Туылғаннан кейін кеудеге қалай қалпына келтіру керек

Әйелдер әрдайым әдемі кеудеге мақтанып, ерлер оны таң қалдырды. Ал енді әрбір әйелде күшті, қатты және тығыз кеудеге ие екендігі туралы армандайды. Бірақ, сонымен бірге, әйелдердің кеудесі нәрестелерді ана сүтімен тамақтандыруға арналған ыдыс. Бірақ баланы және сүт безінің сақталуын сақтау үшін бір-бірімен араласуға болады ма? Барлық әйелдер, бала туып, бала емізіп, өздерінің пішінін сақтап қалғысы келеді. Дегенмен, тамақтандыру аяқталғаннан кейін, кеудеге «сөндірілген» және оның нысанын оңай жоғалтады. Бұрынғы сұлулығын қалай қайтаруға және жағымсыз салдарсыз істеуге болады? Ең бастысы - интеграцияланған тәсіл және, әрине, оған деген ұмтылыс.

Сізге ең бастысы - шыдамдылық пен тілек. Біз кеудеге арналған қарапайым, бірақ өте тиімді жаттығуларды, теңдестірілген тамақтануды және декольте аймағын қатайтуға бағытталған алдын алу және қалпына келтіру процедураларын біріктіруіміз керек. Сонымен қатар, бұл кешеннің артықшылығы тек сіздің емізу үшін ғана емес, бүкіл ағзаға арналған.

Жаттығулар

Бұл қарапайым жаттығулар кешені әйелдер емшегін сұлулығын қалпына келтіру және қалпына келтіру үшін дәрігерлер мен фитнес-тренерлер командасы тарапынан арнайы әзірленген. Бұл жаттығуларды күніне 15-20 минутқа ғана беріңіз және керемет нәтижелер күтуге көп уақыт кетпейді.

1. Қолмен ауысу. Мұны істеу үшін, біз қолымызды алдымызға созып, бір-бірін екінші қабатқа параллель оралсақ, оларды кесіп өтеміз. Қолыңызды алып кетудің қажеті жоқ, тек кішкене айналдырғыш. 15-20 маховты жасау керек.
2. Біз қабырғадан шығамыз. Қабырғаға қолымызбен ілгерілеу үшін дене денесі бір-біріне созылып, аяқтарын бір-бірімен аяқтайды. Аяқыңызды иықтың деңгейінен сәл жоғары қойыңыз. Пульстің тек қолдары, иықтары және іш бұлшықеттері шиеленісуі керек. 10-ға жуық шабуыл жасаңыз.
3. Келесі жаттығу үшін бізге әрқайсысының салмағы 1 кг болатын гандбол қажет. Егер сізде гантели жоқ болса, маңызды емес, сумен толтырылған 1 литрлік пластикалық бөтелкелерді қолдануға болады. Тұрақты көтеріле отырып, қолдарыңызда гантельдерді алыңыз. Баяу және өткір қозғалыстарсыз, қолыңызды көлденең күйге көтеріңіз, 2-3 секунд ұстаңыз, содан кейін қолыңызды көтеріңіз, қайтадан бірнеше секундқа тоқтаңыз және жай ғана төмен қолыңызды төмен түсіріңіз. Бұл жаттығуды 10 рет қайталаңыз.
4. Біз бірдей жаттығуды ереуілдермен бірге жасаймыз, тек қолдармен ғана емес, өзімізге де көтереміз. Әрбір позицияда қолыңызды ұстауды ұмытпаңыз. 10 лифт жеткілікті болады.
5. Біз репродукторға қайта ораламыз. Бірақ бұл жолы біз оларды қазірдің өзінде стандартты - жынысы. Бастапқыда осы жолмен басу қиынға соғса, онда сіз пернетақталарды және тізе жасай аласыз, мұның әсері де болады. Біз 5-10 соққы жасаймыз.
6. Алғашқы аптада бір ғана тәсілдеме жасау жеткілікті. Содан кейін біртіндеп тәсілдердің санын ұлғайту: екінші апта - екі тәсіл, үшінші - үш тәсіл. Нәтиже оқу айында пайда болады. Егер сіз осы жаттығуларды әрі қарай жалғастыра берсеңіз, тіпті 45 жыл өткеннен кейін де, сіздің жасыл аймақ күшті секс өкілдеріне бей-жай қалдырмайды.
   

