Адам денсаулығы нашар болғанда, ол үрейге бейімделеді. Әсіресе, егер олар көруге байланысты болса. Шын мәнінде, көздің көптеген өзгерістері толығымен түсініксіз және өте кенеттен өтеді. Көбінесе, басты себебі эмоционалды, психологиялық шиеленісте болады. Бұл әрдайым таблетка емдеуге жатпайды, бұл өте қорқынышты дегенді білдіреді. Көздің бұлшық еттерін босаңсытуды болдырмау және тіпті оның толық функциясын қалпына келтіру үшін дем алу жолдарын түсінуге тырысамыз.
Бейтс әдісімен жаттығулар
Осы техниканың негізі ретінде доктор Солтүстік Америкадан келген үндіктерді оқытудың арнайы жүйесін алды. Бұл жүздеген жылдардың тәжірибесі, бұл адамның визуалды бұзылуларының себебі көбінесе психикалық шиеленістің екенін көрсетеді. Нәтижесінде бұлшықеттер мен көздің нервтері шиеленісіп, кейінірек пайдалануға жарамсыз болады. Бұған жол бермеу үшін көздің бұлшық еттерін босаңсуды және кернеуді үйрену керек.
Жаттығу бағдарламасы
Бұл жаттығулар жиынын күніне бірнеше рет және жақсырақ орындау керек. Мен мұны істеу қиын емес екеніне қуаныштымын және ешкім ештеңе байқамайды. Әр жаттығудан кейін көбінесе көздеріңіз көбелек қанатының екендігін елестетіп көріңіз. Осылайша, сіз көзді босаңсаңыз, жаттығу тиімді болады.
- Қарапайым «Up-Down» жаттығуынан бастаңыз. Көзіңізді көтеріңіз, содан кейін оларды төмен түсіріңіз және сегіз рет қайталаңыз.
- Енді бірдей жаттығуды тек оңға және солға қарай қарау керек. Сондай-ақ сегіз рет қайталаңыз.
- Үшінші жаттығуды «Диагональ» деп атауға болады. Диагональды қарау керек: солға және жоғарыға, оңға және төменге. Жаттығуды алты рет қайталаңыз. Диагоналды бірнеше рет басқа бағыт бойынша қайталаңыз: оңға және жоғарыға, солға және төменге.
- Осыдан кейін, келесі жаттығуды жалғастырыңыз, оның барысында сіз өзіңіздің көзіңізбен төртбұрыш салуыңыз керек. Схема келесідей: солға және жоғарыға, оңға және одан әрі оңға және төменге, солға және төменге. Алты рет қайталаңыз, содан кейін сол тіктөртбұрышты басқа бағытта ғана бастаңыз.
- «Сағат» деп аталатын жаттығу жасаңыз. Мұны істеу үшін сіз өз қиялыңызды және көздеріңізді дөңгелектің бойымен қозғалуыңыз керек, әр санға бекіту қажет. Бұл екі немесе үш рет сағат тілімен және оған қарсы тұрыңыз. Керемет шеңберді максималды түрде визуализациялауға тырысып, терудің көрінісін біркелкі жылжыту өте маңызды.
- Келесі жаттығу әлдеқайда қиын болады. Ол үшін сізге көп қиял қажет. Үйіңізді безендіретін суретші ретінде өзіңізді елестетіп көріңіз. Шөткені бояумен көріңіз және көзді солдан оңға қарай жылжытыңыз, интерьер заттарын суреттеңіз. Қозғалысты үш рет орындаңыз және басқа бағытта қайталаңыз: жоғарыдан төменге.
Бұл сіздің күнделікті жаттығуларыңызды аяқтайды.
Көзіңізді көзілдірікпен жақсарта алмайтыныңызды есте сақтаңыз, өйткені олар бұлшық еттеріңізді үйретпейді, керісінше, оларды қозғалмайды. Сондай-ақ, олардың жүктемесін барынша арттырып, қан мен энергияның максималды ағымын қамтамасыз ету қажет. Сондай-ақ, салауатты өмір салтын да ұмытпаңыз, бұл көзді қалпына келтіру үшін ғана емес, сонымен қатар дененің жалпы жағдайына да пайдалы.