Әрбір әйелдің арманы бар: үнемі жас болыңыз. Бірақ мұны қалай жасауға болады?
Және бұл мүмкін бе? Кейде сіз көзімен жарқырап тұрған егде әйелді кездестіресіз және оның әжімдерін мүлде байқамайсыз. Бұл жерде қандай құпия? Биология саласындағы қазіргі зерттеулер тірі ағзаның, ең алдымен, ашық жүйе екенін көрсетеді. Бұл дегеніміз, кез келген адам өзінің қоршаған ортасымен үйлесімді қарым-қатынаста болса, өмір жалғасуда. Және де барлық деңгейлерде: жасушадағы процестерден ішкі органдардың жұмысы және адами қарым-қатынастар. Өмір - махаббатқа негізделген қарым-қатынас. Өйткені бұл сөз адамдардың өз мүдделері үшін емес, жалпы мүдделеріне байланысты әрекетін білдіреді.
Қартаю организміне жастардың құпиялары анықталады, егер денеде қандай да бір жасуша «төсенішті тарта бастаса», ауру пайда болады. Отбасындағылардың біреуі тек қана өзімшіл мақсаттарынан келсе, ол бұзылады. Сондықтан сүйіспеншілік әрқашан ең жоғары құндылық деп есептеледі: онсыз, жеке ағзаның немесе отбасының жоқтығы. Өмір, жастық және махаббат ажырамас бірлік болғандықтан, махаббатсыз жастықты құтқаруға болмайды.
Өзіңді жақсы көретінді үйрен
Сүйіспеншілікке жету үшін алдымен өзіңді қалай жақсы көретіндігіңді білуім керек, өйткені сіз өзіңізге тиесілі емес нәрсені бере алмайсыз. Өзіңді жақсы көру деген нені білдіреді? Мүмкін, қымбат киім мен парфюмерия сатып алып, ең жаңа косметикалық процедуралардан өтіп, сәнді диеталарды ұстану керек пе? Мұның бәрі, әрине, қатыса алады, бірақ басты нәрсені білмесеңіз, күтілетін нәтижелерді әкелмейді: өзіңізді, өз жүрегіңізді және денеңізді тыңдаңыз. Өйткені, әрқайсымыз бірегей, әрқайсысында жастардың ағзалық ағзасына және өмірге деген ақылдылығы мен құпиясы бар - мұны қалай естуге болады. Ал әйелдің қартаю процесі махаббат орны (өзіне, көршісіне, әлемге) сыртқы мақсатта жүргізілген сәттен бастап күрт басталады. Содан кейін ешқандай косметикалық трюк қартаю организміне жастардың көптеген құпияларын тани алмайды.
Іске асыру, мансап емес
Әйел бәсекелестік жолына шығып, адамнан гөрі нашар емес екендігін дәлелдеуді шешкеннен кейін, оның «елуден кейін» (XIX ғасырдың соңындағы нормасы болған) кезеңінен өту кезеңі «қырықтан кейін» (біздің уақытымызда) . Неліктен? Әйелдер өздерінің мәнін жоғалтады: денесі жеткілікті әйел гормондарын шығаруды тоқтатады. Қартаю организміне жастардың көптеген құпиясы бар, ең бастысы - өзіңді табу, жалғыз құпияны ашу.
Өйткені эстроген шығаратын аналық бездер - бұл адреналдардың гормондары (кортикостероидтер) - стресс гормондары сияқты табиғатта болатын стероидтық гормондар. Сыртқы мақсаттарға жету үшін ғана құрылғанда, сіз үнемі шиеленісіп отырасыз және гормондардың синтезі үшін құрылыс материалдарының барлық қорлары бүйрек үсті безіне шығады, ал аналық бездер ештеңе алмайды. Және де эстрогены бізді мидың және коронарлық тамырлардың спазмынан құтқарады, эмоционалдық тұрақтылықты қамтамасыз етеді және жастарды ұзартады. Шығармашылық іске асыруға, өзара түсіністік атмосферасын қалыптастыруға қамқорлық жасасаңыз, сіздің отбасыңыз немесе жұмыс ұжымыңыз үшін маңызы жоқ - сіздің қызметіңіз әйелдер тағдырына сәйкес келеді.
