Дененің қартаюы, өкінішке орай, табиғи және қайталанбас процесс, бірақ қарттықтың бәрі бірдей емес және бірдей сезінеді. Бұл адамның өмір салтына, тамақтану тәртібіне, қозғалу белсенділігіне және жаман әдеттердің болуына тікелей байланысты. Жасөспірімдерде кінәсіз шағымдар көрінеді, қырық жылдан кейін өмір сүру сапасына тікелей әсер ететін және ауруханаға жатқызуға болатын ауыр проблемаларға алып келуі мүмкін. Ең қауіпті әдеттерге қарап, оларды біздің өмірімізден мүлдем жойып көрейік.
Шылым шегу
Темекі шегуге тәуелділік ұзақ уақыт бойы жаһандық апатқа айналды, бұл халықтың барлық сегменттерін толығымен жапқан эпидемия. Жыл сайын жеті миллион адам осы тәуелділіктен және онымен тікелей байланысты аурулардан өледі. Темекі шегу - қатерлі ісік пен жүрек-тамыр ауруларының тікелей катализаторы, жеңіл және асқазан-ішек жолдарымен ауыр проблемалар туғызатыны, иммунитетті әлсіретуі дәлелденді.
Әсіресе, темекі шегу әйелдің денсаулығына және сыртқы келбетіне әсер етеді. Темекі түтінінен тұратын зиянды химиялық қосылыстар терідегі коллагеннің тез бұзылуына алып келеді және оттегінің жасушаларын айырады. Демек, жер бетінен, терінің тозуы, мезгілсіз әжімдер, жалтырақ және сілекейлеу. Темекі шегуден және түтіннен көріну әдеттенгенде, бет терісінің терең әжімдерінің пайда болуына әкеліп соғады, тістің қызғандығын және аузынан шыққан иіс сезімді еске түсіреді. Сондықтан, тым кеш болмай тұрып, бұл тәуелділіктен құтылыңыз, ол күнде сіздің сұлулығыңыз бен денсаулықтарыңызды алып тастайды!
Алкоголь
Алкоголизм - қазіргі заманғы қоғамның тағы бір шабуылы. Өкінішке орай, біздің елімізде бұл мәселе ұлттық апаттың масштабына айналды. Жыл сайын ішетін адамдардың саны, тиісінше, осы тәуелділіктің салдарынан жоғары қарқынмен және өлім деңгейіне байланысты. Әрбір алкоголь шырыштығы жүрек-қан тамырлар жүйесінің бұзылуына әкеп соқтырады, бауыр, бүйрек және ас қорыту жолдарын бұзады, ми клеткаларын өлтіреді. Алкогольді ұзақ уақыт қолданған адамның тозуына әкеледі, психикалық және дене белсенділігін төмендетеді, апатияға және созылмалы депрессияға алып келеді. Бақыланбаған маскүнемдік болашақ балаларға әсер ете алмайтын ДНК генетикалық кодексіне әсер етеді.
Ерекше зиян әйелдің денесіне алкогольден туындады, бұл тәуелділіктен туындайды, олдан құтылу өте қиын. Алкогольді үнемі пайдалану бүйрек функциясының бұзылуымен және дененің сусыздануымен байланысты тұлғаның ісінуі мен ісінуіне тән. Сонымен қатар, мас күйінде болған әйел өз өміріне және денсаулығына қауіпті жағдайға түсіп қалу қаупін жиі орындайды, онда ол жағдайға барабар жауап бере алмайды.
Алкогольді саналы бас тарту қажет емес (медициналық көрсеткіштерге тыйым салуды қоспағанда). Оның сапасын төмендету жеткілікті, кейде сапалы алкогольді аз мөлшерде қабылдауға мүмкіндік береді.
