Сонымен қатар, допамин гормоны пісіруге жауапты. Дәмді тағам (сондай-ақ есірткі сияқты) бұл заттың миға шығарылуын тудырады, бұл эйфорияның сезімін тудырады. Осы гормонға ерекше тәуелділік әр адамның бөліктерін көбейтуге мәжбүр етеді. Айтпақшы, бұл допамин, бізді стресті және қиындықтарды «тартып алу» үшін итермелейді. Болашақта осы негізде семіздікпен күресуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді жасау жоспарлануда. Дегенмен, осы мақсаттарда біз денені алдауға, артық артық салмақ пен артық салмаққа жол бермеуге тырысамыз. Өсер - бұл ақыл-ойды бұзатын жүйке әдеті - мақаланың тақырыбы.
Режим объектісі
Біріншіден, семіздікпен күресу жолына кіріп, есте сақтау керек - таңғы ас. Бұл қанағаттанарлық болуы керек. Егер сіз өзіңізді таңертеңгі тағамнан бас тартсаңыз, бұл кешке дейін тамақтанатын азықтың мөлшерін көбейтуге кепілдік беріледі. Күні бойы сізге 5-6 рет қажет: үш маңызды тамақ (таңғы ас, түскі ас, түскі ас) және әрқайсысы 100-150 ккал сайын 2-3 тағамдар. Бұл үнемі сіз қанықтылық сезінуге мүмкіндік береді. Бір тағамның бірнеше түрлі дәмін араластырмаңыз. Егер сіздің үстеліңізде тұзды және тәтті тағамдар бір мезгілде пайда болса, мидың барлық рецепторлары жауынгерлік дайындыққа айналады. Әркім қанағаттандырмайынша, сіз тоқтай алмайсыз. Әрине, әрдайым әйгілі ережеге сүйеніп, «үстелден біраз аш болыңдар». Миы бірден қанықтылық туралы сигнал ала алмайды. Азық-түліктің жеткілікті мөлшерін ағзаға кіргізгенін түсіну үшін кемінде 20 минут қажет. Қанықтандыруға қажетті пісіру мөлшерін азайту үшін тағы бір амал бар: үстелге отырмас бұрын әрқашан толық стакан суды ішіңіз.
Сиқырлы қиялды ұнатасыз
«Жұзды» тәні спортпен шектелуі мүмкін. Сіз пілді тамақтандырғыңыз келгенде - бірнеше отырыс жасаңыз, баспасөзді шайқаңыз, оған барыңыз. Сонымен қатар, аппетитке кедергі келтіретін арнайы жаттығу бар: ашық терезенің алдында, аяқтың иық енінен бөлек тұрыңыз, қолыңызды көтеріңіз және 10 терең тыныс алыңыз. Бұл сіздің нервтеріңізді тыныштандырады және азық-түліксіз кем дегенде бір сағатқа созуға мүмкіндік береді. Акупунктура әдістерінің көмегімен тығыз тамақтануға деген ниетіңізді бейтараптандырыңыз. Ол үшін ерін мен мұрынды ортасында орналасқан нүктені таңдаңыз және қолыңыздың ортаңғы саусағының күшті пульсирленген қозғалыстарымен 2 минут бойы массаж жасаңыз. Теледидарды көрмеңіз немесе үстелде оқымаңыз. Сондықтан қанықтылық сәтіңізді өткізіп алмаңыз және артық тамақтандырмаңыз. Егер сіз қатал аппетадан бір рет және біржолата құтылғыңыз келсе, денеңізді келесі жолмен үйретуге тырысыңыз: бір апта ішінде азық-түлікке баруға тырысқыңыз келсе, күш жұмсаңыз және бес минут зардап шегіңіз. Әр жеті күн сайын, тамақтануға деген ықыластың артуы және тағы бес минутқа тікелей түбіртек. Бір айдан кейін сіздің тәбетіңізді басқара аласыз.
Диета мәңгі
Диетада біраз уақыт бойы сиырдан кейін салмақ жоғалтуға тырысады, сосын, тамақтану әдеттеріне оралғаннан кейін, ештеңеге әкелмейді. Тамаққа деген көзқарасты өзгерту қажет. Және жаңа өмір салты сізге қуаныш сыйлағаны үшін. Бір кефир мен жүгеріді тамақтандыру, сіз жүйке және ас қорыту жүйелерімен проблемалар туындату қаупі бар. Бастаудың негізгі міндеті - азық-түлікке деген қажеттіліктерді «нәрсені шайқау» үшін таза психологиялық ниетпен және «асқазанның құлы» ауыр тізбектерін жеңілдету үшін қорытынды жасау арқылы үйрену. Есіңізде болсын: тәбетіңізді қанағаттандыру арқылы өмірдің қуаныштарын жоғалтуға болады. Бұл тұр ма?
Салмақ салмаңыз
■ Пісіруге бейім адамға арналған үздік таңғы ас астық, сұлы немесе бұршақ тәрізді өсімдіктер болып табылады (соңғы ішекке теріс әсер етуі үшін теріс қолданылмауы керек). Бұл өнімдер асқазанды ұзақ уақыт тамақтандыру үшін көп уақытты қажет етеді.
■ Ашық шабуылды бір ғана қара шоколадты, жалбыз кәмпиттерін немесе шай қасық балын жеп, бейтараптандыруға болады. Бала кезінен таныс «Кешкі асқа тәтті тамақ ішпеңдер, содан кейін тәбетті бұзасыздар» шынымен де жұмыс істейді.
■ Ақжелкен немесе жалбыздың құйылуын (қайнаған суға стақан қасықтың ас қасықтары, 10 минут талап етіледі), сондай-ақ кептірілген өрік немесе күзеннің (150 грамм кептірілген жемістерді бір литр суда қайнатады) ерітіндісін тамаша түрде жояды.