Әдемі позаның маңыздылығы
Жақсы поза - бұл денсаулығы мен ұзақ жастығы үшін қажетті жағдайлардың бірі, жас ағзаның негізгі жасырын құпиялары. Әйелдің тікелей бағыты жаңа өмірді тәрбиелеу болғандықтан, оның бүкіл дизайны осыған бағынышты. Кішкентай жамбас, сакрум, жамбас буындары, тізе, бөртпе - осы бөліктерді қыздың туылуынан күтіп алу керек. Сакральды омыртқаның дұрыс орналасуы бүкіл омыртқалы колоннаның, байланыс құрылымының беріктігі мен серпімділігін қамтамасыз ету болып табылады. Үйлесімді поза көптеген проблемаларды шешеді: кіші жамбаста айналымды қалпына келтіру әйелдің репродуктивті жүйесінің денсаулығының кепілі болып табылады, кеуде омыртқасы өкпенің және жүректің тегіс жұмыс істеуі үшін жауап береді, цервикал ми қанайналымын қамтамасыз етеді. Жақсы қалыпта ұстау үшін жаттығуларды қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Осылайша, жастардың барлық жасырын жасырын ағзасына ашылады.
Қозғалыс әсемдігі
Әйел әрдайым жас жүріп жас көрінеді. Дененің тығыздығы бізге кез келген жастағы жақсы көрінуге және жақсы сезінуге мүмкіндік беретін денсаулық сақтау резервімен қамтамасыз етеді. Сондықтан сіз сүйек, сүйек, буын, бұлшық еттеріңізді оқытуға ерекше назар аударуыңыз керек - мұның барлығы қозғалысты талап етеді. Қозғалтқыш қызметінің болмауы салдарынан омыртқа мен буындар қан жеткіліксіз қанмен қамтамасыз етіле бермейді және нәтижесінде остеохондроз, остеопороз, артрит және басқа ағзалар ағзаның жылдам қартаюына әкеледі. Тұрақты өмір салты басқа қиындықтарға толы. Мысалы, шығармашылық режімдегі ақуыз алмасуы деструктивті болып шығады: бұлшықеттер маймен және дәнекер тінімен ауыстырылады. Бұл жағдайда тек бұлшықет тінін зақымдалмайды, сонымен қатар, терісі созылып жатқан табиғи скелетті қалыптастыратын эластин де болады. Сондықтан қозғалыстың болмауы қартаюдың метаболизм механизмдерін ертерек бастайды және біз жүйелі түрде тартымдылықтың жоғалуына көшеміз. Сұлулықты қолдау үшін омыртқаның күшін, дененің керемет дене күшін және рухтың сергектігін қамтамасыз ететін қарапайым қарапайым жаттығуларды орындау жеткілікті. Осындай жаттығулармен жастарыңыздың қартайған ағзаға деген құпияны ашуға болады!
Терең дем
Өмір - белгілі бір тыныс алу.
Біздің деміміз қаншалықты жиі және тереңірек болса, соғұрлым ұзақ өмір сүреміз. Беткейлік (кеуде) тыныс алудың салдары өкпенің төменгі бөлігінде тыныш ауаның жиналуы болып табылады. Нәтижесінде денесі мен миы оттегі аштықты сезінеді. Әйелдерде тыныс алу тынысы жиі кездеседі. Бұл әдемі сұлулық стандарттарының арқасында, әйел міндетті түрде жалпақ, жалпақ асқазанға ие болуға тиіс екенін айтады. Оның қосқан үлесі тым қатты, қатты киім, тығыз корсет пен белдіктерді де жасайды. Сонымен қатар, терең (диафрагматикалық) тыныс алу кезінде асқазан міндетті түрде қатысады. Тынысқан кезде бұлшықеттерді босаңсуыңыз керек. Нәтижесінде диафрагма төмендейді, ауа қатты өкпеге енеді. Деммен жұту, керісінше, асқазанды нығайту қажет: диафрагма ауа ағыны өкпеден басу арқылы көтеріледі. Қартаю организміне жастардың осы құпияларының нәтижесінде тыныс алу тереңірек, аса құнды болады, организм оттегімен жақсы қамтамасыз етіледі, ол метаболизмді ынталандырады, демек, біздің жасушаларды жаңартады.
