Диетамен тыйым салынған тағамдар.
Транс тоң майлары немесе басқаша түрде өсімдіктердің шығу гидрогенді майлары. Бұл жағдайда ұсыныстар бір ғана болуы мүмкін, өнім сатып алса, өздерін дәлелдеген өндірушілерді таңдау керек. Этикеткаларда өте жиі транзит майлары жоқ, бірақ, шын мәнінде, өнімдегі заттар.
Қанықтырылған майлардан аулақ болу керек, өйткені олар іс жүзінде ыдырауға бейім емес, сондықтан олар біздің денемізде артық май түрінде орналасады.
Жүгері фруктозасы. Бұл компонент қалыпты қантты алмастыру ретінде жасалды, бірақ бұл ауыстырудың жақсы мүмкіндігі емес. Жүгері фруктозасы майдың тұнуына көмектеседі, әсіресе жиі май қабығы іште жиналады.
Жасанды түрде енгізілген тәттілендіргіштер. Диетологтардың ұсыныстары бойынша мүмкін болса, мұндай тәттілендіргіштерді жеуге болмайды, өйткені олар қантқа қажеттілікті белсендіреді, соның салдарынан біз оны бұрыннан да көп сіңіреміз. Сондықтан диеталармен бірге бұл өнімдер тек зиян тигізеді.
Ұн. Онда ешқандай қоректік заттар жоқ, ал ұнда өте аз талшық бар. Ол ас қорыту процесін тиімді етпейді және өнімнің энергияға айналуына жол бермейді, бұл жаңа майдың пайда болуына әкеледі.
Тұз. Кесте тұзында ешқандай энергетикалық құн жоқ, бірақ ол майлардың ыдырауын болдырмайды. Біздің денемізден су аз мөлшерде бөлінеді, бұл ісік туғызады, ал салмақ жоғалту үрдісі тоқтатылады.
Крахмал. Салмақты азайту бойынша барлық күш-жігеріңіз картоп және ақ күріш сияқты өнімдерге байланысты нөлге дейін азайтылуы мүмкін. Картоп пен күріш қаныққан және қоректік және пайдалы элементтермен қаныққан, нәтижесінде аштықтың сезімі әлдеқайда тез келеді. Бұл тағамдарды диетадан диеталармен алып тастау жақсы.
Қант. Ол тіндердегі майдың қабынуына ықпал етеді, себебі бұл біздің денемізді бөлуге оңай емес. Құрамында қант консервант ретінде қолданылатын тәтті тағамдардан аулақ болыңыз. Мысалы: кептелістер, жеміс шырындары, кептелістер, түрлі энергетикалық сусындар. Әдетте, мұндай өнімдерде қант жоғары концентрацияда болады.
Майонез. Салаттар сүйер қауымы майонезді аз мөлшерде қосады, бірақ мұнда аз мөлшерде тіпті тағамның қуат мөлшерін екі есеге арттыратынына назар аудару керек! Салаттардың салқындату үшін, төменгі калориялы майонезді немесе, баламалы түрде, тағамды өсімдік майымен толтыру керек.
Ақ тұздықтардың әртүрлі түрлері. Олар жиі құрамында ингредиенттер бар: крахмал, ұн, қант, кілегей. Жоғарыда аталған тұздықтың барлық компоненттері салмақты азайтуға көмектеспейтінін түсінуге болады. Бұл тамақтану кезінде тамақтану тыйым салынған, сондықтан мүмкіндігінше мұндай тұздықтарды жеуге болмайды.