Нашар тамақтану көптеген аурулардың пайда болуына немесе пайда болуына себеп болады. Қан айналымы бұзылуларының пайда болуы ерекше болып табылмайды. Сондықтан сіз варикозды веналардан немесе шаршаған аяқтар синдромынан зардап шегетін болсаңыз, сондай-ақ айналымдағы мүмкін бұзылулардың пайда болуына жол бергіңіз келмесе, онда қарапайым және сонымен бірге тамақтанудың тиімді принциптерін көрсететін осы мақаланы мұқият оқып шығыңыз.
Айта кету керек, сіздің диетаңызды өзгерткен болсаңыз да, бұл қанайналым жүйесіндегі мәселелерді толығымен жоя алмайды, дегенмен бұл жағдайда кез-келген жағдайда ісік, сезім және ауырсыну сияқты көптеген белгілерді жеңілдетуге, сондай-ақ тамырдың қан ағымы мен серпімділігін жақсартуға көмектеседі.
Мүмкін, тамақтану принциптерін өзгерту сіз үшін өте күрделі, дегенмен, бұл сіздің өміріңіздің сапасын айтарлықтай жақсартады. Ақырында, жүкті әйелдерге кеңес беріңіз.
Баланы жүктеу кезінде ағза қан айналымымен байланысты ауруларға өте сезімтал. Кез-келген жағдайда диетаны кез-келген жолмен өзгертпес бұрын дәрігерге хабарласыңыз.
Тамақтанудың негізгі принциптері
- Тамақтандырмаңыз. Күніне бірнеше рет тамақтану керек, бірақ кішігірім бөліктерде. Тамақтану бойынша тағы бір жақсы кеңес: сіздің күнделікті мәзіріңіз екі тығыз ыдыс пен үш жеңіл ыдыстан тұрады.
- Пісірген кезде кептіруді, қайнатуды және сөндіруді пайдаланыңыз. Өнімдерді қуырудан аулақ болыңыз.
- Қуырылған майлар бар соустар мен ингредиенттерді тұтынуды азайту. Ең алдымен сіздің диеталық кондитерлік өнімдеріңізден, ақ қант пен алкогольді алып тастауға тырысыңыз. Мысалы, сіз қантты қантпен балға алмастыра аласыз. Айтпақшы, каштан балында айқын диуретикалық әсер бар.
- Теңдестірілген диетаның бір бөлігі болуы керек үлкен тамақ бар. Басқа заттармен қатар олар қан айналымының қабырғаларын айналымға жақсы әсер етеді.
Салмақты қараңыз
Сыртқы келбет пайда болуына жол бермеңіз, бірақ денсаулығы үшін. Толық денсаулығының белгісі болған күндер артта қалыпты. Массажды әбден жұлын белдеуі үшін, бірақ қалыпты тұрақты салмақты сақтауға тырысу туралы емес. Сізге қандай дене массасы сіз үшін оңтайлы екенін қалай білуге болады?
Салмақ адамның өмір салтына, дене құрылысына және т.б. байланысты. Kprimeru, 55-жастағы әйел, офисте күнін өткізіп, спортпен шұғылданбайды, официант ретінде жұмыс істейтін 25 жастағы қыз сияқты емес, спорттық серуенге қатысады. Веноздық жетіспеушіліктің артық салмағы қандай байланысқа ие?
Бұл өте қарапайым: бұл сұраулар нәтижесінде холестеринді немесе іш қуысының үстіне сіңіп кеткен майлар есебінен қан тамырларындағы қанның тоқырауына ықпал етеді. Сондықтан, егер сізде бірнеше фунт бар болса, жақын арада айналымның, ісінудің және т.б. бұзушылықтар пайда болады.
Іш қатуды болдырмаңыз
Іш қату - халықтың шамамен 20% -ына әсер ететін мәселе. Өрескелдік сезімінен басқа, іш қату веноздық жеткіліксіздіктің пайда болуына ықпал етеді, бұл іш қуысында қысымды арттырады және қан айналымы қиын.
Іш қатуды болдырмау үшін, ең жақсы нәрсе - мүмкіндігінше көбірек су ішу. Тәулігіне кем дегенде 1,5 кеме ішу ұсынылады.
Шаршаған аяқтың синдромымен немесе варикозды кеңейтуден зардап шегетін адамдарға осы норманы 2 литрге дейін арттыру ұсынылады. Бұған қоса, әсіресе іш қату кезінде, сіз тұтынатын су минерал болып табылады. Бұл минералдардың жоғалуын өтеу үшін қажет.
Екінші жағынан, сіз суды көп мөлшерде ішетін болсаңыз, онда сіз қолайсыз, сіз шырындар немесе көкөністер сияқты басқа сұйықтықтарды қолдануға болады. Сонымен қатар, целлюлоза іш қатуға қарсы күресте күшті одақтас екенін ұмытпаңыз. Тамақтан ақ бобы, бұршақ, құрғақ інжір, қара өрік, бұршақ, жасымық, бадам және т.б.
Іш қатудан табиғи препараттар
Тамақтану болсақ, іш қатуға жол бермеу үшін, крахмалды тұтынуды азайту және шоколадты азық-түлік өнімдерін азайту керек, мысалы, азық-түлікті шайнатып, зығыр мен көкөніс тұқымын тамақтандырып, көбірек жемістерді жеп, сәбіз шырынын ішіп-жеуге және әдетте артық тамақ ішудің қажеті жоқ. Көктемгі сорпаға арналған рецепт келтірейік, ол кешкі уақытта тамақтануға ұсынылады, ал іш қату сіз үшін маңызды мәселе болған болса, таңертең және кешке.
Күл шоқысының сабақтарын қайнатыңыз және сорпаны шайқаңыз. Содан кейін кептірілген кептірілген картопты, қасықтан жасалған қасықтан және зығырдан жасалған тұқымдарды қосып, қолданар алдында 20 минут қайнатыңыз, сорпа сүзуге болады.
Тамырлары қан тамырларының қабырғаларын әлсіретеді
Егер сіз веноздық жетіспеушілігінен зардап шегетін болсаңыз және дұрыс тамақтануды ұйғарсаңыз, мүмкін болса, мүмкіндігінше қолдануға болатын өнімдерді біліңіз. Әрине, ештеңе де қорқынышты емес, егер олар ерекшелік ретінде кейде сіздің диетаңызға кірсе. Ең бастысы, қан айналымының қалыпты жұмыс істеуі дәмдік преференциялардан гөрі әлдеқайда маңызды екендігін ұмытпау керек, сондықтан ыдыстардың қабырғалары әлсірейді:
- қандағы холестерин деңгейін көтеретін барлық тағамдар: шұжықтар, кондитерлік өнімдер, қызыл ет және т.б. Холестерол тамырларды жабады және қан тамырларының серпімділігін жоғалтуға әкеледі;
- тамырлардың қабырғаларын тітіркендіретін және олардың шамадан тыс кеңеюін тудыратын күшті дәмдеуіштер (анар, қызыл топырақ, ащы бұрыш);
- Тұз және күнжіттің көп мөлшері бар тағамдар - ысталған балық және шұжық сияқты. Өйткені тұз сұйықтықты ұзаққа созады, бұл ісінудің пайда болуына ықпал етеді және кеңейтілген болады;
- қызыл ет және сүт өнімдері, бұл сұйықтықтарды сақтауды жеңілдетеді.
Жалпы мақалада келтірілген мәліметтер сіздің тамақтануыңыздың тұрақты қағидасы болуы керек.