4 апта бойы жұмыртқа диетасының ерекшеліктері
Ең бастысы - нәтиже минус жиырма килограммға дейін жететін тамаша нәтиже. Дегенмен, бұл үшін сізге ұсынылған мәзірді қатаң ұстануға және өзіңізге артық болмау керек.
Жұмыртқа диетасы: күнделікті өнімнің толық сипаттамасы
Біріншісі - таңғы ас үшін, әрқашан 1-2 пісірілген жұмыртқа және ½ цитрус жемістер
Mon.
Түстен кейін - бірнеше цитрус, кез келген;
Кешке - тауық филесі зәйтүн майында қуырылған немесе лосось отбасының балы
Шілденің
Түстен кейін - пісірілген тауық еті немесе балық;
Кешке - екі қайнатылған жұмыртқа, қызанақ, қияр, сәбіз, бұрыш, салат, қара бидай ұны, 1 дана. апельсин.
Cf.
Күндізгі уақытта - шексіз мөлшерде майсыз ірімшік, 1-2 қызанақ, қара бидай немесе толық астық нандары;
Кешке - қуырылған тауық немесе балық.
Th.
Күндіз - кез-келген жеміс ұнайды - банан, шабдалы, өрік және т.б. шектеусіз;
Кешке - көкөніс салаты сейсенбіде кешкі асқа және майсыз ет азығына арналған.
Fri.
Түстен кейін - қайнатылған үрме бұршақпен, асқабақпен және сәбізмен араласқан 2 пісірілген жұмыртқа салаты;
Кешке - қуырылған балық, көкөніс салаты, апельсин.
Sat.
Күндізгі уақытта кез-келген мөлшерде кез-келген таңдау жемісі;
Кешке - тауық пісірілген және салат қызанақ пен қияр
Күн.
Түстен кейін - қызанақ және қияр қосылған пісірілген көкөністер, пісірілген тауық
Кешке қайтадан пісірілген көкөністер.
Екі апта - таңғы ас
Mon.
Түстен кейін - балықтардың дәмін татқан көкөністердің салаты;
Кешке - екі жұмыртқа, апельсин немесе грейпфрут бар сол салат.
Шілденің
Түстен кейін - пісірілген балық, салат;
Кешке - пісірілген жұмыртқа және апельсин
Cf.
Түстен кейін - қайнатылған ет және қияр;
Кешке - екі жұмыртқа мен грейпфрут.
Th.
Күндізгі уақытта қатты немесе еріген ірімшік немесе бірнеше жұмыртқа
Кешке - апельсин және бір немесе екі жұмыртқа.
Fri.
Күндізгі уақытта - тек қайнатылған балық;
Кешке - тек 2 пісірілген жұмыртқа.
Sat.
Түстен кейін - қуырылған ет бөлігінің салаты (міндетті түрде тауық емес, бірақ аз май), екі қызанақ + грейфрут;
Кешке - біз жемістердің салатын жасаймыз, онда апельсин, алма, шабдалы, қауын және мандарин кесектерін қосамыз.
Күн.
Түстен кейін - жеңіл қуырылған тауық және пісірілген көкөністер + апельсин
Кешке - түскі асқа арналған. Апельсин грейпфрутті ауыстырады.
3-апта - таңғы ас өзгермейді
Mon.
Түскі және кешкі ас тек банан мен жүзімнен басқа жемістерден тұрады.
Шілденің
Күні тек қайнатылған көкөністер мен жаңа салаттар. Көкөністер картоптан басқа кез-келген болуы мүмкін, ал жемістер кептірілген жемістерге тыйым салынады.
Cf.
Таңғы ас, түскі және кешкі ас - ешқандай жұмыртқа, көкөністер, жемістер мен салаттар ғана. Шектеусіз.
Th.
Түстен кейін диета қуырылған немесе ет пісіреді
Кешке - піскен қырыққабат + қызанақ
Fri.
Күні бойы таңғы асты қоса алғанда, тек жануардың белок - балық, тауық еті және басқа майлы емес ет + көкөністерді жеуге болады.
Sat.
Таңғы және түскі ас - тек жаңа алмұрт немесе өрік (біреу);
Кеш тек алма немесе шабдалы (бір нәрсе)
Күн.
Осы апта сенбі сияқты
Төртінші апта.
Бірінші аптаға толығымен ұқсас, бірақ сейсенбі, жұма және сенбі күндері түскі ас диетаға сүзбе қосады.
4 апта бойы жұмыртқа диетасын қарапайым деп атауға болмайды, бірақ нәтиже күтуіңізден асуы мүмкін. Мәзірге және сәттілікке қатаң ұстаныңыз!