Процедуралар
Кеудеге күтім көрсетудің көптеген әдістері мен әдістері бар. Дегенмен, сарапшылар ең тиімді және зиянсыз үш процедураны анықтайды.

1. Кеудеге арналған пішінді сақтаудың ең танымал және тиімді әдісі контрасттық душты пайдалану болып табылады. Теріге және бұлшықетке тонусты береді, қанға қан ағып, иммунитетті жақсартады. Контрасты душ жақсы таңертең тамақтану алдында қабылданады. Процедура жылы сумен басталады, бірте-бірте оны салқын етіп, бастапқы температураға оралады. Суық баламалы жылы су 5-6 рет болуы керек. Контрасты душты жылы сумен толтырыңыз. Тым кетіп, мұзды су құйып алмаңыз, сондықтан оңай ауру болады. Судың температурасы бірте-бірте төмендетілуі керек, сондықтан теріні қолдануға болады.
2. Сондай-ақ, мұзды мұзды текшелермен сүрту үшін декольтеге арналған аймақ үшін өте пайдалы. Мұз өте тез ериді және терінің салқындату үшін жеткілікті уақыты жоқ, сондықтан осы процедура барысында науқастану өте қиын. Бірақ терінің суық температурасының қысқа мерзімді әсері өте пайдалы: ол қан айналымын арттырады және терінің дәнекер тінін қалпына келтіреді. Тіпті жақсы мұздатылған суды ғана емес, мұздатылған жасыл шаймен немесе жаңа піскен қиярды құймаңыз.
3. Кеудеге арналған танымал және нәрлендіретін маска. Осы маскалардың біреуін жасау үшін бізге 1 стакан майлы йогурт және кез-келген табиғи балдың 1 ас қасық керек. Ингредиенттерді араластырыңыз және алынған массады кеудеге тартыңыз, оны жұмсақ жағыңыз. Масканы 15-20 минут ұстаңыз. Содан кейін оны сәл салқын сумен жуу қажет. Бұл маска кеудеге арналған теріні керемет нәрлендіреді, созылу белгілерін азайтуға көмектеседі. Бірақ оны балға аллергияға ұшыраған әйелдер қолдануға болмайды.
   

Қуат көзі
Толық организмнің денсаулығы, демек, емшек денсаулығы толық және теңгерімді диета болмаса мүмкін емес. Сондықтан, босанғаннан кейін және емізуден кейінгі кеуде қуысының қалпына келтірілу жолында маңызды нәрсе дұрыс тамақтану болып табылады. Кеудеге А, Е және С дәрумендеріне бай, сондай-ақ калий бар азық-түліктер өте пайдалы. Сондықтан күнделікті диетаға түрлі жаңғақтарды (әсіресе грек жаңғағын және бадамдарды), кесектерін, кептірілген өрікті қосыңыз. Раушанның, тау күлінің және қарақаттың инфузиясын ішіңіз және ішіңіз - витамин С сақтау қоймалары. Қияр, қызанақ, тәтті бұрыш, қырыққабат және сәбіз салаттарын пайдаланыңыз. Бұл өнімдерді шикі шикізат түрінде жеуге тырысыңыз, сонда сізде бар барлық дәрумендер мен микроэлементтерді сақтаңыз. Сүт, жұмыртқа, ірімшік және сүзбеден бас тартпаңыз - А дәрумені көздері.

Осы қарапайым кеңестерге сүйене отырып, сіз жастарды және кеуделеріңіздің сұлулығын сақтап қаласыз.