Күш - дәстүрлерде
Жақында жапондықтар дүниедегі ең сау ұлт деп саналды. Бірақ бұл бұрынғы қалпында қалады. Атеросклероз және гипертензияның қандай деңгейде екенін білмейтін ел, қазіргі уақытта жүректің ишемиялық ауруы мен гипертония ауруына байланысты Құрама Штаттармен және Еуропамен қуануда. Бұл неге әкелді? Жапония, әлемнің қалған бөліктеріне ұзақ уақыт бойы жабық, тамақтанудың көне дәстүрлерін ұстанды. Ел жылдам тамақтанатын толқуларға толы болған кезде, халық денсаулығынан айырылып қалады.
Әрбір ұлт мыңдаған жылдар бойы салынған және тіршілік ету ортасына сәйкес келетін қартаю организміне арналған жас тамақтану өнімдері мен дәстүрлерін, сондай-ақ жастардың құпиясын ұсынады. Консервіленген, тазартылған өнімдерге, жартылай фабрикаттарға деген сүйіспеншілік өмірлік құтылудың және «қартаю» процестерін жоғалтудың ең қысқа жолы болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, қартаюдың «триггер механизмі» - бұл еркін жағдайда радикалдар. Бояғыштар, дәмді күшейткіштер, кондитерлік майлар және барлық синтетикалық қоспалар бар өнімдер прокси-қышқыл болып табылады, яғни ағзадағы тотығу процестерін жақсартатын заттар, демек, қартаюды жеделдетеді!
Еркін радикалдардың «жазасызсыз» әрекеті барлық маталардағы дистрофиялық өзгерістерге әкеледі: бұлшықет, жүйке, асқорыту трактісі және т.б. Бірақ бос радикалдарды байланыстыратын және олардың жойқын әрекетін болдырмайтын заттар бар. Олар омега-3 майлы қышқылдары, E, А және С дәрумендері, табиғи өнімдерде қамтылған. Демек, біз осындай тағамдарды тұтынатын сайын, антиоксидантты қорғаныста неғұрлым күшті. Және біз баяу өсе береміз.
Уақытылы тазалау
Жақсы хост иесі үйін тәртіпке келтіру үшін бір жылда жалпы тазалаудың жеткіліксіз екенін біледі - тазалық үнемі сақталуы керек. Бұл біздің денемізге де қатысты. Шлактардың жиналуын болдырмау және барлық мүшелердің біркелкі жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін жүйелі тазалау рәсімдерін орындау қажет. Бұл көп уақыт пен күш жұмсайтын кешенді көп сатылы манипуляцияларды орындау керек дегенді білдірмейді. Әдеттегідей, айдың айына оңай тазалану үшін ай сайынғы қажетті рәсімдер, егер дененің өзі жинақталған өмір қалдықтарынан құтылса. Бұл уақытта тазарту тиімді және ауыртпалықсыз болып табылады. Қартаю организміне жастардың құпиялары ашық, бал суын жасайды: 2/3 шай қасық. бал алдында 150 мл таза суда ериді. Ашық асқазанға таңертең сусын ішіңдер, сондықтан өт өткелдерін босаңсытып, тоқырауды әкеледі. Күндізгі уақытта 0,75-0,8 л минералды көмірқышқылдандырылған суды 3-5 г / л-нан (бүйректі ынталандыру үшін) көп емес минералдануды ішу ұсынылады. Осындай рәсімдерге көптеген мерекелерден кейін демалу қажет. Айдың фазасына қарамастан, екі апта бойы шөп шабақтарын (жүгері стигмалары, итмұрын, календула) ішіңіз. Денені жинақталған «қоқыстардан» үнемі босатып, сіз барлық ішкі органдардың жұмысына қолайлы жағдайлар жасайсыз.
