Бірінші қоңыраулар.
Бір айдан кейін сіз ұйқыдан басқа ештеңе қаламайтыныңызды білесіз. Сіз үнемі шаршағандықтан, концентрациясы, қозғалтқышы мен ақыл-ойының құлдырауы қиын. Ал нәжістің, шашыраңқы шаштың , бас ауруы, күтпеген қысқа суықтың және тіпті қосымша фунт - олар қайдан? Бәрі бірдей болуы мүмкін - сіз ырғақты жоғалтып алдыңыз.
Саңырауқұлақтар мен шыршалар.
Барлық адамдар «бойын» және «шіркеулерге» бөлінген теория бар. Овллар кешке дейін ұйықтап қалуға және түскі асқа дейін ұйықтауды ұнатады, шыршалар таңертең көтеріліп, күн шыққанда ұйықтап қалады. Шынында да, кейбір адамдарға күндізгі немесе түнгі өмір салтын жүргізу оңайырақ. Бірақ көбінесе бұл құстарға бөлінеді. Көпшілігіміз белгілі бір жағдайға ұшырайды және күндіз де, түнде де ұйықтауға үйренеді. Шын мәнінде, дененің мүлдем басқаша болуы мүмкін.
Дегенмен, тіпті ең берік қойлар да адам ағзасының түнгі тыныс-тіршіліктерге бейімделмегенін және тіпті прогресті өзгерткенін білуі керек жағдай өзгерген жоқ. 12 түннен кейін біз ұйықтауымыз керек, ал таңертеңге дейін отыра отырып, ішкі органдардың жұмысын қиындатады.
Қайта құру үшін бірте-бірте төсекке шығып, бір уақытта тұру үшін үйрену керек. Таңертеңге дейін фильмдер түсетінін түсіну керек, партиялар пайда әкелмейді, мүмкін, олардың саны азаяды.
Сіз бойкөлікке бола ма, әлде күндіз болсаңыз да, ұйқыға қарсы тұрудың қажеті жоқ. Көбінесе бұл күндізгі сағат 14-тен 16-ға дейін болады. Егер сіз қазіргі уақытта ішке кіре алмасаңыз, онда тек қана маңызды нәрселерді, келіссөздерді жоспарламаңыз, бірақ демалып немесе қарапайым нәрсені істеуге тырысыңыз.
Ай және күн тұтылу.
Көптеген адамдар білмейді, бірақ күндізгі және түнгі шамдар біздің өмірімізге және салауаттылығымызға әсер етеді. Біз олардың орналасуына, жарылыстарына және қызметіне байланысты боламыз. Айдың әсерін сезінеміз, бірақ біз оны күдікпен сезінбеудеміз. Біздің денеміз 80% су болып табылады, сондықтан біздің денемізде біршама дәрежеде ағып кетеді. Жаңа ай әдетте апатияны, депрессияны дамытады, ол іс-әрекеттің аптасына ауыстырылады, оның шыңы толық айға келеді. Содан кейін қызмет біртіндеп төмендейді.
Күннің күшті белсенділігімен автокөлік апаттары, суицидтер мен қылмыстар саны артады. Мұндай күндердегі ең тыныш және теңгерімді адамдар тіпті тітіркену мен агрессияны сезінеді. Қиындықты күту уақытын білу үшін ауа райы синоптиктерінің болжамдарын ұстанып, күннің әсерінен қорғауға тырысыңыз, мысалы, маңызды нәрселер мен шешімдерді тым ұзақ уақытқа шығарып тастаңыз.
Аса ауысулар.
Биоритмдер маусымнан маусымға дейін өзгереді. Әрбір адам білмейді, бірақ әрбір адам үшін жылдағы ең қауіпті ай - туған күнінен бір ай бұрын. Ол бір жылдық циклді жабады, денесі төмендейді. Өзге маңызды күнді атап өткеннен кейін айырмашылық сезіледі.
Депрессия күзде және көктемде, тіпті ойық жарақатында жүргені белгілі, жүрек соғысы, аллергия және соққылардың шыңдары бар. Сіздің созылмалы ауруларыңыздың маусымдық өршуін күтуге болмайды. Оларды алдын ала дайындап, барлық мүмкін шараларды қолданыңыз.
Сұлулық режимі.
Табиғи сұлулықты мүмкіндігінше ұзақ сақтау үшін күннің табиғи режимін сақтау қажет. Күндізгі сағат 7-ден кешікпей тұрыңыз, бұл кезде теріңіздің ерекше ылғалдануына мұқтаж болмайды, оны тазалау жеткілікті.
Түстің жақын күндерінде сіз май бездерінің белсенділігін бақылайтын препараттарды қолдануға болады. Бірақ сағат 17.00-ге дейін теріңізді кез-келген креммен және макияжбен ауыртпау керек. ол іс жүзінде пайдалы заттарға сезімтал емес және зиянды заттарға қарсы тұра алмайды.
Өзіңізге күтім жасаудың тамаша уақыты - 19 - 21 сағат. Қазіргі уақытта салонға баруды, емдеу процедураларын жоспарлауға болады. Теріні жақсы сіңіріп, кез келген қаражатты сіңіреді.
Өзіңді жақсы сезіну үшін өзіңіздің ағзаңыздың қажеттіліктерін мұқият қарастырып алу керек. Күннің оңтайлы режимін қадағалаңыз, витаминдер, таза ауамен және дұрыс тамақтануды ұмытпаңыз. Сонда биоритмдер шынайы швейцариялық сағаттан да жаман емес.