Неге сұлы майы?
Біріншіден, жүгері диетасы - өте азықсыз және жеңіл тасымалданады, өйткені сізде қорқынышты аштықтан азаптауға болмайды. Ия, денсаулығы үшін мұндай ораза күн өте пайдалы болады, өйткені сұлы ағзасы ағзаны токсиндерді кетіруге көмектеседі, сондай-ақ ас қорыту жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіреді. Сонымен қатар, ол артық салмақтан арылуға көмектеседі. Әрине, түсіру күні 5 кг немесе одан да көп жоғалтады деп күтуге болмайды, өйткені бұл іс жүзінде мүмкін емес. Бірақ сіз 0,5-1 кг жоғалтасыз, сондықтан мерекелік және мол мейрамдардан кейін осы диетаны өткізу өте жақсы.
Мұндай аштық күндері сіз аштық сезінесіз. Және сұлы дәмі бар бета-глюкандардың арқасында. Бұдан басқа, олар организмнен зиянды холестеринді ерітеді, байланыстырады және алып тастайды, сонымен қатар адамға қанықтылық сезімін береді. Сондықтан сұлы өте бай. Сұлы қышқылындағы бета-глюканиядан басқа, массалық пайдалы заттар да бар. Бұл амин қышқылдары, витаминдер және талшықтар. Жалпы, бұл біздің денеміз үшін қалыпты өмір үшін қажет.
Түсіру күні үшін жылдам пісіруге арналған емес, қарапайым сұлы жұмыртқаларын таңдаған дұрыс. Әрбір әйелдің қайнаған суды немесе ыстық сүтті құйып алу үшін жеткілікті мөлшердегі құмыраларды сатып алуға үлкен мүмкіндігі бар және олар тұтынуға дайын. Дегенмен, бұл өнімде қарапайым үлпектерге қарағанда пайдалы заттар аз болады, оларды жуып, содан кейін пісіру керек.
Сұлы салатын күндерді түсіру опциялары
Бір қарағанда, мұндай шағын диеталық қарапайым - ботқа дәнекерлеуге және оны бір күн бойы жеуге болатын сияқты көрінуі мүмкін. Алайда бәрі де қарапайым емес. Ең бастысы - сұлы дәмін қолдану нормасын сақтау. Яғни, егер сіз сұлы майы көп қажет болса, қарсы әсерді аласыз, сондықтан сақ болыңыз.
Сұлы майы ботқасы
Түсіру күнінің ең таралған және тиімді нұсқасы. Сізге қант және тұзсыз сұлы пісіру керек. 200 грамм Hercules алыңыз, оны 3 стакан су толтырыңыз және жарты сағат тұруға қалдырыңыз. Содан кейін массаны орташа температураға қойып, бөтелке күйіп кетпеу үшін кейде араластырып, дайын болғанға дейін пісіріңіз. Алынған арақ 5 бөлікке бөлініп, тәулік бойы бірте-бірте тамақтануға тиіс. Сіз жасыл шәй, минералды сусыз газсыз, кофе немесе қантсыз қара шаймен түсіру күніне жасыл ботқа құя аласыз.
Сұлы сұлы
Егер сізде кашык сіз сияқты жаңа және әдеттегі тағам болса, онда сіз сұлы сорпасын дайындауға кеңес береміз. Өте оңай дайындалады: 2,5 кесе жүгері 2,5 стакан ыстық пісірілген сүтті сүтпен құйылады, сіз 1 шайдың дәміне қосасыз. корица қасық. Содан кейін сорпа сиреньдің жұмыртқалары жұмсақ болғанша және ериді болғанша, төмен температураға салыңыз. Алынған сорпаның мөлшері де бірдей бөліктерге бөлініп, тәулік бойы жеуге керек екенін есте сақтаңыз. Осы күні осы тағамнан басқа ештеңе жеуге тура келмейді. Сусын ретінде, сіз раушанның көкбауыры немесе жасыл шайдың ерітіндісін қолдануға болады. Кешке жарты стақан майсыз йогурт ішуге болады.
Мюсли
Бұл тағамды дайындау өте қарапайым. Ол түсіру күндерінде ғана емес, сонымен қатар күнделікті таңғы ас ретінде қолданыла алады. Ұзақ уақытқа созылған сұлы қышқылдарының, даршынның (1 шай қасық) және сіңірілмеген сүттің (1 кесе) 2,5 кесе қажет болады. Даршын түйіршіктеріне себіңіз және жарты минутқа микротолқынды пешке салыңыз. Содан кейін алдын ала қыздырылған қоспалар сүтті түнде тоңазытқышқа құйыңыз. Таңертең тағам дайын болады. Мюслиді 5 бөлікке бөліп, күні бойына тамақтандырыңыз. Мұндай жүктеу күнінде ішу минералды судан жақсы.
Қарсы көрсеткіштер және пайдалы ұсыныстар
Бақытымызға орай, бұл шағын диета іс жүзінде ешқандай қарсы емес. Оның үстіне, ол денсаулыққа зиян келтірмейді, сонымен қатар сіздің жалпы әл-ауқатыңызды жақсартады. Алайда, пропорцияның мағынасын ұмытуға болмайды. Тамақтану күн бойы қажет, бірақ кішкене бөліктерде қажет. Бір мезгілде тағайындалған барлық заттарды жеуге болмайды, сосын бір күн бойы бір суды ішіп-жеуге болады. Сондай-ақ, рецептілерде көрсетілген бөліктердің мөлшерін арттырмаңыз.
Демалыс күндері, егер дене немесе психикалық стресстен бас тартпасаңыз, сұлы ағынын түсіруді жөн көріңіз. Әсіресе, мұндай демалыс күнін ұйымдастырып, тамақтанудағы шектеулерге үйренбейтін болсаңыз әсіресе дұрыс.
Іш қатудан зардап шеккен адамдарға бірнеше күн бойы түсіруді созбаңыз. Бірақ аптасына бір рет ораза ұстау - бұл кез келген адам үшін оңтайлы таңдау. Бұл қалыпты салмақты сақтау үшін жеткілікті.
1-2 килограммнан артық салмақ жоғалтқысы келетін әйелдерге, диетаны аздап (3-4 күнге дейін) созуға болады, сонымен қатар нәжіспен (іш қату) проблемалар болмаған жағдайда.
Аштық күнінен кейінгі келесі тамаққа назар аудару керек. Өкінішке орай, осы сұлы мини-диета өмір сүрсеңіз, келесі күні сіз майлы және жоғары калориялы тағамдарға сүйеніп, екі еселенген күшпен жей бастасаңыз, онда сіз тастаған барлық салмақ қайтарылады. диетаңызды қайта қарастырыңыз. Таңертеңгі ас бәлішімен күнді бастауды шешсеңіз, бұл жақсы болады. Бұл сізді құруға ғана емес, сонымен қатар ас қорыту жолын да реттеуге мүмкіндік береді, сонымен қатар, теріні жақсартады, әртүрлі атқылау басталады, егер сізде болса, онда түсі айтарлықтай жақсарады.