Кешке тамақ күндізгіден гөрі дәмді болып көрінеді. Себебі неде? Өзімізді ұстап, дәмді нәрсе жеуге емес, қиындық тудырады. Сіз төсек алдында аштықты қалай қанағаттандыруға болады? Өйткені, кейде сіз төсекте тұрып, пілді жеуге дайын екеніңізді сезінесіз. Сіз сұрағыңыз келсе, бұл жағдайда тамақ ішуге бола ма?
Сіз өзіңізді ашкөз алмайсыз. Өйткені, ештеңе де жақсы болмайды. Неліктен ұйқы кезінде тамақтанбау керек? Қарапайым факт, түнде ағзаның барлық процестері баяулайды, соның ішінде ас қорыту. Сондықтан түнде асқазанға түсетін тамақ майлы тінге айналдырылады. Үзіліссіз барлық өнімдер шірік болады. Бұл болашақта қанға сіңіп кететін токсиндердің пайда болуына алып келеді.
Сондықтан, шашымыздың түксіз екендігін, иммунитеттің әлсіз екенін және бет терісінің пайда болуының зиянды екендігін анықтаған кезде таңданбаңыз. Ия, артық салмақ бар екенін біліп, құтылу қиын.
Кешкі уақытта аштық ұйымдастыруға тұрарлық емес. Өйткені кешкі астан тамақтануға болмайды. Асқазан аман қалмайды. Мұндай үзілістер денеге теріс әсер етуі мүмкін. Аштық ереуілі ұйқысыздыққа алып келуі мүмкін және таңертеңгі сағат 3-те қатал аппетитпен оянуға болады. Сондықтан, түнгі ұйқыдан үш сағат бұрын жеңіл тамақтану керек. Ол крекер немесе салат қосылған ірімшік болуы мүмкін. Теріс термиялық шамасы бар тағамдарды таңдаңыз. Сондықтан бүгін біз не жей алатындығыңызды және төсекке дейін не істей алмайтыныңызды қарастырамыз!
Сіз төсекке дейін жеуге болмайсыз ба?
Ұйықтау алдында сіз азық-түлікті жей аласыз, бірақ денеңізге зиян келтіруі мүмкін тыйым салынған тағамдардың тізімі бар.
Кофеин
Керісінше, кофеин бар азық-түліктерден аулақ болыңыз. Ол ұзақ уақыт бойы ұйықтауға мүмкіндік бермейді. Кофе немесе шай ішуге болмайды, кем дегенде, 1,5 сағат. Бұл сусындарда көп мөлшерде кофеин, тіпті жасыл шай бар.
Кешке, тіпті қара шоколадты жеуге болмайды. Әрине, бәрі пайдалы екенін біледі, тіпті оған арқасында салмақ жоғалтады, бірақ оны диетаңнан кешіріп тастаңыз. Ол жүйке жүйесін қуаттайды және қоздырады.
Тұтастай алғанда, кешке тәттіді қолдануды болдырмау қажет. Сіз күннің бірінші жартысында дәмді рахаттануыңызға болады.
Май тағамдары
Майда жоғары кешкі ыдыс-аяқта пиццаны, француз картопты, майлы ет жеуге болмайды. Барлығы майдың көптігі тамақтануға тұрарлық емес. Бұл ұйқыңның түсуіне жол бермейді, ал азық-түлік нашар сіңіріледі, ірімшік пен майдың майлы түрлерінен алыс болыңыз.
Тәтті дәнді дақылдар
Көптеген адамдар кешкі уақытта қантпен дәнді ботқаны көреді. Түнде тәтті зығыр дәні - өте жаман идея. Жай ғана денесі барлық калорияларды өртеуге уақыт болмайды. Бұл тағамды таңертең жеуге болады. Денеге энергияны жеткілікті мөлшерде беру. Кешке тамақтың осы түрі қолайлы емес.
