Күз? Handra? Нәзік витаминге бай антидепрессант мәзіріне назар аударыңыз. Тек өзіңді ашкабаңдар, немесе тек қана барабандардан шығып кетесіз.
Сіздің күзгі диетаңыздың ең маңыздысы - жаңа піскен көкөністер мен С витаминіне бай жемістер. Бұл стресс ауыртпалығын жеңе алатын басқа дәрумендерге қарағанда табысты. Витамин С цитрус, жасыл, брокколи, Брюссель өскіндері, қоңыр бұрышы, қызанақ, алма, өрік, шабдалы, қауын, қара қарақат, жабайы құлпынай, хурма, теңіз шырғаны, тау күлінде мол. Күнделікті 300-400 г мылжың үшін осы табиғи емдеу тәсілдерін қолдануға тырысыңыз. Бірақ термиялық өңдеу, биохимиялық өңдеу және дұрыс емес сақтау С дәрумені көпшілігінің жойылуына әкеледі.
Құнды элементті үнемдеу үшін заманауи технологияларды қолдануға болады. Заманауи технологиялардағы жаңалықтардың арқасында өнім дәстүрлі тоңазытқышқа қарағанда екі жарым есе көп сақталады.
Бананның жағымды дәмі мен бейнелеу формасы ғана емес, ең бастысы, ол эйфория тудыратын көптеген алкалоидты гарманнан тұрады. Banana kayf созылмалы шаршаумен күресуге де көмектеседі. Тек біз жаңа піскен жемістер туралы, теріге қарама-қайшы туралы сөйлеспейміз.
Какао бұршақтары - фенилэтиламиннің қоймасы, сіздің денеңіздің эндорфиндерді белсенді түрде өндіруіне ықпал ететін зат - бақыт гормондары. Сондай-ақ, шоколадта магний көп, ол нервтерді үтіктейді. Сүтті шоколадтың майы, ал ащы қарадан - жоқ екенін ұмытпаңыз.
Тоңазытқышты қатты ірімшікпен толтырыңыз. Минералдар мен аминқышқылдары - тирамин, триттамина, фенилэтиламин салдарынан рухтың жайылуын көтереді. Тасымалдауға жақын жерде лосось отырғызылды. Бұл балық бұл D күніне арналған «алтын вена», ол күн бұлтты. Күнбағыс тұқымын ұсақтап, ұқыптаңыз. Олар жүйке жүйесін нығайтатын талшық пен фолий қышқылына бай.
Дұрыс тамақтанудың негізгі ережелері: витаминдер көп тамақтанады, жиі күледі және оң эмоцияларды көрсетеді. Өйткені, біздің денеміз еш нәрседен алаңдамайтын кезде сүйеді.
Жақсы көру және жақсы сезіну үшін дұрыс тамақтану керек. Осы ортақ шындықпен сіз фастфусты бір рет және бәрі ұмытып кету керек екенімен де келісе алмайсыз. Ашық пеште сатып алу және күнделікті тамақтану үшін уақыт жеткіліксіз болған кезде, бизнестің іскерлік ырғағымен дұрыс емес тамақтануға тәуелділікті жиі дәлелдейтініміз құпия емес.
Өкінішке орай, «тамақ ішіп-жеу» организмдегі метаболикалық процестерді бұзады - демек, артық салмақ пен ауыр сырқаттанушылық жоғары тәуекел. Сонымен қатар, минералдар мен дәрумендердің болмауы, теңгерімсіз тамақтану тістің, шаштың, тырнақтың және терінің жағдайына теріс әсер етеді. Мәселен белгілі бір дәйектілік сәл түсініктеме болуы мүмкін: бүгінгі тамақты айтшы, мен сізге ертеңге қалай қарайтынымды айтайын. Мұндай әдеттену семіздікке әкелуі мүмкін. Көптеген қыздар түсетін тамақтанудың тұзағынан аулақ болуға қалай болады? Сау тамақтың маңызды екі белгісін есте сақтаңыз:
- пайдалы. Ол организм үшін пайдалы және маңызды заттардың қажетті мөлшеріне ие болуы керек - белоктар, майлар және көмірсулар;
- Қауіпсіздік - аз дәрежеде тұрақтандырғыштар, консерванттар, бояғыштар, әр түрлі қоспа өнімдері бар, сондықтан олар азық-түлік үшін қолайлы.
Осы тұрғыдан дұрыс тамақтану үйде дайындалған тағам ғана болуы мүмкін. Оның үстіне, егер ол отандық өнімдерден дайын болса, онда ол жақсырақ. Неліктен? Себебі ас қорыту жүйесі генетикалық түрде біз өмір сүретін климаттық аймақта өсірілген өнімдерді тиімді өңдеуге бейімделген.