Біздің сарқылуымыздың себебі өзімізге деген бей-жайымызда жатыр. Біз қалай қарайтынымызға қарамай, біз бетіміз бен денемізге қамқорлықты тоқтатамыз. Тынықсыздық, қабілетсіздік немесе босаңсып қалу, созылмалы ұйқының болмауы, таза ауа жетіспеушілігі, дұрыс тамақтану, шектеулі қозғалыстар және жаман әдеттер (темекі шегу, алкоголь), бұл факторлар біздің денсаулық пен сыртқы келбетімізге әсер етеді.
Сырттағы денеміз ішіндегі нәрсені көрсетеді, сондықтан, ең алдымен, сіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық қажет. Сау адам әрдайым жақсы көрінеді және сәйкесінше сезінеді. Дені сау болу үшін таза ауада болу үшін дұрыс тамақтану керек.
Жастардың «құпиясы» - дұрыс тамақтану. Бір жағынан, ол дененің қажеттіліктерін қанағаттандыруға, ал екінші жағынан - дене салмағының тұрақты болуын қамтамасыз етеді. Дене салмағының күрт ауытқуы адамның терісінің күйіне өте нашар әсер етеді. Мысалы, майлы тіндердің жылдам жоғалуы теріге тиіп, терең әжімдердің желісін қалыптастыруға әкеледі. Терінің қатты толықтығы кезінде кеңейтілім бар.
Күніне 4-6 рет тамақтаныңыз, ал азық-түлікті аз мөлшерде алу керек. Сирек емес ритмикалық тамақтану денеге және сәйкесінше сіздің денеңізге апатты әсер етеді. Азық-түлік белгілі бір уақытта, асығыс және әңгімелеспестен, тыныш атмосферада тұтынылуға тиіс.
Сондай-ақ тұзды тұтынуды азайту қажет. Дәмін жақсарту үшін лимон шырынын, желкек, жаңа піскен немесе кептірілген шөптерді пайдалануға болады.
Тиісті тамақтанудан басқа, екінші ереже - «қозғалысы» және «қайтадан қозғалуы» керек. Денеңізге мұқият қарап: жас кезінде, бұлшықеттер бұрынғы тонусын жоғалтады, тері қабаттарға жиналады және қажетсіз майлар пайда болады. Фигураңызды қалпына келтіріп, физикалық жаттығулар арқылы ғана мүмкін. Бірақ, гимнастикадан бастайық деп ойламаңыз, бірнеше күннің ішінде айқын өзгерістерді байқайсыз. Дене тәрбиесі - үлкен төзімділік пен ерік-жігер қажет ететін ұзақ процесс. Бірақ егер сіз уақыт пен энергияны босатпаған болсаңыз, денеңіздің сізге алғысын білдіреді. Сіздің сыртқы келбетіңіз және әл-ауқатыңыз айтарлықтай жақсарады. Содан кейін қозғалыстардың жеңілдігі өтеді, жүріс өзгереді, және, әрине, өзіне деген сенім болады.
Спортпен айналысуға кіріспес бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады. Ол сіз үшін рұқсат етілген жүктемені орнатуға, ең қолайлы жаттығуларды анықтайды және қандай қозғалыстардың ұсынылмайтынын түсіндіреді. Мұндай кеңес сіз дәрігер-терапевтен немесе физиотерапия маманынан алуға болады.
Дұрыс тамақтануды және спортпен шұғылдануды сіз көп жылдардан бері жастармен қарауға жарты жолдасыз. Бірақ бұл жеткіліксіз. Сіздің өміріңізде белгілі бір мөлшерде су, күн және ауа болуы тиіс. Ашық ауада көбірек уақыт жұмсаңыз, серуендеп, демалыңыз. Спорттың бір түрі. Жұмысқа орналасу, бос уақытты біріктіру.
Адамзат суды ұзақ уақыт бойы өмір көзі деп санаған. Бүгінгі күнге дейін біздің денемізге қамқорлық көрсететін көптеген жолдар бар. Мәселен, спорттан кейін контрасты душ қабылдау керек, ол терінің икемділігін арттырады және оның икемділігін ұзақ уақыт бойы ұстап тұруға көмектеседі. Жүзу өте пайдалы, әсіресе өзендерде, көлдерде және теңізде.
Оңтайлы психотерапиялық әсер ағзаға ваннаға әсер етеді. Тиімділікті арттыру үшін дәрілік өсімдіктердің сығындылары бар дәрілік заттарды, сондай-ақ дәрілік заттардың тұздарын пайдалануға болады.
Шөптік ванналар - бұл шалғынды, орман жамылғысына, өзен жағалауына ұқсайтын үй сыпасы. Олардың негізгі әрекеті - теріні тазарту және сергіту, жалпы тонды көтеру, қан айналымын арттыру. Олар терінің қабынуын емдейді және көңіл-күйді жақсартады. Ваннаға шөптерді пайдалану пайдалы: қызылша, түймедақ, бұрылыс, валериан, тимьян, өрілген өріс.
Ежелгі заманнан бері ваннаға ұқсас керемет болды. Ежелгі заманнан бері ол тек гигиеналық мақсаттарға ғана емес, сонымен қатар гигиеналық мақсаттарға да қызмет етті. Кәдімгі адамдар үшін бұл әр түрлі ауруларды қатайту және емдеу құралы болды. Моншада әдетте олар ылғал бумен өңделеді, содан кейін қар немесе мұзбен салқындатылады.
Бу моншасы денеге күтім жасаудың керемет тәсілі. Массажпен бірге жылу, бу және су теріге өте тиімді әсер етеді, жалпы тонусын арттырады, метаболизмді жеделдетеді және осы арқасында көңілді, жақсы көңіл-күй пайда болады.
Сондай-ақ, қазіргі заманғы косметология денеге күтім жасау үшін көптеген тері тесігін алуға мүмкіндік береді. Біздің денеміз күнделікті ылғалдандыруға және күтімге қажет. Бақытымызға орай, дүкендерде және дәріханаларда енді терінің табиғи тепе-теңдігін сақтайтын жууға, душқа арналған гельдерге, ваннаға арналған көбікке арналған кең спектрлі күтім өнімдері. Денеге арналған кремдер, майлар мен бальзамдар таңдау да үлкен, бұл сіздің теріңізді жақсы сақталған, барқыт және сау ұстауға мүмкіндік береді.
Денеңізді дұрыс күтіп, денеңіздің әлеуетін пайдаланып, оларды ынталандырып, қолдай отырып, көптеген жылдар бойы денсаулығыңызды, сергектігін және әдемі көрінісін сақтай аласыз.