Кесілген
Түнде кешкен дәмді тағамдар ұйқыңа әсер етеді. Мұндай тағамдарға байланысты сізде ұйқысыздық болуы мүмкін. Ашық тағамдар кешке тыйым салынған тағам ретінде жіктеледі. Мұндай азық-түліктердің арқасында асқазанға қолайсыздықты сезінуіңізге, шағалауларыңызға, күйдіріңіз.
Қызыл ет
Сізде кешкі ас бар ма? Өзіңізді шектеу керек. Тіпті егер увас қатал аппетит болса, онда өзіңізді бақылап көріңіз. Ұйықтау алдында қызыл ет жеу ұсынылмайды. Организмге азық жинау үшін аз уақыт беріледі. Өйткені, қызыл ет көптеген ақуыздар мен майлардан тұрады, сондықтан оны кешкі уақытта жеуге болмайды.
Бобы
Бұршақтар өте сау екенін білеміз. Оларда ас қорытуға көмектесетін көптеген талшықтар бар. Бірақ бұл талшықтың арқасында борпылдақтар түнде жеуге болмайды. Олар денеде ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін, бұл кешкі асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
Ұйықтап жатар алдында не жеуге болады?
Біз кешіктірмей тұрудың қажеті қандай екенін түсіндік. Бірақ ұйқыңның алдында аштық сезімін емес, жақсы ұйықтап, жақсы сезіну үшін не жеуге болады?
Apple
«Тұздықтың» негізгі жемісі - алма. Күні бойы ұйқы кезінде қолдануға болады. Кейбір тамақтану дәрігерлері салмақ жоғалтуға кеңес береді. Құрғақ абрикосы бар алма асқорыту трактінің жұмысын қалыпқа келтіреді.
Цитрус жемісі
Апельсиндер мен мандариндерде тек 40 калория бар. Сондықтан оларды аз калориялы тағамға жатқызуға болады, сондықтан оларды төсек алдында жеуге болады. Олар витаминдерге бай, әсіресе C витамині және ол өз кезегінде ас қорыту үшін жауап береді. Сондықтан бір төсек алдында мандарин зиянды болмайды.
Сельдерей
Зауыттың бір түбірінде тек 10 калория бар. Салаттар немесе балдыркөкпен жасай аласыз. Ұстараны ұштастыра отырып, өте дәмді. Бұл асқазанға өте пайдалы, бұл токсиндерді шығаратын табиғи сүт безі.
Қызылша
Ұйықтамас бұрын, сіз өзіңізді қызылша салатына айналдырып, оны зәйтүн майымен киіндіре аласыз. Қызылшада майдың жағылуына көмектесетін бета-бета болып табылады. Өсімдік токсиндердің ағзасын тазартады және асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартады.
Кефир
Ең қышқыл-сүт өнімдерінің бірі. Онда көптеген микроэлементтер мен витаминдер бар. Кешке ағашы жақсы сіңіреді. Сусын ұйықтап, ағзаға тыныштандырады. Ұйқысыздықты болдырмауға болады.
Банандар
Банандар жоғары калориялы жеміс деп санайды. 100 грамм жемісте 90 калория бар. Бірақ өзіңді ойлайық, бір бананнан натрий килограммын ала алмайсың. Және олар өте қанағаттанарлық. Сондықтан төсек алдында қатты аштық сезсеңіз, онда бір банан сізді құтқара алады.
Ұйықтамас бұрын, кейде кішкене наннан дәм татуға болады. Бұл дәмді және пайдалы. Егер сіз тәтті нәрсе алғыңыз келсе, онда біз десертке аздап кептірілген жеміс ретінде пайдалануды ұсынамыз. Мейіз, кептірілген өрік, ананас және т.б. болуы мүмкін. Егер сіз өзіңіз үшін сұлы дайындауға болады, бірақ аз мөлшерде жеуге болады. Кейбір диетологтар кешке де пісірілген картопты жеуге мүмкіндік береді.
Қазір біз төсек алдында бола алмайтын және мүмкін болатын өнімдермен танысып жатырмыз. Сондықтан, сіз қатты тамақ ішкіңіз келсе, онда сіздің денеңізге аштық орнатпаңыз. Алма алыңыз, мысалы, алма.