Егер сізде летаргический және ренішті болса, көзіңізге салынған сөмкелер және көздің қабығымен шағылысатын болсаңыз, егер әртүрлі асқазанның проблемалары мен терімен және шашпен проблемаларыңыз болса, онда сіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасау керек. Денеңізді дұрыс тәртіпке келтірудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - детоксикацияны жүргізу. Әсіресе, Жаңа жыл мерекесіне дейін бұл өте пайдалы болады.
Көптеген ғасырлар бойы адамдар денені тазартумен айналысады, денені жасартатын және нәрлендіретін көптеген тәсілдер бар: қытай, айвведиялық техника және т.с.с. Токсиндерді жою және салауатты тамақтану, зиянды токсиндерді және токсиндерді тазарту, сондай-ақ қажетті дәрумендер мен элементтермен қанықтыру. Күзгі-қысқы кезеңде біздің ағзамыз қосымша қолдау көрсетумен жабдықталған. Өйткені бұл әртүрлі маусымдық суықтың кезеңі. Әрине, витаминдерді ішуге болады. Бірақ сіз денеде қажетті заттардың жеткізілуін толтырасыз, бірақ ешқандай тазалау болмайды, сондықтан детоксикация жақсы.
Күзгі және қыс мезгілінің соңында супермаркеттердің сөрелерінде сіз денені тазартуға көмектесетін пайдалы жемістер мен көкөністерді таба аласыз. Сонымен қатар, барлық осы өнімдердің көптеген пайдалы қасиеттері бар.
Денені қалай және қалай тазартуға болады?
Көптеген мамандар сіздің денеңізді үнемі тазалауыңыз қажет деп есептейді. Бірақ жылына бір рет тазалауды ұсынамыз. Көптеген әдістер бар. Кейбіреулер денені тазартуды, яғни ай сайын белгілі бір органды (бүйрек, бауыр және т.б.) тазартуды ұсынады. Басқа әдістер кешенді детоксикация жүргізуді ұсынады. Демек, сіз мұны жақсы әдіспен жасай аласыз. Сонымен қатар, организмді тазарту әдістерін таңдау жеке сипаттамалар негізінде қажет. Бірақ есіңізде болсын, сіз бәрін нашарлатпай аласыз. Мұны емізетін аналарға, жүкті әйелдерге, сондай-ақ онкологиялық ауруларға, туберкулезге немесе басқа да деградациялық ауруларға шалдыққан адамдарға жасауға тыйым салынады. Иммунитетті азайтқан жағдайда да детоксикацияны жүргізу ұсынылмайды.
Әрқашан сіздің мемлекетіңізге көңіл аударыңыз. Стресстің кезінде сіз айдың ішінде жұмсақ тазартуды көре аласыз, теңдестірілген тамақтануға қол жеткізе аласыз. Мереке күндері моно-диеталарға артықшылық беру керек. Мысалы, бір апта ішінде жүзім шырынын қолдануға негізделген моно-диетада сіз денені жылдам тазалауға қол жеткізе аласыз. Сонымен қатар, мұндай диета бүйрек және лимфа жүйесі үшін пайдалы болады. Сарапшылар тазартуды организмнен токсиндерді алудың үзіліссіз болатындығын ұсынады. Осылайша, дене қалыпты жұмыс істейді.
Денені тазарту үшін ең жақсы өнімдер
Жас жасында денені тазалау керек. Сондықтан диетаны сәл түзетіп, оған кейбір өнімдерді қосу жеткілікті, төменде көрсетілген өнімдердің денені жақсы тазалайтыны дәлелденді:
- Қара редис түбірі бауырды тазарту үшін қолданылады. Ол токсиндерді алып тастауға көмектеседі. Жемісті терімен бірге кесіп немесе кесіп немесе одан шырынды сығу керек. Алынған масса немесе сұйықтықты үш апта бойы күніне бір рет ішуге немесе ішуге болады.
- Баклажан ұзақ өмір сүру өсімдігі болып саналады. Құрамында майларды бөлу үшін жақсы заттар бар, сондықтан салмағын жоғалтқысы келетіндерге баклажаны жеуге ұсынылады. Сонымен қатар баклажандар жақсы диуретикалық болып табылады, олар организмде қышқыл-негіз балансын сақтайды және тұзды теңгерімге оң әсер етеді. Олар іш қату үшін пайдалы.
