Метаболикалық синдром туралы көп айтылған, бірақ ештеңе түсіндірілмейді. Сонымен қатар, бұл оқытудың және диеталардың нөлдік тиімділігімен байланысты. Мағынасы өте қарапайым: дұрыс емес диета және тыныс алу салдарынан дененің жасушалары инсулинге және, демек, глюкозаға төзімділікке ие. Қандағы сіңірілмеген заттардың концентрациясы артып, жаһандық тепе-теңдікті тудырады. Тұрақты шаршауды, тітіркенуді, мигреннен және қысымнан зардап шегеді - және залда қалай теріңізге қарамастан, қосымша фунт кетпейді. Енді не істеу керек?
Жақсы ұйықтауды үйреніңіз. Бұл әзіл емес - салауатты және күшті ұйқылық әл-ауқатын қалыпқа келтіреді, салмақты азайтады және денені энергиямен зарядтайды. Керемет тағамдар, эмоциялық фильмдер және белсенді үй тапсырмасын ұмытпаңыз. Оларды стақан йогуртпен немесе гранола бөлігімен, жылы душпен және жағымды кітаппен ауыстырыңыз. Жақсы жастық пен ортопедиялық матрацтар үшін ақша жұмсамаңыз - бұл остеохондроз және невралгияның болмауы үшін аз мөлшерде төлем.
Өзіңіздің мәзіріңізді өзгертіңіз. Бұл қатаң және созылмалы диеталар туралы емес, «бос» көмірсулардан (тез тамақтану, кәмпит, желдеткіш, сода), бақыланбайтын кофенің және сыра стаканынан бас тартқаныңыз жеткілікті. Біртіндеп крахмал көкөністер, көкөністер, қара бидай нанының диетасына енгізіңіз, майдың еті аршылып, ал тәттілер - мусс және майы жеңіл пирожки. Нәтиже ұзаққа созылмайды.
Ақылмен жаттығыңыз. Сабақтар екі - үш рет аптасына тиімсіз: үнемі «тұрмыстық» жүктемелерге қарағанда әлдеқайда жақсы. Жұмыс орнынан кейінгі күндізгі сағат немесе парктегі иттің сағат сайынғы жүру жолы қарқынды, бірақ мерзімді тренингтен жылдамырақ болады.