Денсаулыққа тамақтану
Мұны істеу үшін минералды тұздар, органикалық заттар, витаминдер, темір және күкіртпен байытылған көкөністер мен көкөністерді жеуге тура келеді, бұл заттар пияз, ақжелкен, шпинат, балдыркөк, сәбіз. Ең қажетті витамин, А дәрумені, сүтте, апельсинге, сәбізге, жасыл салатта дұрыс мөлшерде болады. Салауатты және әдемі тері үшін, бізде В1 және С дәрумендері жеткіліксіз, және адамдардың бәрі дұрыс емес жейді.
Мысалы, B1 витамині кілегейлі ұнда, бұл витамин ақ ұн өнімдерінде табылмайды. Темір қызыл қырыққабат, шпинат, алма, шие, қарлыған, таңқурай, қияр, ет табатын терінің балғындық пен тазалығына үлкен әсер етеді. Күкірт жаңғақ, қызанақ, жасымық, балдыркөкте кездеседі. Йод алмұрт, қызылша, пияз, шпинатта кездеседі. Магний тұздары сіңірлер мен бұлшықеттерге серпімділік береді және лимондарда, шалғамызда, шпинатта, қарлығанда, шиеде болады. Фосфор қатты жұмыс үшін қажет және күшті қалпына келтіру үшін, ол редис, қияр, түсті, Брюссель, ақ қырыққабатта бар.
Теріні тазарту қажет болғанда көбіне табиғи табиғи өнімдерге қажеттілік бар. Содан кейін тиімді әсер дененің шөп маскасы болуы мүмкін, ол қайнаған суға құйылады. Маска тұлғаның бетіне салқындатылмас үшін, фланель мен фольганың қалың қабатынан бет маскасын дайындаңыз, аузына тесіктер жасаңыз. Бұл маска 30 минутқа созылады. Терінің денсаулығы үшін біз бу ваннасын дайындаймыз, бір литр суға шошқаны алып, будың үстіне жуылған бетін ұстаңыз және басын сүлгімен 15 минут жабыңыз.
Кешкі уақытта теріні тазалау жақсы. Шөпті масканы мақта тампонымен алып тастаңыз, осы мақсат үшін индекстік саусақтарды қайнатылған, таза шүберекпен сүртіп, тері тесіктерін тазалауды бастаймыз. Процедурадан кейін біз бетімізді дезинфекциялаймыз, содан кейін мұқият мұқият мақта тампонымен сүртіңіз, ол біз бұрын қияр лосьонында ылғалдандырып, ақуыз маскасын қолданамыз. Жиырма минуттан кейін масканы ылғалдандыратын буфермен жуыңыз. Біз күн сайын теріні тазалаймыз.
Сұлы жуатын тұлғаны жууға арналған жууға болады. Аптасына бір рет 3% сутек асқынымен сұйылтылған ашытқы маскасын жасаңыз. Сіз қымбат және жоғары сапалы косметиканы сатып ала аласыз, бірақ дұрыс тамақтанусыз сіздің бетіңіз жаман болады. Тамақтану бойынша бірнеше кеңестер ұсынуға болады, олар терінің сұлулығын сақтауға және сақтауға көмектеседі.
Теріге арналған тамақ
1. Суды көп ішіңіз. Су токсиндердің денесін тазартады, теріні ылғалдандырады және барлық дене жүйелерінің жұмысын қамтамасыз етеді және метаболизмді жақсартады. Ақыр соңында, сіз ылғалданған теріңізге және салауатты келбетке ие боласыз. Демек, газсыз қарапайым су ағзаға әсер етпейді, мұнда ешқандай содас жоқ.
2. Жемісіне сүйеніңіз. Оларда көптеген антиоксиданттар бар, олар әртүрлі заттармен, еркін радикалдармен күресуге көмектеседі, олар стресс және қоршаған ортаның нашарлауы нәтижесінде пайда болады. Бос радикалдардың арқасында терінің шаршау және түтікке айналуы мүмкін.
3. Майларды қосыңыз. Майы жоқ майлар туралы ұмытуға тура келеді. Майдың болмауы терінің тітіркенуі мен құрғақ болуына әкеледі. Дәмі қанықпаған майларға назар аудару керек және бадам, майлы балықтар, зәйтүн майы және т.б.
4. Кофеинді азайту. Кофеин - бұл диуретиктер. Ал кофеині бар сусындармен денесі ылғалданбайды, ол денеден тез кетеді. Кофеин тек кофемен ғана емес, ол жасыл және қара шай. Екі кесе кофені қолдануға болады, бірақ егер сіз көп жесе, теріңізге зиян келтіреді.
5. Бета-каротинді пайдалануды көбейтіңіз. Бұл витамин теріні зиянды күн сәулесінің әсерінен қорғайды және көкөністер мен апельсин жемістерінен табылған.
6. Селенді қолдануды көбейтіңіз. Бұл минерал күн сәулесінен қорғайды, терінің серпімділігін арттырады. Сарымсақ, жұмыртқалар, тұтас дәнді дақылдар.
7. Е дәрумені қолданғаннан кейін, әжімдер азайып, тері құрылымы жақсарады. Күн сайын 400 мг Е дәруменін ішу керек.
8. Алкогольден аулақ болыңыз. Алкогольді ішкеннен кейін дене ағзаға айналады, бұл ісікке, ісінуіне, құрғақтықына және түтікке әкеледі. Ол ыдыстарды кеңейтеді, ал тұлғаның терісі қан ағыны тудырады.
9. Қосымша калория жоқ. Артық калория терінің созылу белгілерін тудырады және дене салмағын арттырады.
10. С витамині бет күтімінде қолданылады. Бұл витамин теріні еркін радикалдардан қорғайды және күн сәулесінен әсер етеді, ол ішкі жағынан тиімді әсер етеді. С витамині негізінен қызанақ, шпинат, жидектер мен цитрус жемістерінен табылған.
Біз терінің сау болғаны үшін жеуге қалай үйрендік. Мына кеңестерді орындаңыз және сіздің теріңіз әдемі және сау болады.