Түйіршіктердің щеткалары кейде тұқым қуалаушылық құбылыс, ал кейде артық салмақтың көрінісі. Қалай болғанда да, біздің кеңестер мен жаттығулар щеки мен екінші шұңқырды алып тастауға көмектеседі. Қарапайым ұсыныстар тек бір айда шынымен щеткалар мәселесін шешеді. Тек ережелерді қатаң ұстану қажет.
4 қағида, үйдегі бетіңізді қалай тазарту керек
Салмақты жоғалтуға арналған төрт айтылмаған заң дұрыс тамақтану ережелеріне өте ұқсас. Бұл заттарсыз сіз ешқашан қажетті нәтижеге жете алмайсыз.
Су - үйлесімділік кілті
Таза судың көп мөлшерін ішіңіз, ішіңіз және ішіңіз. Ең жақсы нұсқа күніне 6-8 бокал. Лимон шырынын бірнеше тамшысын тамшылауға немесе балдың қасық қоюына жол беріледі. Судың аз мөлшері «жинақтау» режимінде корпусқа енеді, ол әрбір миллилитр сұйықтықты сіңіріп, оны бір жаққа бөледі. Нәтижесінде, көздің астындағы сөмкелер, бет пен ісінуі щек пайда болады.
Көптеген адамдар судың үлкен мөлшерін салмақты арттырады деп санайды. Бұл қателік. Керісінше, сіз қаншалықты сұйықтық аласыз, тезірек барлық токсиндер денеден жууға және метаболизм басталады. Қалыпты жұмыс істемей, щек пен майданның майын жою мүмкін емес.
Ыстықтарды және екінші шұңғылшаны кетіруге арналған витаминді заряд
Екінші чин мен щекені қалай алып тастау керек - жемістер мен көкөністерді жеу. Күнделікті диеталық салаттардағы қияр, қызанақ, қырыққабатқа қосып, денсаулығыңызды, сондай-ақ аптасына сіздің сыртқы келбеңізді салыңыз.
Тұз «Жоқ» деп айтыңыз
Тұзды фанаттар қиынға соғады. Денедегі артық сұйықтықты ұстап, бүйректерге қонып, жүздеген ауруларды тудыратын тұз. Тұзды тағамдардың күнделікті қолданылуы адамның ісінуіне және аяқтың ісінуіне әкеледі.
Сол себепті сіз консервіленген тағамдарды, чиптерді, нан сыққыштарын, соя тұздығын және басқа да үйректерді теріс пайдалана алмайсыз. Бұдан басқа, олар жақсы сақтау үшін тұздалған ғана емес, сонымен қатар ондаған «E-Shek» бар, олардың арасында глутамат ең қауіпті болып табылады.
Актерлік тәжірибе үлкен щеки мен екінші шұңғылшаны алып тастауға көмектеседі
Неліктен ТВ-ның тұлғалары мен актерлерінің керемет ерекшеліктері бар? Botox, пластик? Және мұнда емес. Күн сайын камерада жұмыс істейтін адамдар бетіне жаттығулар жасайды, сондықтан «сіздің бетіңізді қалай тазартуға болады» деген сұрақ оларды ешқашан алаңдамайды. Тұрақты жаттығулар бұлшық еттерді тонусты ұстайды, нәтижесінде адамның мінсіз құрылымы.
Төменде сіз щекке май жағатын актерлердің эмоцияларын және бет-әлпеттерін жасауға арналған жаттығулармен танысасыз.
Беткейлерде салмақты жоғалтып алыңыз, ал иық жергілікті түрде мүмкін емес. Мұрын, маңдайында немесе тізедегі артық майды алып тастайтын мұндай сиқыр жоқ. Төртінші ережеге сүйене отырып, сіз дененің салмағы мен көлемін жоғалтасыз.
Бетіне арналған гимнастика: түтік щеткаларын және екінші шұңғылшаны алып тастаңыз
Егер үйде кішкентай бала болса, онымен жұмыс істеудің уақыты келді! Балалар ересектердің күлкілі жүздерін жақсы көреді және жаттығуларды қайталап қайтады. Ал «Дауыс хаттары» сабағы орыс алфавитін үйренуге көмектеседі. Осылайша, аз сөз, көп жұмыс. Біздің жағдайда тіпті қоқыс қоқысымен щек пен бұлшық еттің бұлшық еттерін жақсартады. Сонымен, қыздар, біз көп тірі.
1-жаттығу. 5 қайталау
Төменгі жақты алға қарай итеріп, тістерді жабыңыз және төменгі ерінді маймыл тәрізді етіп аударуға тырысыңыз. Сонымен бірге біз мойнымыздың бұлшық еттерін шиеленістіреміз. Біз 10 секундта демалып, демалдырудамыз.
2-жаттығу. 10 қайталау
Жоғарғы ерні төменгі жақпен итеруге тырысып, аздап Пекинес пен Бульдогтарға барайық. Осы мақсатта біз алға алға және барлық ерліктері арқылы жоғары ерні ұстауға тырысамыз. 5 секундтық кернеу күйінде қалу және демалу.
№3 жаттығу. 15 қайталау
Улыбка - үйрек, күлімсіреу - үйрек. Ең тиімді жаттығу - бұл сіздің бетіңізді тазарту әдісі. Еріндерді тұмсықпен бүктеп, алға қарай созыңыз, ал щек аузына сорылатын көрінеді. Енді бұлшық еттерді шатыстырып, барынша күлімдеп беріңіз. Біз күлімсіректің үйренуін әрқайсымызда 1-2 секундқа дейін 15 рет ауыстырамыз.
4-жаттығу. 5 қайталау
Біз қайғылы тұлға жасаймыз. Сіздің жақыңызды жабыңыз және еріндеріңіздің бұрыштарын төмен түсіріп, күлімсіреуді еліктеңіз. Сіздің бұлшық еттеріңізді бұзуды ұмытпаңыз және жаттығуда айнаны қадағалаңыз.
5-жаттығу. Алфавит
Орыс тілінің барлық дыбыстарын кез-келген тәртіпте қайталаймыз, ал барынша өмір сүріп, әр дыбысты шығарады. A-U-E-O-I-YY-YU-YA-Y
Чубби щектеріне арналған керемет тренажер - бұл шет тілі. Youtube-да бейнелерді қосып, кез келген тілдегі сөзді техникасын қолданыңыз. Біздің мимикалық бұлшықеттеріміз балалық шақта естілетін тілдерге ғана жетеді. Сондықтан, шет тілдері студенттеріне ауыр тілдер айтылады, ерні мен беті өте тез шаршайды. Тіпті ағылшын тілінде сөйлесудің 15 минутында да бұлшық еттерге жақсы жаттығулар жасалады, егер сіз, әрине, оның тасымалдаушысы болсаңыз.
Біздің керемет мини-комплекс үйде шағылысатын щеткаларды алып тастап, әдемі ерекшеліктерді жасайды.