Өзін-өзі қорғау сабақтары, жауынгерлік құрал болу жолы - бұл біздің мақалада.
Қозғалысты автоматизмге келтіру үшін оны кем дегенде 5 мың рет қайталау қажет. Бұл дұрыс техника мен жылдамдық туралы. Егер сіз өзіңіздің қорғаныс курстарына қатысуды жоспарламасаңыз, бірнеше сабақ алыңыз, мұғалімнен дұрыс қозғалыстар жасайсыз ба, содан кейін оларды бұрап алыңыз. Жүйелі және физикалық тұрғыдан ерекшеленетін әртүрлі серіктестермен шабуыл жасау. Есіңізде болсын: Лара Крофт ретінде «соңына дейін күреспеңіз». Әйелдердің өзін-өзі қорғаудың негізгі қағидасы: шабуыл жасайды және жүгіреді! «
1-сабақ. Сізді мойынмен ұстаңыз
Шабуылдаушы қолын саусақпен алдынан ұстайды. Қолыңызды көтеріңіз - күдікті көтермейтін қорқынышты қыздың әдеттегі қимылдары. Шабуылшының щеткасын ұстаңыз, сондықтан сіз бұралған емессіз, және кезекпен оралып, қолыңызды алып тастаңыз. Қабылдау жалғасуда, алға қадам жасаңыз және мұрынға қолыңызбен, ал екінші жағынан алақанның негізімен - төменгі қабырғалар бойымен соққы жасаңыз. Әдеттегі қате: бұзушыны аяғымен аяғымен ұрғызуға тырысыңыз. Бұл адам әрқашан қорғайтын орын және жамбастарды біріктіру арқылы сізді жаяу ұстайды. Сіздің мойныңыздың алдыңғы жағы ғана сіздің бас бармақтарымен бақыланады. Оны басып, оларды айналдыру арқылы ойнауға болады.
2-сабақ Сізді итеріп жатырсыз
Осы шабуылдан «жай ғана оны өшіруге болады». Шабуылға ұшыраған кезде алақаныңызды иығыңыздың деңгейіне дейін көтеріңіз де, бір жағына қадам жасай отырып, мидишті алып тастағандай қолыңызды жоғарыдан төмендеңіз. Сол қолдың жұтқышы, мұрынды негізде ереуіл. Әдеттегі қате: сіз артқа шегініп, артқа құлап, жауды шабуылды жалғастыру мүмкіндігін қалдырасыз. Содан кейін сіз бүйірге қарай жүріп, оны қозғалыс траекториясын өзгертуге және уақытты алуға мәжбүр етесіз. Сонымен қатар, егер сіз қайтып, ереуілге жету қиын болады. Бұл қабылдау кезінде қолдарыңызды бос ұстаңыз, оларды тым кең етіп жүргізіңіз. Принцип бойынша әрекет ету, оң қолыңызбен итеріңіз - сол жақтан ұрып, керісінше. Егер екі қолыңызбен итеруге тырыссаңыз, оң қолыңыз қосымша маневр жасау және әсер ету үшін қалады, сол себепті оларды сол жақтан ұрып алған жөн.
3-сабақ
Егер соққылау тікелей траектория бойынша жүрсе, біз бірдей схемаға сәйкес әрекет етеміз: баспалдақпен қадам басып, қарсыластың қолын құлатып, мұрнын түбіне тигіземіз. Егер соққылау көлденең шабуылға ұшыраса, қозғалысты екінші жағынан бітеп тастаңыз: оң жаққа шабуылды өшіру дұрыс емес, бірақ дұрыс. Әдеттегі қате: бұрынғы шабуылдағыдай - кері қайтуға тырысу. Тоқтатуға тырыспаңыз! Артқы жағында, жағында және ішінде жатып, әйел өте осал. Шабуылшы барлық салмақты жоғарғы жағына басады, ол екеуін де біреуіне оңай бекітеді. Қашу оңай болмайды: қозғалыстың арқа мен аяқтың күші талап етіледі және олар тартылмайды. Егер сіз асқазанға түссеңіз, құтқарылу мүмкіндігі нөлге тең. Егер сіздің артыңызда жатсаңыз, бір қолыңыздан босатып, қарсыласыңызды көзге қаратып немесе мойынға соғуға тырысыңыз. Егер сіз қашып құтылса, орныңыз, қолыңызға сүйенбеңіз: басыңызды әсерінен қорғаңыз.
