Спортпен айналысу жақсы, тек фигураға ғана емес, керек емес. Сондықтан әрқайсымыз өмірде кез-келген уақытта барлық күдік пен жалқаулықты жоққа шығарып, спортпен шұғылдануға шешім қабылдады. Бірақ мұнда негізгі қиындықтар бар: біздің барлық күш-жігерімізді жеңілдетіп, спортпен айналысуға мәжбүр болатын көптеген қателер бар.
Спортты бастағанда есіңізде болсын, ешқашан керемет нәтиже қысқа уақыт ішінде пайда болмайды, әсіресе денсаулық пен денсаулыққа қатысты. Сондықтан, спортты бастағанда, сабырлы болыңыз және дәйекті болыңыз.
Әдетте жаңадан бастағандар үшін мұндай ойлар: «Мен мұндай жүктемелерді оңай жеңе аламын, сондықтан оларды оңай көбейте аламын». Сіз қателесіз! Қажетті нәтижеге қол жеткізсеңіз де, жүктің алғашқы азаюы кезінде бұл өте жылдам буланып кетеді. Бірақ сіз осындай қарқынмен сіздің денсаулығыңызды бұза аласыз. Сондықтан кез-келген оқыту жүйесі тұрақты, бірақ біртіндеп және орташа жүктемені көтереді.
Осындай ескертулер жылыну мен кез-келген спорттық әрекеттің аяқталуына қолданылады. Ешбір жағдайда мұндай заттарды елемеуге болмайды. Жылытудың маңыздылығын асып түсіру өте қиын: онымен денені жылытып, біз бұлшық еттер мен буындарымызды икемді етіп жасаймыз. Бұл біздің дене жаттығуларымызды сезімге қарағанда жағымды етіп қана қоймай, дене жарақатынан, штаммдан немесе сынықтардан да біздің дене бөліктерін қорғайды. Он немесе он бес минуттық жылыту жаттығудың қажетті шарты болып табылады.
Сабақтардың дұрыс аяқталуы және әңгімелесудің барлығы ерекше. Арнайы бағдарлама мамандар дайындаған спорттық жаттығулар блогының соңғы кезеңі үшін, суытып, жүректің қалыпты ырғағын қалпына келтіреді, тыныштандырады.
Жаңа бастағандар қанша сұйықтық тұтынатынына назар аудару керек. Осы мәселе бойынша көптеген пікірлерге қарамастан, логикалық ойлауға тырысыңыз. Сіз шын мәнінде спорт кезінде сұйықтықтың үлкен мөлшерін жоғалтасыз. Және баланс, әрине, қалпына келтіру керек. Сондықтан өзіңді дегидратацияға жол бермеу үшін көп ішіңдер, бірақ, әрине, ақылға қонымды шектерде. Сарапшылар жаттығу басталғанға дейін жарты сағат бұрын бір стакан суды (тек газдалған емес) ішуді ұсынады, ал аяқталғаннан кейін - тағы бір жартысы шыныаяқ. Тренинг кезінде әр сағат сайын әрбір су тамшысын жасау керек деген пікір бар.
Ерекше назар аудару керек тағы бір қателік бар. Ешбір жағдайда қатты диеталармен қарқынды спорттың басталуын біріктірмеңіз. Сіздің денеңіздің физикалық жүктемесі айтарлықтай артып келе жатқанын ұмытпаңыз, демек, калорияларды жандандырудың қарқынды процесі бар. Егер тамақтанудан бас тартсаңыз, денеңіздің жануы қажет болады.
Міне, кейбір себептермен, көптеген себептерге назар аудармай, қарапайым ереже бар, содан кейін олар спорттың оларға пайдасы жоқ екендігін айтады. Мүмкін, бұл дұрыс нәрсені істеуге тұрарлық шығар, сонда сіз сөзсіз табысқа жетесіз. Сізге сәттілік тілейміз!