Таңертеңнен жеңіл массажбен бастаңыз. Тістеріңізді тазалап болған соң, ерніңізді щеткамен жұмсақ уқалау. Бетіңізді сүлгімен ылғалдандырып, кішкене сергітетін массажды орындаңыз: сыққыштар, иықтар, маңдай және бет жағына серпіліс жасаңыз, содан кейін кремді жағыңыз. Мұндай массаж қанның ағымын жақсартады, терінің икемділігін жоғарылатады, қабығынан тазартады, ақсалды тонусын жояды.
Оңай сіңіп кететін протеин, А және С дәрумендері бар тағамдарды тамақтандырыңыз - бұл заттар теріге жас ұстауға көмектеседі, сусыздандыру үрдістерін баяулатады, тонусты және рельефті тегістейді. Маусымдық күзгі көкөністерді қосыңыз: қызанақ, қырыққабат және қоңыр бұрышын құс, жаңғақ, балық, цитрус етіне қосыңыз.
Табиғи тұздықтар мен маринадтарды пайдаланыңыз. Салатты немесе ет салатын ең жақсы компоненттер - өсімдік майы, дәмдеуіштер, шөптер, шарап сірке суы және бейтарап сүт өнімдері (бринза, йогурт, сары май). Егер майонезсіз жасай алмасаңыз, оны өзіңіз дайындаңыз және оны орташа деңгейде қолданыңыз.
Ұйықтау дұрыс. Ұйықтауға және бір уақытта тұруға тырысыңыз - сондықтан режимге жылдам бейімделе аласыз. Түнгі тынығу қажет: ұйқы кезінде дене иммундық және метаболикалық функцияларды белсендіреді, жүйке және ас қорыту жүйелерінің қызметін қалпына келтіреді және жасушалық регенерация процестерін бастайды. Биоритмдерге негізделген тәртіпті сақтау сіздерге сау және жарқын көрініс береді.
Күні бойы қысқа үзілістер ұйымдастырыңыз. Әсіресе, егер сіз жұмыскер болсаңыз және белсенді өмір салтын ұстансаңыз. Жұмыс орнының жанында сағат сайын шағын жаттығу, жұмыс аяқталғаннан кейін жаяу серуендеу, кешкі шайдан кейін тыныс алу жүйесімен жарты сағаттық тыныс алу - және сіздің суретіңіз айтарлықтай нәзік және жұқа болады.