Және мерекеде жақсы демалуға ұқсайды және күштері поднакопили болады, және тауларды осындай күштермен айналдыруға болады, өзенді кері бұруға болады ... Мен өзімнің кеңсеге келіп, қағаз жинағымен және шаңды монитормен үстелімді көрген кезде ғана, түсінемін - мен қаламаймын, мен алмаймын. Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізге бейімделу үшін көп ақыл-ойдың күші барсыз, 5 минут, 10 және 15 минуттар бойы бір нәрсе жасауға тырысасыз. Сонда сіз мойныңыз бен жұлыңыңыз тұрып қалса, сіздің қаламыңыз жоғалып кеткенін (және бұл жай ғана Әрине, әріптестер телефонда сөйлесіп жатыр, олар Марсқа қоңырау шалуға тырысады, бүкіл офис тегіс және қобалжып көрінеді және сіз осы жерден кетіп қалғыңыз келсе де, демалысқа барар алдында бәрі жақсы болды.
Өзімізді біліңіз Құттықтаймыз, сен кейінгі соққы синдромының құрбаны болдың. Және құбылыс соншалықты сирек емес: олар жұмыс істейтіндердің жартысына жуығы. Бұл стресс, тітіркену, алаңдаушылық пен нервдік түсініксіз түсінік түрінде көрінеді. Бұл синдром жиі бас ауруы, кеудедегі ауырсыну, ұйқысыздық тудырады және оның қатысуымен, ең негізгі, мүлдем жұмыс істегіңіз келмейді! Американдық зерттеушілердің тіпті есептегені соншалық, осындай жағдайға келмеуі керек: күтімге арналған барлық өтініштердің шамамен 80% -ы демалыс күнінен кейін, адам жұмысқа қайта оралғанда және түсінген кезде жазылады - қазір бірдеңені өзгерту өте маңызды.
Бірақ бұл синдромның барлығы зардап шегеді. Кейбіреулер демалыс уақытын ұзартуға тырысады және науқастық демалысқа немесе қосымша демалыстарға өз есебінен кетеді.
Ең жақсы саналы демалушылар бұрынғы жағдайды түзетуге тырысып, тиімділіктің төмендеуіне және денсаулық пен көңіл-күйдің нашарлауын жеңуге көмектеседі.
Психологтардың пікірінше, бұл синдром адамдарда келесі себептермен пайда болады:
Мереке кезінде адам белгілі бір ырғақты ұстап қалады, түн ортасынан кейін ұйықтап, жұмысшылар тіпті түскі үзіліс жасаған кезде көтеріледі.
Тыныштықтың төтенше түрлерінің жанкүйерлері мерекеде шаршап, өздерінің денесі жай демалу және ұйықтауды қажет етуі мүмкін.
Мереке кезінде «жалқаумен» бәрін бірте-бірте жасау әдеті болды, ал денесі киім іздестірудің жартысында жартысында пәтерді айналуды әдетке айналдырды.
Сондай-ақ, адамға өздігінен таңдау үшін үйренуге уақыт бар - алдымен не істеу керек, ал кейінірек неге тыныш қалдырыла алады. Жұмысқа қол жеткізе отырып, бұл еркіндік таңдауда жоғалады - дәл қазір жасауға және жасауға болатын нәрсе бар.
Мерекеден кейін адам өз жұмысын ұнатпайтындығын түсінеді, одан қанағаттанбайды, сондықтан да «аяғы» жоқ.
Мәселен, сіз пост-вакцинация синдромын алудан қорғану үшін өз демалыстарыңызды әдеттегі ырғағыңызды барынша азайтатын етіп өткізіңіз (бұл өте кеш кешікпей тұрып, күн батқанда емес, қалыпты уақыттан кейін бір-екі сағатқа кетеді). Егер сіз қайда кетіп жатсаңыз, қайтып оралғаннан кейін бірден жұмыс істемеңіз, қайтып келген күніңізді есептеңіз, сонда сізде тағы да бір күн немесе екі демалыс және қалпына келтіру болады. Ең алдымен, жұмысқа барудың алдында «жерге барыңыз» және корпоративтік жаңалықтармен танысып, демалыста жүргенге дейін жұмыс істеген кейбір деректеріңізді жаңартыңыз, әріптестеріңізбен хабарласыңыз және болмаған кезде қандай жаңалықты сұраңыз.
Жолда жұмыс істеген күні, есіңізде болсын - бұл жұмыс сізге қандай жақсы, күнді жоспарлауға тырысыңыз, сонда әрбір сағатта демалу үшін 10 минут болады. Үзіліс кезінде жұмыс орнында қалмаңыз - жақсы шығып, тыныс алыңыз. Және сіздермен бірге демалыстар суретін қабылдамаңыз - тек өзіңіздің жаныңызға кедергі жасаңыз және сіз жұмыс көңіл-күйіне бейімделе алмайсыз. Және, әрине, әр сәтте, өзің орындаған әрбір тапсырма үшін (тіпті егер ол өте кішкентай болса да) мақтаңыз, өйткені сіз мұндай тануды күте алмайсыз.
Ұзақ үзілістен кейін өзіңізді қалай жұмыс істеуге мәжбүрлейді? Егер осы кеңестердің бәрі көмектеспесе және жұмыс істеуді қаламайтын болса ... Содан кейін бұл туралы ойлануға тұрарлық болуы мүмкін - және сіз кенеттен сіз демалушылардың 80% -ының қатарындасыз және сіздің іс-әрекеттеріңізді өзгерту туралы ойлануыңыз керек пе?