Диет Малышева өте қысқа уақыт ішінде өте танымал болды. Бұл Малышевтің аты емес, оның даңқы емес. Барлығы қарапайым. Бұл шынымен де жұмыс істейді.
Елена, өзінің рухы бойынша, диетаны бастағанға дейін, барлық әйелдерге жағымды көңіл-күйді реттеуге кеңес береді. Өйткені, аштықтан бас тартуға тура келмейді. Егер денеге стресстен аулақ болсаңыз, онда ол пайдалы заттардың көбін үйренеді және диетаның процесінің тиімділігі өседі.
Осындай керемет және жағымды кеңес бергеннен кейін, үйде Елена Кидің диетасының практикалық бөлігін қарастырайық.
Малышева диетасының ерекшеліктері
Диетаның бірнеше ерекшеліктері бар. Біріншіден, ол майлардан тұратын тамақ өнімдерінің күнделікті тамақтануынан максималды алып тастауға негізделген. Қандай болмасын, көкөніс немесе жануарлар болсын. Азық-түлікте аз мөлшерде тұз болуы керек. Екіншіден, ұнды, картопты, сәбізді, қызылша мен тәтті пісіру түрлерін алып тастау жөн. Алкоголь, әрине, диетадан алынып тасталады.
Басқаларынан айырмашылығы, Малышевтің жақтаушысы салмақ жоғалту емес, бірте-бірте. Оның идеялары, ол диета технологиясында жұмыс істеді. Сіздің сұранысыңыз бойынша 2-3 айға, тіпті ұзақ уақытқа арналған. Сонымен қатар, мұндай ұзақ диета денеде ең төменгі жүктеме болады, ұзақтығы 1-2 жыл созылады, дененің жалпы денсаулығы және әл-ауқаты.
Осы техниканың авторы оны алып тастауды ұсынғанына қарап, тоңазытқышта сіз тамақ жеуге болады, тіпті өнімдерді еске салуға болады. Бұл диетаны беретін тағамдар өте әртүрлі, сондықтан сіз қалаған нәрсеңізді дайындауға болады (әрине, пісірілген тағамдардың құрамы тыйым салынған тағамдарды қамтымауы керек). Күнделікті калория мөлшерін сақтап қалуды ұмытпаңыз.
Малышевадан келген бір диетаның шамамен мәзірі
(Назар аударыңыз, бұл әдіс күн тәртібіне қатаң сәйкес келеді).
Таңғы ас (7-8 сағат, кестеңізге байланысты)
жидек немесе грек жаңғағы қосылған, сүт сиырының бөлігі, майсыз сүт немесе кефир стакан.
Екінші таңғы ас (үш сағат өткен соң)
үгітілген сәбіз және алма
Түскі (күндіз шамамен бір сағат)
Қайнатылған тауық еті мен ботқасын пісірілген күріштен, жабайы раушан сорпасынан алады
Түстен кейінгі тағамдар (16.00)
алма, кептірілген өрік немесе қара өрік қосылған сүт ірімшесі.
Кешкі ас (төсектен 3 сағат бұрын)
зәйтүн немесе күнбағыс майы, көкөніс салат, жасыл шәй.
Сіз болжап отырғандай, Елена Малышеваның диетасы семіруге қарсы күресде ғана емес, сонымен бірге өте қоректік. Бұл техниканың артықшылықтарын елеусіз қалдырмаңыз, өйткені көптеген әйелдердің өздері бұл тәжірибені бастан кешірді.
Е.Малышеваның диетасын көрген қыздан хат:
«Екінші жүктілік кезінде мен тез қалпына келе бастадым. Керемет әсем қыздан мен колобокке айналдым. Оны қалдырыңыз, мен келмейтінмін және нәресте туғаннан кейін бірден салмағын жоғалтуды шешті. Мәселе салмақты жоғалтудың қажетті әдісін таңдау болды. Барлық диеталар емшек емізу кезінде тыйым салынған моногамияға негізделген. Осы көзге түсірілген диета Малышеваның кеңесі бойынша жейді. Шамамен алты ай болды, мен қайтадан қалыптасқан едім. Мен нәтижені күшейтуге тырысамын деп ойлаймын, спортзалға барыңыз. Мен бұдан да тамақтанудың принципіне сүйенемін, өйткені мен керемет сезінемін! »