Бұл атеросклероз немесе респираторлық ақаулар сияқты ауруларға байланысты болуы мүмкін. Сондай-ақ, кофе, шай, темекі және С витаминінің артық тұтынылуы.
Көздер жақын
Біздің табиғи арманымыз табиғаттың қамын ойлап, кең таңдау жасады.
Егер сіз ұзақ уақыт бойы ұйқысыздыққа ұшырасаңыз, релаксация алыңыз. Төсек алдында серуендеу. Бальнеотерапия курсына барыңыз. Микронутриенттерді (литий мен магний) алыңыз. Осы проблеманы шешудің халықтың құралдарына сілтеме жасаңыз. Седативті әсері бар өсімдіктер олардың сайтында, орманда немесе фармацияда шөп жинауды сатып алуға болады.
Мелисса және жалбыз
Ең танымал және ең танымал «ұйқысыз» өсімдіктердің арасында - лаванда, жалбыз, аньворт, долана, орегано, валериан, хопс, лимон бальзамы және тіпті балдыркөк. Ал тізім, әрине, осы флораның өкілдерімен шектелмейді. Әртүрлілік сізге жақсы таңдау жасауға және басқа да көптеген денсаулық мәселелерін шешуге мүмкіндік береді. Емдеудің көптеген тәсілдері бар: сіз инфузияны, декокомпанияны, ваннаны, ингаляцияны дайындауға, ұйықтау жастықшасын тігуге және т.б. Мысалы, мелисса мен ореганамен тыныс алу түнгі ұйқыны жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар стресті жеңілдетеді.
Балдың ас қасықына шөптерді қасық қосыңыз - ұйқыға ұшырайсыз!
Мәртебелі және хоптар
Жалбыз жапырақтары арқылы шығарылған фитонцидтер спазмолитикалық, вазодилирующие және анальгезиялық әсерге ие, жалбыз дәмін ингаляциялау көңіл-күйді жақсартады. Түйіршіктер мен тұзды шөптердің қоспасынан жақсы жасалады, бұл жағдайда әсер күшті болады.
Өте тиімді емдеу: 100 г құрғақ және бұрыш жалаңаш жапырақтары араластырыңыз, 50 г валериандық тамыр мен хоп конустарын қосыңыз, 1 стақан қайнатыңыз, қайнаған суға стақан салып, термосты бөтелкелерде 2 сағатқа қалдырыңыз. Содан кейін штамм, аздап су қосып, түні бойы ішіңіз. Бал туралы ұмытуға болмайды: тек қасық бал, кез-келген инфузияға оның тыныштандыратын әсерін қосады.
Жақсы және «жоғары сапалы» ұйқыс - адам ағзасының жетістігі мен денсаулығының кілті. Сондықтан, біз әрдайым ұйықтап, 7-8 сағаттан артық ұйықтамаңыз. Әйтпесе, оны сырт келбетіңізде жаман түрде көрсетуге болады. Күн сайын таңертең ұйқыны және денсаулығына толы болу үшін дәрігерлер ұйқыға дейін бірнеше сағат бойы тамақ ішпеуге кеңес береді және ешбір жағдайда түнде көп мөлшерде сұйықтықты пайдаланбайды.
Өйткені, ұйқының арқасында біз демалып жатырмыз және осыған байланысты біздің денеміз, біздің денеміз де қиын жұмыс күні. Ұйқы, ал біздің жағдайда сау ұйқы - табысқа жетудің және сұлулықтың, әсіресе қыздардың кілті.
Ұзақ уақыт бойы ұйықтамасаңыз, әртүрлі емдік тыныштандыратын шөптермен толтырылған арнайы жастығы бар: лаванда, мелисса және аналар. Маған сенетін болсаңыз, бұл жастықтан ұйықтап жатып, ұйықтап жатсаңыз, түнде түнде мазасызданбайсың. Сондай-ақ, әдебиетте сіз ұйықтаудың жақсы болуын және таңертең жеткілікті ұйықтауды қамтамасыз ету үшін көптеген рецепттер бар.
Егер шөптермен немесе шөптермен жастықтың көмегі болмаса, мамандандырылған дәрігердің көмегіне жүгіну керек.