Әр қыздың арманы - әдемі тегіс қарын. Бірақ, өкінішке орай, барлық қыздар табиғатқа керемет фигура бермеді. Дегенмен, үміт артпаңыз. Өйткені егер қаласаңыз, кемшіліктеріңізді өз бетінше түзете аласыз.
Осы мақалада біз жануардың ең жақсы диеталары туралы айтып береміз. Олардың арқасында қысқа уақыт ішінде асқазанда салмақ жоғалтады. Дегенмен, осы диеталардың кейбірі қатал екенін ескеру керек, яғни диетаны теңестірмейтін болсаңыз, жоғалған салмақ өте тез оралады. Айтпақшы, мұндай диеталар кезінде поливитаминдерді қосымша пайдалануға ұсынылады, себебі тамақпен қамтамасыз етілген дененің қажетті витаминдік элементтері алынбайды. Және бұл сіздің шашыңыздың, тырнақтарыңыздың және терііңізге жақсы әсер етпейді. Жаңа жылда ешқандай қызға мұндай проблемалар қажет емес.
Күріш диета
Күріш диета ерекше назар аудару керек, сондықтан біз оны бастайық. Бұл диетаны қолданғандардың бәрі асқазан үшін ең тиімді деп санайды. Бұл диетаның артықшылығы қысқа уақыт ішінде бірнеше фунттан құтылуға ғана емес, сонымен қатар токсиндердің ағзасын тазартуға көмектеседі. Бірақ бұл біздің қалыңдығымыздың жалпақ көрінбейтін және оған қосымша май жинақтаған шлактардың арқасында.
Күріш әмбебап өнім. Бұл қоректік және жағымды дәм. Сонымен қатар, ол құрамында бірнеше топтардан тұратын калория және В тобының көптеген витаминдері бар. Пласисис диетикасы - бұл токсиндерді алып тастау фактісі. Бүгінгі күні диетологтар көптеген күрішті диеталарды әзірледі, біз сіздерге тек біреуі туралы айтып береміз. Бірақ егер ол сізді қанағаттандырмаса, онда сіз Интернетте басқа адамдарды таба аласыз және сіз үшін ең қолайлы.
Күріш диетасының жалғыз кемшілігі тек күріштің барлық қыздарға ұнамағанын ғана ескеруі мүмкін. Сондықтан, егер сіз олардың санына кірсеңіз, өз еркіңізге қарсы күш салмаңыз. Әйтпесе, жақсылыққа қарағанда зиян көп болады. Сіз сәтсіздікке ұшырайсыз, немесе басқа бір күрішті күрішті аузыңызға сала алмайсыз.
Сіздің назарыңызға ұсынылған, күріш диетасы қатты диеталар санатына жатады. Сондықтан, қыздар аздап зардап шегеді. Бірақ нәтиже ұзаққа созылмайды. Күріш диетасының ұзақтығы үш күн болуы керек. Егер бұл сіз үшін тым көп болса, сіз күріштен түсіру күндерін өткізе аласыз. Бір күндік күріш диетасын аптасына бір рет, ал үш күндік диета - айына бір реттен жиі емес жүргізуге болады.
Таңертең бір стақан күрішті қайнатыңыз. Күні бойы бұл күрішті ғана жеуге тура келеді. Күрішті тұз, дәмдеуіштер немесе маймен толтыра алмайсыз. Күрішке кішкене алма шырынын қосуға рұқсат етілген жалғыз нәрсе - күрішке жағымды дәм береді.
Салмақты жоғалту үшін кішкене құпиялар
- Күріш диета үшін тек тазартылмаған күрішті пайдаланыңыз. Ашылмаған күріш құрамында В дәрумендері бар.
- Сіз диетаға ұстанатын болсаңыз, кәдімгі кран суын ішу ұсынылмайды. Оның орнына көмірқышқылсыз минералды суды ішу керек. Сондай-ақ, жасыл шай (қантсыз) ішуге мүмкіндік берді.
- Организмнің күріш диетпитінде калий сіңіп кетеді, сондықтан оны бөлек қабылдау ұсынылады.
Ең тиімді және оңай диета
Төмен калориялы диета өте танымал. Бұл қысқа мерзімге артық килограммдарды тастауға мүмкіндік береді. Мұндай диетада біздің күнделікті диетамыздағы классикалық ингредиенттер біріктіріледі: көмірсулар - 60%, ақуыздар - 30%, майлар - 10%. Мұндай диетаның артықшылығы - ол холестеринді денеден алып тастайды.
