Ауа сөндіру - бүкіл қатайтқыш жүйенің негізі болып табылады. Егер сіз денеңізді жүйелі түрде икемдеуге шешім қабылдасаңыз, әуе рәсімдерінен бастау керек, өйткені ауа-райы адам туған сәттен бастап әсер етеді. Дененің қорғанысын жандандыру, оған пайдалы әсер ету үшін өмір бойы ауа әсерін пайдалану қажет. Күн сайын таңертеңгі ауа ваннасын алып тастау ұсынылады. Таңертең ауа-райы ультракүлгін күн сәулесімен қаныққан.
Олар адам ағзасына өте пайдалы. Күн сәулесінің әсерінен метаболикалық процестер ағзада жақсарады. Күн ваннасы дене температурасын көтереді, нәтижесінде адам денесінен зиянды элементтерді жоюға көмектесетін тердің бөлінуінің ұлғаюына әкеледі. Күн ванналары патогенді микрофлораны бұзады және ішкі секреция жүйесінің бездерінің жұмысын белсендіреді.
Ауа пен күннің көмегімен қатайтқаны үшін, өткір өткір жел болмайтын және күн сәулелері еркін түсе алатын кез келген орынды жасайды. Жазда қалаларда температура жетпейтін белгілерге дейін көтеріледі, ал ғимараттар жылытылады және асфальт жылу береді. Сондықтан қала әуе және күн тәртібінің мінез-құлқы үшін ең жақсы орын емес, бұл тіпті табиғатта, қаланың сыртында, тіпті кішігірім тоған бар. Қаттылық үшін керемет орын - теңіз температурасы әлдеқайда төмен және ауа белсенділігі жоғары теңіз жағасы - жоғары. Теңізде адамға тек күн сәулелерінен ғана емес, сондай-ақ бай химиялық құрамы бар ауаның өзі де әсер етеді. Теңіз минералды тұздары мен йодпен қаныққан. Жағажайдағы күн тәртібіне ең қолайлы уақыт - таңертеңгі сегіз және сағат оннан онға дейін.
Ауа және күнмен қоршау жүрегінде бірнеше факторлардың күрделі әсерлері жатыр. Бұл ауа ағындарының жылдамдығы мен бағыты, оның температурасы, ауа ылғалдығы және осы сәтте күн сәулесінің әсер етуі қаншалықты күшті. Көптеген адамдар тұрмыстық өмір салтын ұстанды. Бұл жұмысқа және үйге қатысты. Сондықтан ауа мен күн тәртібінің қатаюы кезінде денеге әсер ететін барлық факторларды бөлек қарастырған жөн.
Қаттылдау кезінде ауаның пайдалы әсері жүрек пен қан тамырларының, тыныс алу жүйесінің жұмысын жақсартуға және ағзаның эндокриндік және жүйке жүйелерінің тонусын арттыруға көмектеседі. Төмен температура әсерінен перифериялық қан тамырлары келісім-шарт жасалады және дененің термиялық берілуі артады, бұл терінің функционалдық белсенділігін, секреторлық және тыныс алу органдарының функцияларын ынталандырады. Ашық ауада біраз уақыт өткізсеңіз, күн жарқыраған кезде, сергектік сезімі пайда болады, эмоционалдық фон пайда болады және тұтастай жақсылық. Жаттығуды ашық жаттығулармен біріктіру ұсынылады. Жазда сіз доппен әртүрлі ойындар ойнай аласыз, қыста - коньки мен шаңғымен сырғанауға болады.
Қаттылдау кезіндегі ауа-күн тәртібі осындай күн ванналарынан ажыратылмайды. Инфрақызыл күн радиациясының айқын термиялық әсері ағзадағы қосымша жылудың пайда болуына ықпал етеді. Күн адамның қан айналымын жақсартады, өйткені күн сәулесінің әсерінен тері астындағы капиллярлар және үлкен тамырлар кеңейеді. Ультракүлгін күн радиациясы витаминдердің пайда болуына ықпал етеді. Күн суыту нәтижесінде алынған D дәрумені метаболизмді жеделдетеді. Протеиннің метаболизмі белсенді түрде ынталандырылады. Күн суының ағуы дененің түрлі суық және жұқпалы ауруларға төзімділігін арттыруға көмектеседі. Олар сондай-ақ бактерицидтік қасиеттері бар. Күннің қайнап кетуі тіпті ең жалқау адамдарға да жақындауға болады: сіз ваннаны алып, жылжып, шезлонгаға отыра аласыз. Жалғыз ескерту - бұл тамақтанудан кейін күн тәртібін 30 минуттан кейін ғана қабылдауға болады.
Ауа және күнмен тұндыру процедурасы адам ағзасының қорғаныш қасиеттерін пысықтайды, оны қолайсыз жағдайда уақытылы реакцияға жұмылдыру. Денені тазарту рухты нығайтады! Денсаулыққа деген құштарлық!