Кеңседе жұмыс істеу денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін бе? Күні бойы ыстықта суық, ауа-райының бұзылуына жол бермей, дене шынықтырумен айналысудың қажеті жоқ. Дегенмен, мұнда кейбір нюанстар бар. Орташа қызметкер компьютерде күніне шамамен 5 сағат жұмсауға мәжбүр болуы керек, бұл бүкіл өмірдің бестен бір бөлігі! Ия, емделушілер үшін құнды өмір сүру уақытын жоғалтатын кеңсе қызметкерлерінің аурулары бар.
Жақын көзқарас.
Әрине, бұл көру үшін зиянды. Миопия немесе миопия - қызметкерлердің, офис қызметкерлерінің ең көп таралған аурулары. Сонымен қатар, отырыс бейнесі респираторлық, асқорыту, қан айналымы және басқа органдардың жұмыс істеуін жақсартады. Қате түсінік кеңседе вирустық инфекцияны алу қиынырақ. Керісінше, ауа ағыны тамшылары арқылы таралатын аурулар, үлкен жылдамдықпен және жабық кеңістікте жұмыс істейді, оның ағып кетуіне ықпал етпейді. Ерте ме, кеш пе осы мәселе бізді алдайды. Мұндай жағдайда ең жақсы шешім дәрігерге бару.
Алайда ауруды емдеуден гөрі, ескерту жақсы. Және оны болдырмау және оны елеулі түрге айналдыру үшін қоршаған ортаға тиетін әсердің барынша расталған барлық осалдықтарын білу қажет. Олардың ең көп тарағандарын қарастырамыз.
Көрініс.
Әдеттегі жұмыс күні сегіз сағатқа созылады. Осы уақытты компьютерде қарауға жұмсау - сіздің көзіңізге ең жақсы көмек емес. Қыста инфекция қаупі артады, сырты суық, сондықтан кеңседегі ылғалдылық төмендейді, көз қабығы құрғайды. Қызу, ауырсыну, үш көзіміз бар, бірақ ол тек нашарлайды. Сіз құрғақ көз синдромын немесе тұру спазмын алуға болады. Бұған жол бермеу үшін бірнеше қарапайым ережелерді сақтау керек:
Қолыңызды жиі жуыңыз, бірақ сіздің көзіңізді емес.
Көзге шамамен 2-3 минут беріңіз.
Жылына кем дегенде бір рет оқушымен емтихан тапсырыңыз.
Жоғарғы тыныс жолдарының аурулары.
Ең өткір мәселе қыста немесе күзде болады, өйткені қазіргі уақытта мұрнды немесе жөтел ағу қаупі артады. Алайда, сіз кез келген уақытта тұмаумен ауырып қалуыңыз мүмкін, сондықтан да қырағы болмаңыз. Егер сізде ауыр құрғақ жөтел болса, ринит ұзақ уақыт бойы кетпейді, көзіңіз үнемі сулы, антибиотиктерді немесе басқа күшті дәрілерді ішуге асықпаңыз. Мүмкін сізде «кеңсе аллергиясы» бар шығар. Жиһаз, жұмыс жабдығы туралы көптеген шаң жинақтары, сонымен қатар, кондиционерлер кондитерлік өнімдерге әсер ететін кейбір улы заттарды жасайды. Осының бәрі ауа төменгі ылғалдылығымен ұштастыра отырып, аллергия түрінде офицердің ауруларын тудыруы мүмкін.
Алдын алу шаралары:
Жұмыс аймағын дымқыл шүберекпен сүртіңіз.
Жиі бөлмені желдетіңіз, бірақ сызбаларға жол бермеңіз.
Аллергологпен кеңесіңіз.
Бұлшықет аппаратының аурулары.
Өмір сүру жолы артық салмаққа әкеледі. Әсіресе қыста, денесі жылу болмағанда және ол оқшаулануға тырысады. Және сіздер білетіндей, артық салмақ гипертонияның тікелей жолы. Көбірек қозғалуға, фитнес-клубқа барыңыз, лифттерді пайдаланбаңыз және егер мүмкін болса, көп мөлшерде май бар диеталық тағамдарды алып тастаңыз.
Электр қозғалтқыш жүйесінде жүктеңіз.
Сіз білесіз бе мойнында ауырсыну, іштің, кенеттен пайда және күтпеген қалдырады? Мұның себебі - бір жағдайда ұзақ уақыт. Оны 20-30 минут сайын өзгертіп көріңіз және массаж курстарына барыңыз.
Кеңсе қызметкерлерінің арасында кездесетін тағы бір проблема - аяқтардағы ауырсыну. Сіз отыратын жағдайға тым көп уақыт жұмсағандықтан, веноздық қан қаншалықты насос түрінде қызмет ететін бұлшықеттердің нашар тарылуына байланысты қалыпты айналымға түсе алмайды. Осының барлығы варикозды және басқа тамырлы ауруларға әкеледі.
Бақылау шаралары:
Жүзумен өтіңіз.
Жаяу жүру, екі аялдама.
Сығымдау тоқыма киімін киіңіз.
Тағы бір проблема - «туннель синдромы». Ол білегінің ауырсынуымен, бір саусағыңыздың бұлшық еткенін сипаттайды және одан құтылу өте қиын. Бұған дейін білекшенің көлденең байланысы бөлетін операциялар
Созылмалы шаршау, депрессия.
Егер сіз кенеттен шаршамасаңыз, бәрі сіздің қолыңыздан түсіп кетеді, бүкіл организм ауырлай бастайды, сонан соң сіз созылмалы шаршауды таптыңыз. Әсіресе жиі мұндай белгілер күзде және қыста пайда болады, күн сәулесінен аз болады, ал бақыт гормоны денеде кем дамыған. Осының салдары - тиімділіктің төмендеуі, депрессия.
Бақылау шаралары:
2-3 тәулік демалысқа шығып, таза ауада жиі жүріңіз, кішкене көңіл-күйге жол беріңіз.
Кеңсе қызметкерлерінің арасында кең таралған аурулардың толық тізімі емес. Естеріңізде болсын, Сіздің денсаулығыңыз сіздің қолыңызда, ал емдеуден гөрі ауруды болдырмау жақсы.