Осы диетаға сүйену, күн дегенде кем дегенде екі литр су ішуі керек. Сондай-ақ диетаны сақтау, жаттығу жасау және белсенді өмір салтын жүргізу қажет. Басқа диеталар үшін үлкен плюс сіз нан, макарон, жарма, картоп сияқты диеталық өнімдерден алып тастаудың қажеті жоқ. Сізге қажетті көмірсулармен қаныққан және ұзақ уақыт сезімталдық сезімін беретін көптеген көкөністер мен жемістерді жеуге болады.
Төмен калориялы диетаға отыруды шешсеңіз, қарапайым ұсыныстарды орындаңыз:
- Ешбір жағдайда тамақтанбау керек. Аштық тек ауырады!
- Күн ішінде кемінде бес рет жеуге тура келеді, бірақ бөліктері аз болуы керек.
- Мүмкіндігінше сұйықтықты ішіңіз, әсіресе белсенді болсаңыз.
- Диетаны дене белсенділігімен біріктіруді ұмытпаңыз. Сіз жаттығу залдарына, нәзіктіктерге, биге баруға, бассейнге немесе йогаға баруға болады.
- Аз мөлшердегі азық-түлік аз калориялы жануарлар белоктарынан және талшықтан тұрады.
Белсенді өмір салты болмаса, ешқандай диета тиімді болмайды. Тоқтатылған фунт тез қайтарылады. Сонымен қатар, қалаған килограммдарды түсіріп жатқанда, дереу ваннаға, тәтті және майға салмаңыз.
Селдір диета
Сельдерей диета қыздар арасында өте танымал. Іштің салмағын жоғалту үшін жеткілікті тиімді. Күріш сияқты, балдыркөкті диета қатты диеталар класына жатады. Сондықтан оны ұзақ уақытқа қарамау ұсынылады. Мультивитаминді кешендерді пайдалануды ұмытпаңыз.
Диета өте оңай - күніне үш рет балдыркөк, қызанақ, қырыққабат пиязынан жасалған сорпа бар. Сорпа томат тұздығына толы болуы керек. Тек осы сорпаны ішудің алғашқы үш күні әлі де мүмкін. Бірақ, әдетте, төртінші күні сіздің диетаны әртараптандырғыңыз келеді. Оны диверсификациялауға болады, содан кейін тек бір банан немесе 200 грамм ақ ет.
Диета қатты аштыққа әкеледі. Көптеген қыздар диеталардан кейінгі әсер аз болғанын атап өтті. Витога, қаншалықты қапталып, соншалықты көп және теру керек болса, күш жұмсамаңыз. Демек, мұндай мерекені жаңадан жақсы көргіңіз келсе, Жаңа жылға дейін қолдануға болады.
Көптеген қыздар жеке диетаға негізделген диеталар өте тиімді деп санайды. Егер сіздің диетаңызды дұрыс қалыптастыратын болсаңыз, онда айда сіз тоғыз килограммнан құтылуға болады, содан кейін қайтарылмайды. Бірақ әділ жыныстың әрбір өкілі осындай сынаққа ұшырамайды.
Тамаша қыздар, қандай да бір диета таңдасаңыз, ең бастысы, ол сізді жақсы көреді, егер сіз өзіңізге уақытында жеуге рұқсат етілген өнімдерге көңіл бөлмесеңіз, онда сіз сәтсіздікке ұшырайсыз және ешқандай нәтиже болмайды. Егер балалар ұзақ мерзімді болса, кейде дәмді, бірақ аз мөлшерде бір нәрсені итермелейді. Диеталар қысқа мерзімді болса, мүмкіндігінше сұйықтықтарды көп ішуге тырысыңыз. Асқазан суға толғанда, аштықтың күші соншалықты күшті емес, сондай-ақ аштықтан қарапайым жолмен құтылуға болады - жасыл ыстық шайдың шырынын ішу.
Егер сіз қосымша фунттардан құтылсаңыз және сіздің суреттеріңізді тәртіпке келтірсеңіз, нəтижелерді сақтау үшін сіз дұрыс тамақтануыңыз керек, белсенді өмір салтын жүргізіп, диеталық зиянды азық-түліктерден: ұннан, тәттілендірілген, майдан шығармаңыз. Сондай-ақ, кейде түсіру күндерін өткізу ұсынылады, олар іш аймағында салмақ жоғалтуға көмектеседі.