Есірткі
Дәрілердің қауіпті қауіпі адам ағзасына олардың жойғыш әсер ету жылдамдығына әсер етеді. «Қандай жерде дозаны қабылдау керек» деп «сәл ғана тырысамын» сәттен бастап рекордтық қысқа уақыт. Кішкентай кеңістікте адам өзінің психикасын бұзатын және денені бұзатын химиялық заттарға тәуелді болады. Есірткі зат алмасуды бұзады, ал оларсыз өмірлік белсенділіктің әдеттегі процесі мүмкін емес, сондықтан 70% жағдайда қайғылы салдарға әкелетін бұл тәуелділіктен құтылу өте қиын. Әдетте, есірткіге тәуелді адам қалыпты өмірге қайта оралмайды, дәрігерлерден кәсіби көмекке және ұзақ мерзімді қалпына келтіруге мұқтаж.
Гиподинамия
Қозғалыссыз және дене белсенділігінің жетіспеушілігі қазіргі заманғы қоғамның басқа да қасіреті болып табылады, ол ерте қартаюға алып келеді. Техникалық прогресс адамдардың аз қозғала бастағанын, машиналар физикалық еңбекті алмастырып, зиянды тағаммен пластиналармен қоршалған компьютерде пассивтік уақытпен ауыстырылуына әкелді. Бұл тек қана бұлшықеттің атрофиясы мен артық семіздікпен ғана емес, сондай-ақ созылмалы аурулардың барлығымен де толығымен туындайды.
Толық дене күші болмағандықтан жүрек-тамыр жүйесі ауырады, метаболизм баяулайды, тыныс алу және тірек-қимыл аппаратының функциялары бұзылады, омыртқаның жұлынуы соқыр және тіпті сколиозға әкеледі. Қозғалыс болмауы және ауада болу иммунитетті төмендетеді және оттекті аштыққа әкеледі, бұл психикалық белсенділіктің төмендеуіне және психикалық ауытқулардың (ұйқысыздық, тыныс алу, ұйқышылдық, шаршау, есте сақтау қабілетінің жоғалуы, шиеленісудің жоғарылауы) туындайды.
Күнге бақылаусыз әсер ету
Көптеген адамдар, әсіресе әйелдер, әдемі қоладан құтылу үшін тікелей күн сәулесінің жойғыш әсерін ұмытады. Адам ағзасына қажетті Д витаминінің дамуына ықпал ететін ультракүлгін, теріге нақты өлтіруші бола алады. Арнайы қорғаныс агенттерін пайдаланбай күннің шамадан тыс әсері терінің ерте қартаюына және дегидратациясына, пигментацияның пайда болуына және тіпті қатерлі ісікке әкеледі. Тікелей күн сәулесінен шаштар мен көздер зардап шегеді, сондықтан бас киім мен күн көзілдіріктерін ұмытпаңыз. Терінің түрі бойынша қорғаныс кремін қалай дұрыс таңдауға болатынын біліңіз және оны жағажайға алып кетуді ұмытпаңыз.
Ұйқының болмауы
Тіпті бір ұйқысыз түн адамның бетіне қараңғы шеңбер түрінде немесе көздің астындағы қапшық түрінде із қалдыра алады. Ұйқының тұрақты болмауы туралы не айтуға болады? Ең дұрысы, дененің барлық функцияларын толық қалпына келтіру үшін адамға толық түнгі тынығуға 8 сағат керек. Кешке төсекке барудың ең жақсы уақыты - 21-ден 22-ге дейін, ал бұл кезеңде бұл клеткалар жаңартылып, негізгі метаболизм процестері басталады. Ыңғайлы матрацты, табиғи төсек-орынды және дұрыс жастықты күтіп ұстау, бөлмеге жатып жатып, ұйықтауға ыңғайлы позаны қабылдауға көмектесу (жақсы жағдайда сіздің артыңызда ұйықтауды үйрену), содан кейін әр таңертең шынымен мейірімді және көңілді болады.
Суды аз тұтыну
Теріге мүмкіндігінше ұзақ уақыт бойы жас және серпінді қалды, күнде мүмкіндігінше көп су ішу қажет. Ашық асқазанға күнделікті күнделікті таза стаканмен су ішу ережесін алыңыз. Сұйықтықтың жетіспеушілігі ерте қартаюға және ағзаның қылтауына, артық майды қалыптастыруға, асқазан-ішек функциясының нашарлауына және артериялық қысымда ақауларға әкеледі.