Өмірдің қызған ырғағымен әйелдер бәрін де, ештеңе де басқармайды: үй шаруасы мен жұмыстары жасалады, балалар тамақтанады, кешкі дайын, бірақ өздері үшін уақыт жоқ. Нәтиже - шаршау және мигрень, теріні, ауруларды, эмоциялық жүктемені жоғалту. «Салауатты, бақытты, сексуалдық» кітабының авторы Кэти Силкокс айуан денсаулығы мен сұлулығын сақтап қалуға кеңес береді.
Аюрведа - ежелгі ілім, бірақ оның мәні қазіргі заманғы мегаполистердің және шулы қалалардың тұрғындарына сәйкес келеді. Ол салауатты, теңдестірілген өмірді жүргізуге үйретеді, сезімдік көңіл-күйден - тамақтанудан, ұйқысынан және сүйіспеншілігінен ұялмауға - тыныш және ең бастысы, бақытты болуға үйретеді. Үйленуді кез келген әйел біледі, ол қандай ғасырда туған болса да. Айриваданың артықшылығы оның неге түсініксіз екендігін түсіндіретін, бұлыңғыр тұжырымдардан гөрі, жүздеген практикалық ұсыныстар бар. Бұл әділ жыныстық қатынас туралы анық және айқын нұсқаулар.- Аюрведа жақсы ас қорыту үшін
Бүгін біз үнемі есте қаларлық, бұл дәмді тағам ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Бұл шындық дүние сияқты ескі. Мыңжылдық бұрын Аюрведа тамақты азық-түлік бағаналарының бірі деп жариялады. Бұл толық, салауатты өмір сүретін үш бағаналардың бірі. Өзіңізді жақсы сезіну үшін, ас қорыту бұзылыстарынан және ас қорыту проблемаларынан зардап шекпеңіз, тек денеңіздің дұрыс тамақтарын таңдап, көбірек көкөністер, жемістер мен шөптерді жеп, тез тамаққа араласпаңыз. Біз үнемі машинада, компьютерде тамақ ішіп отырмыз. Дұрыс асқазан бар жерде! Кеңес: Аюрведада адамның үш түрі бар, олардың әрқайсысында тамақтануға арналған өз ұсыныстар бар. Мысалы, табиғатта сіз ыстық болсаңыз, яғни ешқашан суық болмасаңыз, ыстық және дәмді тағамнан аулақ болуыңыз керек. Егер Сіз үнемі дұрыс емес өнімдерді (конституцияға немесе маусымға сәйкес келмейтін) жейтін болсаңыз, онда теңгерім бұзылып, біз ауырып жатырмыз. - Аюрведа сұлулық пен очаровка үшін
Әйел денсаулығына сай, өзімен үйлескен кезде, ол ішінен жарқылдайды. Қоршаған адамдар тек жарқын сезінеді. Бұл әрбір әйелдің табиғи сұлулығы. Сіз оны оятуыңыз керек. Аюрведа бұл ішкі жарқырау мен тіршілік сезімін (және біз әдемі екендігімізге) сендіреді және бәрі біздің жеке денемізбен қарым-қатынасымызға байланысты екенін үйретеді. Теріге үлкен рөл беріледі, себебі ол ішкі күйді және денсаулықты (немесе ауруларды) көрсетеді. Егер сіз оны дұрыс қарасаңыз, онда жастық пен сұлулықты көптеген жылдар бойы сақтай аласыз. Кеңес: теріңізге күтім жасаңыз, массаж жасаңыз, табиғи сығындылары мен табиғи өнімдерімен косметиканы қолданыңыз. Журведияда конституцияның бірнеше түрі бар, олардың әрқайсысы демалу үшін ұсынылады. Алтын ереже: теріге жеуге болмайды, теріні тазартады және майлармен сүртеді. - Айривадан тыныш ұйқы үшін
