Жаңа жыл мерекесі сәтті болды ма? Өте жақсы, енді қалыпты жағдайға оралып, жұқа формаларға оралу уақыты келді. Ертеңнен бастап, басталады ...
... суды көп ішеді. Мұндай қысқы детокс сізді артық салмақтан құтқарып қана қоймай, теріңізді жылтыратады. Егер ауыз су режимін сақтау қиын болса, суға лайм, лимон, грейпфрут шырынын қосып көріңіз, жалбыз немесе мелисса жапырақтарында талап етіңіз, корица немесе қалампырмен араластырыңыз: витаминдік коктейльдер денені мерекелік мерекеден кейін қажетті микроэлементтермен қанықтырады.
... түсіру күндерін ұйымдастырады. Сіз өзіңіздің дәміңізге қарай мәзірді таңдай аласыз: күнделікті моно-диета сізге бір мезгілде қосымша фунттан құтылуға мүмкіндік береді. Дәрігерлері майсыз, дәнді дақылдарды грильде немесе грильде, қышқыл сүт өнімдерінде немесе тіпті шөпті инфузияға арналған пісірілген көкөністерді таңдауды ұсынады. Аптасына бір рет айына айнадағы көрінісіңе таң қалу жеткілікті.
... салат диетасына ұстаныңыз. Рацион қарапайым және ең қызықты қыздар үшін қол жетімді: кез-келген салаттар ұнайды. Ерекшелігі: ингредиенттерді қуыруға болмайды, ал тағамды майонез немесе май сорпасы толтыруға болмайды. Қайнатылған көкөністерге, жұмсақ ірімшікке, майсыз ет және теңіз өнімдеріне, тұздалған немесе жаңа піскен жасылға артықшылық беріңіз. Зығыр май, лимон шырыны, майсыз йогурт, қызыл шарап сірке суы, қызанақ шырыны қоспасын пайдаланыңыз.
... жүрек жүктемесін жақсы көремін. Олар сізді денелердің ептілігімен, сергектік пен көңіл-күймен қамтамасыз етеді, теріздің тургорын жақсартады және бұлшықетті күшейтеді. Егер жаттығу залында орбиткекті үйренуге мүмкіндік болмаса, би, жылдам жүру, сырғанау, жүзу, секіру - бұл барлық кардио.