыққа зиянсыз. Аэрогрил грильде пісіруге, буға пісіруге, бумен пісіруге, кәстрөлдердегі тағамды пісіруге мүмкіндік береді. Ол микроэлементтердің көпшілігін және пайдалы витаминдерді сақтайды, ол ресейлік пештер сияқты дәмді тағамдар дайындайды, тағамдар дәмді, шырынды және хош иісті. Онда пісірілген алма, йогурт, кастрюльде порриджалар, тұздалған сорпа, грильдегі ет және балық, жұп үшін көкөністер пісіруге болады. Аэрогрильдегі тағамдар әртүрлі және дәмді болады, және мұндай диета сіздің өміріңіздің қалған бөлігіне де төзе алмайды. Осындай диета нәтижесі аптасына бір жарым килограмнан кем болмайды.
Диета «Жаңа жылға дейін 7 күн».
Таңертеңгі сағат 7-де - ешқандай қантсыз қара шай.
Таңғы 9-да - пісірілген жұмыртқа.
Сағат 11-де - бұрын қайнатылған мейіздердің ас қасықты жеуі.
Сағат 13-де - 100 грамм пісірілген тауық немесе сиыр еті.
Сағат 15-де біз 1 ас қасық ішеміз. томат шырыны.
Екі сағат өткеннен кейін, қайнаған жұмыртқаны тіке.
Сағат бірде бір үлкен алма.
21 сағатқа дейін бір стақан йогурт төсегіне дейін.
Бір килограмм күнде жоғалады.
Диетаны түсіру.
Таңертеңгі кофе, қантсыз шай және бал қасық.
Екінші таңғы ас қатты пісірілген жұмыртқа, бір үлкен алма.
2 сағаттан кейін, көкөніс салаты, оливь майы мен бір үлкен алма құйылды.
Кешкі асқа және алма үшін.
2 сағаттан кейін, майсыз сүзгіден 150 грамм.
Түнде тоңазытылған айфонды стакан. 2 литрге дейін суды ішіңіз. Осы диетадан 5 күн өткеннен кейін сіз жаңа жылмен ауыратын боласыз.
Жаңа жылдағы бұл диеталар Сізге осы мерекеге нәзік болу үшін көмектеседі және сіздің үніңізді қолдайды. Олар адамдарға сыналады және өте тез нәтиже береді. Бұл диеталар ағзаға аштық бермейді, бетіңіздің түсін жақсартуға көмектеседі.