Ұқсас ұйықтауға ешқашан жетпейтін зомбылықпен айналысатын ұрпаққа айналды. Әйел үшін бұл апат. Созылмалы әлсіздік және әлсіздік, эмоционалды сарқылу, көзге көрінетін жер бетіндегі бет терісі мен көгеру - ұйқы жетіспеушілігінің қаншалықты қуанғаны туралы емес. Ғалымдардың пікірінше, ұйқының болмауы созылмалы аурулардың пайда болу қаупін арттырады: гипертония, қант диабеті, депрессия, семіздік. Нашар ұйықтайтын адамдар, сондай-ақ, қатерлі ісік ауруы дамытады, олар өмір сүру сапасы мен еңбек әлеуетінің төмендігі. Көптеген заманауи ханымдар өздерінің сүйікті іс-әрекеттеріне, достарына және ақыр соңында өздері туралы қамқорлық жасауға уақыт жоқ екендігін еске түсірмеу керек. Бірақ ұйқы өте маңызды! Ұйқы кезінде дене токсиндермен күреседі, дене мүшелерінің тіндерін қалпына келтіреді. Және ең бастысы, ол күннің эмоцияларын қайта өңдейді: сондықтан жаман көңіл-күймен төсекке шығамыз және жақсы нәрсені көтеріп аламыз. Түнде болған барлық жағымсыз оқиғалар теріс зарядты алмайтын естеліктерге айналады. Кеңес: денеңізге қаншалықты қажет болса, ұйықтау керек. Сіз «ұйқылық аптаны» ұйымдастыра аласыз: кешіктіріле алатын барлық іс-әрекеттер мен кездесулерді кейінге қалдыру және 20-21-ге дейін бір апта бойы төсекке бару. Әсіресе, бұл күзде және қыста ертерек қараңғылықты басқанда ыңғайлы. Сенiңiздер, мен денем мен жан ғана рақмет. - Айривадан сезімталдықты ояту үшін
Аюрведа тәжірибешілері жыныстық энергияны басқаруға сенеді. Брахмахария деп аталатын принцип - жыныстық энергияны ұтымды пайдалану бірінші кезекте тұр. Оған дұрыс көзқараспен, біз өз шығармашылығымыздың, шығармашылық өзіндік білдірудің немесе баланы тәрбиелеудің шығармашылық жобаларымен айналысуға деген сергектігі, күші мен ынта-жігері бар. Әйелдердің денсаулығы бірнеше рет жақсарады, себебі сексуалдық энергия өмірлік энергиямен бірдей, немесе, ең таза нысаны. Және бұл әйелдің әлдеқайда көп күші бар, ол өзін жақсы сезінеді және әріптесімен жақсы қарым-қатынаста болады. Бірақ брахмархия үйреніп, ақылмен жыныстық қуатты пайдаланады, кейде дене қуанышынан арылуға тырысады. Ең бастысы - ақылға қонымды әрекет жасау. Ұсыныс: сенсорлық ләззаттарды елемеңіз, бірақ бұл энергияны бекерге жұмсамаңыз. Табиғат бұйрығы бойынша, көптеген жағымды нәрселер әйелдердің физиологиясы мен эмоцияларына бір уақытта пайдалы. Ғалымдар иммунитетті қолдайтын гормондардың өндірісін ынталандырады (сүйікті немесе массаж). Бірақ бұл ләззаттар тым көп болған кездегі қиындықтар басталады. Барлығының кілті - мұқият және мұқият болу. - Аюрведа бейбітшілік пен эмоционалдық әл-ауқат үшін
Аюрведада медитацияға үлкен мән беріледі. Қазіргі заманғы ғылым дәлелдеді: медитация - барлық ауруларға қарсы сиқырлы таблетка. Зерттеулерге сәйкес медицина практикасы гипертония, мигреньдер және жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеуде, алаңдаушылық, депрессия және ойлау ойларының синдромы, агрессияны және ащы ынталандыруды күшейтуде табысты қолданылады. Медитация созылмалы ауруы, ПМС және ауыр сыни күндермен көмектеседі. Керісінше, медитация ақыл-ойды жояды, жады мен көңіл-күйді жақсартады, көңіл-күйді көтереді, көңіл-күйді көтереді, эмоционалдық әл-ауқат әкеледі. Кеңес: Біріншіден, аптасына 30-40 минут медитацияны жасаңыз немесе жақсы көретін бір техниканы таңдап, оны 40 күн бойы орындаңыз. Осылайша сіз нәтижелерді сезінесіз, үйлесімділік, тыныштық пен өмірдегі жағымды өзгерістердің күшін сезінесіз.