Біздің отбасымызда әжеміз Улита Корнеевнаның бізге әкелген отбасылық дәстүрін байқап отырмыз, енді мен деканаттың асханалық үстеліне жеңіл раушан сорпасын әрдайым ұстап отырамын. Менің балаларым және біз осы ғажайыпты күн сайын судың орнына ішіп аламыз, ол үшін шырын. Мүмкін, бұл мүмкін емес, мүмкін, біздің отбасымызда ешкім ауырмайды. Біз мектепке немесе бассейнге куәлік қажет болғанда клиникаға жүгінеміз.
Жиырма жыл бұрын мен Германияда жергілікті телевизияны тыңдау үшін іскерлік сапармен болдым, салмақты жоғалтуға арналған салауатты өмір салтын беру туралы. Теледидардағы ведьма «нид» туралы әңгімелеп, ит көтерілді. Мен мұқият тыңдап, оны жаздым, енді бастысы.
Кем дегенде, осы күнге дейін сіз өзіңізді тұз және қантпен шектесеңіз керек.
Сіз су, шай, кофе ішуіңізге болады. Біз шай мен кофені қантсыз ішіп аламыз, кішкене бал қосу керек. Догроз соратын ішкеніңізді ұмытпаңыз. Біз дәріханада түссіз, шамадан тыс жеміс сатып алмаймыз. Өзіміз үшін базарға жүгіріп, қызыл, әдемі раушан сүйек сатып аламыз. Жарты литр термос алыңыз, он немесе он бес жидекті қосыңыз және онда ит-раушаны пісіріңіз. Иттің сіңіргіштігі жоғары болғандықтан, күшті отвар етпеңіз. Салқын немесе ыстық сорпаны ішуге болады. Сорпа өзі тәтті, ал қант артық болмайды.
Қаншалықты қажет болса, жеп, әрине, кешке тамақ жеуге болмайды, бірақ неміс ведьма дәрігері бұл туралы ештеңе айтқан жоқ, сондықтан мен жедім. Бір негізгі қағидатты бұзбаңыз, егер бүгінгі күні мәзірде сүзбе немесе тауық бар болса, күнбағыс тұқымын, балмұздақты және тіпті кішкентай алма жеуге болмайды. Асқазанды қорқытпаңыз және оны тітіркендірмеңіз.
Құрғақ немесе құрғақ қызыл шараптан басқа, алкогольдік сусындар алынып тасталады. Барлық он күн бойы диеталық нан мен наннан алып тастау керек. Әрине, «қашқан» килограммдардың саны сіздің денеңіздің қажеттілігіне байланысты болады. Егер сіз өзіңіздің жақсы үлесіңізге ие болсаңыз және он килограммнан айырылып қалсаңыз, әуе шарынан ұшуға болады, сіз тек 3 кг-ға жуық түрді талап етпеңіз. Ақыр аяғында, сіз толықтыратын болсаңыз, сізде артық салмақ болса, көп салмақпен қоштасаңыз болады.
«Неди» соңында салмақ жиналмайды. Мен осылай ойлағым келеді, мен үміттенемін, бұл салмақ жоғалту үшін осы рецепт бойынша неміс авторы ретінде, сіз болашақта осы диетаға ұнамды болғыңыз келеді.
Қуат көзі:
Бірінші күні - қатты пісірілген жұмыртқа.
Екінші күн - пісірілген тауық.
Үшінші күні сүзбе.
Төртінші күн - пеште дайындалған балық немесе пісірілген балық.
Бесінші күн - жеміс (жүзім мен бананнан басқа) сіз салаттар немесе жеке түрде жеуге болады.
Алтыншы күн - көкөніс. Мен винегрет жасап, өсімдік майымен толтырамын.
Жетінші күн - пісірілген қой еті, бұзау, сиыр еті. Қос қазандықта дәмдеуіштермен дайындалуы мүмкін.
Сегізінші күн - ірімшік.
Сегізінші күннен кейін сіз әдетте тамақ ішпеңіз.
Тоғызыншы күні - бір айфира.
Оныншы күні - итмұрын сорты.
Сіз өз өніміңізбен бірге келе аласыз, күндерді ауыстыра аласыз, тек жоғарыда аталған сусындарды ішуге болады.
Мен мұны жасадым: балық, тауық еті, тұзбен тұздалған ет, отбасым үшін дәмдеуіштер сорпасы, содан кейін өзімнен сорпаны алып, отбасым үшін дәмді сорпаны қалдырдым. Егер сізге баруға шақырылса немесе барбекю сізге компанияның жіберген болса, онда өзіңізге қайнатылған құс немесе ет жасаңыз, қызыл шарап ішіңіз және ешкім диетада екеніңізді түсінбейді.
Қазір біз жұқа болу үшін қалай жеуге болатындығын білеміз. Осы салмақ жоғалту рецептін қолдануға тырысыңыз, және болашақта осы рецептке ұстанғыңыз келуі мүмкін. Сізге денсаулық және сәттілік!