4-сабақ «Аю» түсіру
Бұл жағдайда сізде бос қолыңыз бар. Шабуылдаушының кішкентай саусағын табыңыз да, оны ұстап алып, қолыңызбен күрт тартыңыз. Екінші нұсқа: сидите, жамбастың сілкісін аздап сілкіңіз, жамбастың ішкі бетіне жетуге тырысыңыз және жұмсақ матаны қатаң қысыңыз. Және кез-келген жағдайда, ауырсыну әсері шабуылдаушының ұстамды әлсіретуі үшін күшті болады және сіз өзіңізді босатыңыз. Әдеттегі қателіктер: мойынның ұстап алғаны сияқты - аяқтың кеудеге тиіп кетуіне тырысыңыз. Бұл трюк адамның ұзын болса да, қызы аз болса да жұмыс істейді. Өйткені, ол оны ұстап алады, ол отыруға және, бәлкім, бетіне қарауға тырысады. Шабуылдаушы бастың қай жерде екендігін сезінуге тырысыңыз - мойныңыздың артында немесе сәл бетке қасыңызда және сіздің барлық күшіңізбен ұруға қорықпаңыз: шашыңыз жұмсартады. Сонда сіз ауырған жерлерде әрекет ете аласыз - сол кішкентай саусақпен.
5-ші сабақ. Мойын артынан ұстау
Ең алдымен, дүрбелең емес. Егер сіз өлтіруді қаласаңыз, бастың артқы жағын бірден артынан ұрып тастауға болады, егер бұл болмаса, онда босатуға мүмкіндік бар. Екі қолыңызбен шабуылдаушының жоғарғы қолын бекітіңіз, ол сізді өлтірмейді және сәл қозғалады, бұлшықетті дем алу оңайырақ болатындай етіп, иіңізді локте әкеледі. Тіреу, ауырлық күшінің орталығын төмендету - сізді артыңызға соғу қиын болады. Бір қолмен шабуылдаушыды ұстап тұру үшін, екіншісін төмен түсіріп, жамбастың ішкі бетін күшпен қысыңыз. Бұл аймақ сезімтал, бұлшықеттер әдетте нашар сорылады және бұл жағдайда дене тынығуда. Қысқыш әлсіреді және жамбастың сәл көтерілуі арқылы сіз өзіңізді босатыңыз. Айналаңыз, мұрынға сырғитын соққыны қойыңыз. Бұл 10-15 секундқа жауды азайтады және сізге қашуға мүмкіндік береді. Әдеттегі қате: сіз зақымдалған адамды кеудеге салуға тырысасыз. Жоғарыда айтылғандай, бұл жер адаммен жақсы қорғалған және оның жамбастарын біріктіріп, сізді аяғыңызбен ұстауға тырысады. Сіз жұлынға түсе аласыз. Физикалық күшті, арнайы дайындалған қыз бүйрекке соққы бере отырып, қосымша техниканы пайдалана алады. Дайындалды - бұлшықеттер сүйекке бекітілген иық ішіндегі ауырсыну нүктесінде әрекет ету. Күшіне отырып, оны саусақпен оң жаққа қарай итеріңіз.
6-сабақ. Шабуылшы сізді локтен алады
Әдетте, тоқтау үшін өзіңізге бұрылып, танысыңыз. Ең жиі түсіру. Шабуылшыға бұрылып, тұрақтай отырып, тұрақтылықты сақтаңыз: аяғы иығынан әлдеқайда кең. Қарсыластың қолына бос қолыңызды қойып, өзіңізге мүмкіндігінше тығыз басыңыз. Локотаны екінші көтеріп көтеру, бірақ тым жоғары емес және шабуылдаушыдан біліксіз айналмалы қозғалыс жасайды.
7-сабақ. Мойыныңа қару (оң жақта)
Қарсыласуды басқаша шеше алмасаңыз ғана қарсыласу, және сіз сенімдіміз: бұл сіздің өміріңіз туралы. Қолыңызды көтеріп, шабуылдаушының білегін ұстап, оны жақсылап түзетіңіз. Жинаңыз, алға қарай сүйеніп, пышақты қайта бағыттаңыз. Сіздің бағытыңызда кез келген өткір қозғалыспен, шабуылдаушы өзіне зиян келтіруі мүмкін. Сіз оны қорқытуға, оның қаруын босатуға және қашуға мәжбүрлеуіңізге мүмкіндігіңіз бар. Әдеттегі қате: оның қозғалысының күткен амплитудасын көбейтіп, пышақпен жылжу. Қысқа қарағанда, ауыр жарақат алу қиынырақ.
8-сабақ. Мойынға жақын қару (сол жақта)
Алдыңғы жағдайдағыдай, сол қозғалысты бастаңыз. Шабуылдаушының қолын ұстап қолыңызбен ұстап, оны бекітіп, денеге басу керек. Білегіңізді білегіңіздің білегіне көтеріп, денеңіздің осьтерін айналдырып, пышақты сындырыңыз. Әдеттегі қателік: бірдей - пышақпен оралуға әрекет. Кішкентай пышақ неғұрлым қауіпті: қару соғұрлым ұзақ, күш қолданылатын тұтқыш, соғұрлым жеңілірек.