- Түсті қырыққабат өзінің дәмдік қасиеттерінен, қоректік заттардың құрамында, сондай-ақ диеталық қасиеттерден, басқа қырыққабат түрінен асып түседі.Сонымен қатар, оның жасушалық құрылымы арқасында басқа да қырыққабат түрлерінен жақсы дене сіңіреді. Түсті қырыққабат құрамында калий және аз мөлшерде қышқыл целлюлоза бар, бұл ішектің жүйелі түрде босануына көмектеседі және бүйректі жууға көмектеседі.
- Брокколи - бұл нақты витаминдік коктейль. Онда A, C, B9 витаминдері, сондай-ақ калий, кальций, магний және тағы басқалар бар. Осының арқасында брокколи организмдегі сұйықтық деңгейін реттейді және қанның тазаруын және бауыр қызметінің белсенділігін ынталандырады. Осы өсімдіктерді үнемі қолданғанда, токсиндер денеден шығарылады және егер сізде бұл мәселе болса, іш қату туралы ұмытып кетесіз.
- Fennel - жан-жақты өсімдік. Ең алдымен бұл калий, B6 витамині, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолий қышқылы, пантотен қышқылы және басқа да пайдалы заттардан тұратын тамаша диеталық өнім. Сондай-ақ, фенкель төмен калориялы, антиоксиданттар мен талшықтарға бай. Бұл өсімдік ішекті тазартып, токсиндерді қос нүктеден алып тастауы мүмкін және ол жақсы асқорытуға да көмектеседі.
- Шөлмек - В және С дәрумендері, микроэлементтер және макро элементтері (калий, мырыш, мыс, темір және басқалары) өте қоректік тамыр дақылдары. Шөлмек тамақ талшықтарына және антиоксиданттарға бай. Өнімнің 100 граммы үшін тек 28 калория, сондықтан салмақты дәлелдеуге болмайды, шыршаны жейді. Денені тазарту үшін осы өнімді рационға қосу ұсынылады: аптасына екі-үш рет, бір жарым кесе шөміш шырыны.
- Алмұрт да төмен калориялы, бірақ құрамында іш қатудың пайда болуына кедергі келтіретін көптеген талшықтар бар, асқазан-ішек жолдарының жұмысын ынталандырады және зәр шығаруды ынталандырады. Осы артық сұйықтықтың арқасында органогенизм жиналмайды.
- Қышқыл - бұл 95% су, бірақ ол көп талшыққа ие. Бұл калийдің жақсы көзі. Цикорийді үнемі қолданған кезде, қан мен бауыр тазаланып, ас қорыту жақсарып, ас қорыту жүйесінің жұмысын ынталандырады. Дене қышқылдарының токсиндерінен құтылуға, метаболизм тездетіледі және бірнеше килограмм артық кетеді. Сондай-ақ, цикорий диуретикалық және лакционат ретінде пайдаланылуы мүмкін.
- Өрік де төмен калориялы өнім болып табылады (100 грамм үшін тек 46 калория). Внейде қаныққан майлар жоқ, алайда қара өрісте антиоксиданттар, калий, талшықтар және бүйректі тазартатын басқа заттар бар. Жаңа тұздықтар іш қатудың жақсы жұмсақ құралы болып табылады.
- Жүзімде көп мөлшерде ерімейтін талшық бар. Дененің жасаруында маңызды рөл атқаратын полифенолды, фитонутриенттерді, сондай-ақ жүзім антиоксиданттарға бай екендігін ескере отырып, денені тазартудың негізгі өнімдерінің бірі болып табылады. Тұрақты пайдалану кезінде ішектің жұмысын ынталандырады, ол іш қатуды болдырмайды. Жүзім асқа немесе түскі асқа уақытында жеуге болады. Бұл өнімнің арқасында сіз ағзаны тазаламай қана қоймай, салмағын жоғалтасыз.
- Банан көмірсулар, калий, талшықтар және басқа пайдалы заттарға бай. Ол аштықты толық қанағаттандырады. Сонымен қатар, банандар салмағын жоғалтқысы келетіндерге қолайлы. Күніне бір үлкен банан денені пайдалы заттармен қамтамасыз етеді және ас қорыту жолына жағымды әсер етеді.
Денені тазарту үшін теңдестірілген
Таңғы: алмұрт немесе алмұрт шырыны (100 грамм); Квиноа және соя сүті бар ақ ботқа, ақ сусыз шай.
Түскі ас: гүлді қырыққабаттың (100 грамм) және брокколидің (100 грамм) қоспасы; фольгада пісірілген тон балықты стейктер (100 грамм); бұқтырылған өрік (100 грамм).
Кешкі: сәбіз және балдыркөк шырыны (100 грамм); шелпектерден пюре (100 грамм); парафена шырыны (100 грамм) және қоңыр күріш (50 грамм); банан (100 грамм).