Ішкі режим
Қартаю үрдісі «кептіру» процесі болып табылады:
жасуша сұйықтығының жоғалуы. Өздеріңіз білетіндей, үштен екісінің денесі судан тұрады. Жас дененің су тіндеріне әсіресе бай. Сондықтан денеде қалыпты су-тұз теңгерімін сақтау өте маңызды. Мұны істеу үшін күніне 1,5 литр су ішіңіз. Бірақ ешқандай жағдайда бір немесе екі доза: бүйректерді ауырлатады және қажетті нәтиже бермейді. Күндізгі уақытта күніне бірнеше рет таза суды алыңыз. Бұл норма қыста байқалады. Суық мезгілде біз аз шөлдегенімізге қарамастан, ағзаның су қажеттілігі сол қалпында қалады (біз ауыр тағамды жейміз). Күкірт пен токсиндерді жою судың негізгі функцияларының бірі болып табылады, өйткені егер ағзаның қоқысы болса, қартаю үдерісі жеделдетіледі. Сұйылтқыш және тәтті сусындардың барлық түрлерімен суды алмастырмаңыз: оларда кездесетін консерванттар мен қант метаболикалық бұзылуларды тудырады, қант диабеті мен семіздіктің дамуына әкеледі (қатты тағамдарға қарағанда калориядан сусындар әлдеқайда жеңілірек болады).
Салауатты ұйқы
Біз бұрын түсіндіргендей, қартаю үдерістері жедел радикалдарға біздің денеміздегі «допты басқаруға» мүмкіндік берген кезде жеделдетіледі. Және бұл дұрыс тамақтану ғана емес, сонымен қатар дұрыс демалудың болмауы. Ең күшті антиоксидант дененің негізгі тіндерінде (гипофиз, ГИТ, жүрек-тамыр жүйесі) синтезделген мелатонин (ұйқы гормоны) болып табылады және біздің цирагандық ырғақтарды реттейді (күндіз-түн). Денедегі оның қоры аценденген резервтің негізі болып табылады, ол стресстік жағдайларда аман қалу және қалпына келтіру мүмкіндігін береді. Ал түнде жиналады. Мелатонин жарыққа сезімтал: егер біз күндізгі уақытта ұйықтасақ немесе шам жанып тұрса, ол антиподтық серотонинге, ояту гормонына айналады. Сондықтан толық түн ұйқы, күш-қуат резервін жасап, жастықты ұзартуды түнде ғана жасауға болады. Күннің құзыретті режимі - бұл біз үшін ұзаққа созылған жағдай емес.
Теріге күтім жасау
Француз ғалымдарының зерттеулері арқасында қартаю организміне жастардың жасырын құпияларының қызықты фактісі анықталды: өздерін қадағалайтын (сәндік косметиканы қолданатын, тұлғаның және дененің тері күтімі үшін уақытты үнемдейтін), омыртқаға және ауру ауруларына жиі 30-40% шегеді. Көрінбейтін қарым-қатынас (өзі үшін және әлем) ғажайыптар: ол денсаулықты қамтамасыз етеді және қартаю процестерін баяулатады.
Теріге күтім жасағанда оның қартаюы конституциялық негізделген процесс екенін есте ұстау керек. Осылайша, құрғақ құрғақ тері құрамы ең жылдам. Бұл жағдайда ылғалдағыштарды қолдану қате. Мұндай теріні жылына 12 ай бойы тамақтандыру керек. Ең жақсы құрал - майға негізделген жеміс маскасы (мысалы, қаймақ бойынша). Сондай-ақ, құрғақ теріге күнделікті бос асқазанға арналған бос зәйтүн, күнжіт, зығыр май немесе бидай ұрық майын ішу пайдалы.
Жұқа майлы теріге арналған лимон қосылған тоник маскалар, имбирь мінсіз. Бұл компоненттер теріге қан ағымын қамтамасыз етеді, сондықтан оның тамақтануын жақсартады.
Тері күтімі де маусымға байланысты: жазда теріні ылғалдандыру керек, қыста - жануарлар майлары бар әртүрлі косметика көмегімен қорғауға болады.
Соңғы елу жылдық тәжірибесі, қартаюға қарсы кремдер сәнге айналған кезде, нәтижені жұбанышқа бөлейді. Қартаюға қарсы косметиканың әсері көбінесе теріге қалпына келтіру үдерістерін ынталандыруға негізделген, бұл тез қысқа мерзімге әсер етеді, содан кейін тері екі есе жылдамырақ бастайды. Өйткені дененің кез-келген жүйесін (тері, жүрек, бүйрек) күрт жүктегенде бұл тозу мен жылдам қартаюға әкеледі. Оңтайлы шешім - табиғи тепе-теңдікті ұстап тұру, тері күтімінің ең табиғи құралдарын пайдалану. Бірақ ең бастысы - көзді қуаныш пен бақытпен шығарғанда, әжімдер байқалмайды!