Bodyflex артықшылықтары мен кемшіліктері туралы сөйлеспей тұрып, алдымен бұл не екенін анықтауға болады. Bodyflex - тыныс алу гимнастикасынан, изотоникалық және изометриялық жаттығулардан тұратын жүйе. Бұл жүйені қарапайым американдық үй шаруасындағы әйелдер ойлап тапты. Bodyflex ерекшелігі - бұл әйел он мөлшерден айырылып қалуы мүмкін. Сондықтан көптеген әйелдер осы жүйенің артықшылықтары туралы айтады. Дегенмен, дәрігерлер, физиологтар және фитнес-нұсқаушылар талқылайды.
Мәселен, бәрі бірдей, тек плюс алу үшін bodyflex қалай істеу керек. Біріншіден, жаттығуларды дұрыс орындауға болатын барлық рецептілерге үнемі және әрдайым дененің флекслеріне қатысу керек. Денеге әсер етудің кемшіліктері әйелдердің барлық нәрсені қалай істейтіндігімен және ережелер туралы ерекше ойламайтын жағдайларда көрінеді. Мәселен, дене ағзасының негізгі ережелері қандай? Біріншіден, белгілі бір жүйеде тыныс алу және проблемалық деп санауға болатын арнайы бұлшықет топтарын созу қажет. Оттегінің ағзаға түсіп кетуіне байланысты, Грифер Чилдерстің айтуы бойынша, адамның дене бітігін ойлап тапқан адам тез салмағын жоғалтады.
Bodyflex фитнес клубтарға баруға мүмкіндік жоқ көптеген жас аналарды және әйелдерді мадақтайды. Олар үйде жұмыс істейтін bodyflex үшін болмаса, онда олар ешқашан қалыпты формасына оралмайтынына сенеді.
Bodyflex тиімділігі бір немесе екі немесе тіпті жүз әйелмен расталуы мүмкін. Бұл әлемдік тәжірибе арқылы дәлелденді. Бірақ, мұндай жаттығулар ешқашан жіберіп алмаған жағдайда ғана тиімді. Егер сіз үш-төрт күннің ішінде үзіліс жасасаңыз, онда барлық тиімділік нөлге дейін төмендейді және бәрі қайтадан бастауға тура келеді. Бірақ, шын мәнінде, күн сайын дене бітімін жасау қиын емес. Барлық жаттығуларға тек он бес-жиырма минут қажет. Келіңіздер, әдемі көрініп, жаттығудың көптеген сағаттарымен пайдаланылмайтын болсаңыз, бұл өте аз. Сондықтан дененің флексінің жұмыс істеуі, тамақтану, душ қабылдау және тісіңізді тазалау қажет екеніне өзін-өзі үйрету қажет. Айтпақшы, бұл гимнастика өз нәтижелерін өте жылдам береді. Фитнеспен айналысатын болсаңыз, кемінде бір ай өткен соң, дененің флексі арқасында ауысымды байқайсыз, бірнеше күннен кейін сіз көздің алдында өзгеріп, салмағын жоғалтасыз. Салмақты жоғалтуға арналған осы жүйенің тағы бір үлкен артықшылығы - қатты диеталар мен диеталық шектеулердің болмауы. Сіз салмақты жоғалтып алуыңыздың арқасында сіз көп нәрсені жей алмайсыз, бірақ кислород барлық денеде дұрыс таратылған және әдеттегіден жылдамырақ тамақтанған.
Сонда bodyflex кемшіліктері туралы не айта аламыз? Greer ескерткендей, егер сіз басталса, оны тастай алмайсыз. Егер сіз күн сайын қажетті жаттығуды тоқтатқан болсаңыз, онда сіз тек төмендетілген салмақты ғана емес, сонымен қатар қосымша алып отырасыз. Демек, бастауыш сыныптар бұл гимнастика өміріңізбен бірге қалатындығын еске салады. Сонымен қатар сабаққа бөлінген уақытты көбейте алмайсыз. Бұл төлемді ақылға қонымды түрде тартудың қажеті жоқ. Өйткені, фанатикалық қарым-қатынас дененің шамадан тыс жұмыс істеуіне әкеледі. Сіз бір аптада салмақ жоғалтуға болмайды. Бұл қатынас тек теріс салдарға әкеледі. Біз әрдайым өзіміз атқаратын барлық нәрселермен толық байланыста болуымыз керек.
Тағы бір сұрақ - азық-түлік мәселесі. Кейбір әйелдер сіз бәрін жеуге болатын деп ойлайды. Шын мәнінде, диетаға отырудың қажеті жоқ деген факт, сіз килограмм ұнды жеуге болады, фаст фуд мекемелерінде және сол сияқты отыруға болмайды. Шын мәнінде, біз сізден пайдалы тағамдарды жеуге және артық тамақтануға болмайтыныңыз туралы айтып отырмыз.
Қазір гимнастикамен тікелей сөйлесу керек. Шындығында, осы жүйенің жаттығулары өте жағымды және босаңсыған. Әсіресе бұл жаттығуларға арналған. Таңертең бұлшық еттеріңізді дамытатын гимнастикалық жаттығулармен белсенді күнде дайындалуды және артық майды жағуды бастаңыз. Bodyflex ерекшелігі, фитнес жүргізу кезінде өзіңізді артық көрудің қажеті жоқ. Бұлшықеттерді бірнеше рет кесіп, сонымен бірге, егер нұсқаулыққа сәйкес бәрін жасасаңыз, нәтиже йога немесе бассейнде жүзу секілді болады. Осындай жаттығулардың арқасында май жағу механизмі ғана басталады және барлық негізгі жұмыстар сабақтан кейін өтеді.
Егер жаттығулардың нәтижесі туралы айтатын болсақ, онда, ең алдымен, дене салмағының артық салмағынан зардап шеккендерге әсер етеді, тек фигураны көтеріп қана қоймай, жұқа және әдемі болу керек. Мұндай адамдарға нәтиже дереу көруге болады. Бұл жаттығу жүйесі спортпен, гимнастикамен және жеңіл атлетикамен айналысатындарға жарамайды. Бұл ханымдарға бірдей спорттық іс-әрекеттерін жалғастыру жақсы. Сонымен қатар, жаттығу уақытын ұлғайтып, нәтижелерді жақсартуға ешқашан тырыспаңыз, әйтпесе, оттектің аштық басталады.
Айтпақшы, көптеген жағдайларда сарапшылар респираторлық аспектіні талқылады. Дәрігерлердің пікірінше, мұндай сабақтардағы бас айналудың нашарлауы, тіпті өлімге әкелетін нәтиже болуы мүмкін, сондықтан жаттығулардың мұндай түрі өте мұқият болуы керек. Bodyflex жаттығулары кезінде диафрагманы тыныс алу қажет. Осындай тыныс алу арқылы өкпенің барлық көлемі тартылады, ал оттегімен байытылған қан органдарға ғана емес, сонымен бірге проблемалық аудандарға да бағытталады.
Соңында келбет туралы айтайық. Әрине, жүктілік кезінде дене флексін қолдануға болмайды. Сондай-ақ, жаттығулар жарақаттардан, операциядан және созылмалы аурулардан кейінгі жағдайға қарсы. Бірақ, өзіңді сау деп ойласаңыз да, жаттығуды бастамас бұрын, минуттарда қанша рет дем ала аласыз. Норма минутына он бес он сегіз минутқа дейін дем шығарады. Егер сіз жиірек немесе жиі дем алсаңыз, мұндай жаттығуларды бастау алдында ойланыңыз.