Гиподинамия мен гипокинияның алдын алу өте маңызды, өйткені қозғалтқыштың жеткіліксіздігі адам жеке қозғалыстардың анықтығы мен жылдамдығын төмендетеді, бұлшықет тінінің массасы мен көлемінің төмендеуіне байланысты дене салмағының төмендеуі. Гиподинамия мен гипокинезия кезінде бұлшықет тінінде заттардың тасымалдануы бұзылады, қолайсыз өзгерістер жасушааралық және молекулалық деңгейде байқалады. Жүрек, өкпе, бүйрек, бауыр, ми, эндокринді бездердің нашарлауы байқалады. Гиподинамия мен гипокинияның алдын алу адам өмірінің әртүрлі кезеңдерінде жүзеге асырылуы тиіс. Осы алдын алу шараларын сақтау балалардың өсіп-өркендеу үдерісіне, тіпті өмірдің бірінші жылына да оң әсер етеді. Тұрақты түрде жаттығу жасайтын және өздерінің басқа құрдастарынан орташа 1-2 см артық қозғалтқыш белсенділігін көрсететін балалар дене салмағының аздығы (шамамен 500 г) бар екендігі анықталды. Гиподинамия мен гипокинезияны болдырмау үшін қозғалтқыштың қажетті көлемін орындағанда, сәбилер 1-2 ай бұрын жүре бастайды және дербес отырады. Физикалық жаттығулар сонымен бірге сәбилердің денсаулығын жақсартады. Атап айтқанда, мұндай балалар суық және жұқпалы аурулардан 2-3 есе аз болады. Мектеп жасындағы гиподинамика және гипокинезия пассураны бұзу, артық дене салмағының пайда болуы, тірек-қимыл аппаратының жұмысында ауытқулардың пайда болуы сияқты көрінеді. Дене шынықтыруымен танысу арқылы мектеп оқушыларының тұрмыс жағдайын алдын алу жүрек-қан тамырлар жүйесінің дұрыс қалыптасуын қамтамасыз етеді, бұл жүрек бұлшықеттерін қажетті оқытуды қамтамасыз етеді.
Ортаңғы және қартайған гиподинамия мен гипокинезия атеросклероздың жеделдетілуін тудырады, қан тамырларының тонусын жоғарлатады, мидың қан айналымын бұзады. Қозғалтқыштың төмендеуі және физикалық күшсіздігімен бұлшықет әлсіздігі мен лаксиция дамиды, стофинг жүреді және қартаю процесі жеделдейді. Қарт адамдарда гиподинамия мен гипокинияның алдын алу гипертония, коронарлық жеткіліксіздік, миокард инфарктісі сияқты аурулардың дамуына жол бермейді.
Қазіргі өмір жағдайлары адам өміріндегі жеке еңбек үлесін едәуір қысқартты. Алайда гиподинамияны және гипокинияны болдырмау бойынша күнделікті шаралар, соның ішінде жаттығулардың таңертеңгілік жаттығулар кешенін енгізу, таза ауада физикалық жұмыс, спорттық сессиялар мен фитнес клубтарға бару, адам денсаулығының физиологиялық процестеріне қажетті деңгейде қолдау көрсетуді қамтамасыз етеді.