Қарқынды оқыту және қатаң диета талғампаз талғамға кепілдік береді. Бірақ қандай да бір себеппен спорттық және диеталық шектеулер сіз үшін әлі қол жетімді емес болса, үміт артпаңыз: баламалы әдістер құтқаруға келеді. Төрт аксиомаға жүйелі түрде қосылу - айдан кейін айнадағы көрініс сізді таң қалдырады.
Ет тұтынуды шектеңіз. Сонымен қатар балық тағамдары мен өсімдік бөліктерін бүйірлік тағам ретінде көбейтіңіз. Бұл өнімдер метаболизмді жақсартады, асқорыту жүйесін жақсартады, калориялық құрамды және жоғары қоректік құндылыққа ие - нәзік талшықтарға қажет нәрсе. Сүт өнімдері туралы да ұмытпаңыз - құрамында ағза оңай сіңіп кететін ақуыздар мен пайдалы майлар жеткілікті.
Ішкі режимді бақылаңыз. Бес немесе алты көзілдіріксіз судың тартымды нысаны бар адамдар жасай алмайды. Тұрақтылық туралы ұмытпаңыз - бұл «аква терапияның» қажетті шарты: пайдалы әдеті баяу көлемді азайтады, бірақ өте аман. Эффектіні жақсарту үшін сіз суға лимон, әк немесе имбирь қосуға болады.
Түн ортасына дейін ұйықтап көріңіз. Түнгі тыныс-тіршіліктер биологиялық ырғақтарды бұзып қана қоймай, денсаулығының нашарлауына, жылдам шаршауына және ықтимал ісінуге әкеледі. Кеш оятудың жағымсыз жанама әсері жағы мен белдеуіндегі «роликтерге» әсер ететін сәтсіз тамақтану әдеттерінің бірі болып табылады.
Мәзірдегі «майлы қыздырғыштарды» енгізіңіз. Тізімде жасыл шай мен кофе бар, бірақ бұл өнімдерді дұрыс пайдаланбау керек. Бірақ грейпфруттар (сондай-ақ кез-келген цитрусты), ананас, лосось, авокадо, қопсытқыш, қырыққабат және тәтті бұрыш шектеусіз болады. Бірақ тек теріс калориялы өнімдерден диета жасамаңыз: балансталған диета - шелектің талының кепілі.