Егер тағам дұрыс салынбаса, мысалы, үлкен үзілістермен (ерте таңғы ас - таңғы ас, кешкі ас түскі аспен бірге), онда қандай да бір жағдайларда қанда инсулин бар, ал глюкоза жоқ. Төмен қант деңгейі денсаулықтың нашарлауына, жүрек айнуына, шабуылға ұшырауына әкеліп соқтырады, тіпті әлсіздікке әкелуі мүмкін. Денені сақтау үшін екі әдіс қолданылады: бауырда жиналған қантқа байланысты глюкозаның қажетті деңгейін қамтамасыз етеді, ал екіншісі инсулинді майдың ұлпасына жібереді. Демек, тағамдардың арасындағы үзілістер қаншалықты көп болса, глюкозаның қалыпты деңгейін сақтайтын инсулин деңгейі неғұрлым жоғары болады. Қандағы инсулиннің қалыпты деңгейі әрбір салауатты адам үшін болуы керек, бірақ өкінішке орай, бұл бәрібір болмайды.
Инсулиннің артық өндірілуімен сіз қан анализінен үйренесіз: қан ішіп болғаннан кейін бос асқазанға және жарым сағатқа созылады. Инсулиннің нормасы 2-ден 27-ге дейін. Бірақ есте ұстаңыз: тағамдардан кейін гормонның деңгейі үш есе артады. Сонымен, бос асқазанда идеалды құндылық 8-ден 12-ке дейін болады. (Әр түрлі зертханаларда, әр түрлі есептеу жүйелерінде, сондықтан тарифтер әртүрлі болуы мүмкін.)
Қалай қалыпты?
Нормада инсулинді сақтау үшін есте сақтау керек: органда инсулинді өндіру мерзімі - үш сағат. Сондықтан аузында әрбір үш сағат бойы көмірсуларға жол бермеңіз. Таңертең бір стақан шырынды немесе қант бөлігімен кофе ішу керек, дәнді дақыл немесе нан дәнінен жасалған наннан дәм татыңыз. Үш сағат өткеннен кейін - екінші таңғы ас басқа көмірсулармен. Бұл кешкі ас.
Трафикте тұрды ма?
Бұл жағдайда әмиянда кәмпиттер, шырын сөмкесі болуы керек. Кешке де көмірсулардың кішкентай дозасы қажет. Стресстің, дене белсенділігінің қан глюкозасының деңгейін айтарлықтай төмендететінін есте сақтаңыз - бұл мәзірді жасағанда ескеріңіз. Менопауза кезінде кейбір әйелдер талдың және жамбастың май қабатын өсіре бастайды, бұл сурет алмұртқа ұқсайды. Майдан құтылу қиын. Егер инсулиннің деңгейі қалыпты болса, артық салмақтың себебі - эстрогендердің болмауы. Әйелдер гормоны менструальды циклді реттеу үшін ғана емес, тамырлардың икемділігі, холестерин деңгейі және кальцийдің ассимиляциясы үшін де жауап береді. Сондықтан, эстрогендердің жетіспеушілігімен, денесі оларды майдан шығара бастайды. Май тіндері эстрогенге өте ұқсас зат шығарады. Демек, дененің әлдеқайда резервтерін жасайтыны анықталды, сондықтан гипсенді қуыршақ гормоналды балансты қалпына келтіреді. Айтпақшы, липидтердің гормонын ауыстыру функциясы қыздарға да енгізілуі мүмкін. Эстрогеннің аз өндірілу фактісі менструальдық циклдің толықтығы, әділетсіздігі, бедеулік туралы куәландырады. Липидтердің эстроген өндірісімен айналысатындығын анықтау үшін негізгі әйел гормондарының көрсеткіштері: лутение, фолликулды ынталандырушы және пролактин.
Қалай қалыпты?
Бұл жағдайда емдеуді гинеколог және эндокринолог тағайындайды. Кейде диета жеткілікті, бірақ кейде гормондық терапия қажет. Айтпақшы, егер менопаузада эстрогенді қалыпты жағдайда ұстап тұрсаңыз, остеопороздан аулақ бола аласыз, өйткені әйел гормонынсыз кальций сіңірілмейді және денесі сүйектерден шығара бастайды.
Қандай жауаптар?
Қалқанша безінің 10-15 кг пайда болуы мүмкін бе? Бұл жерде гормондардың тамақтану проблемасына еш қатысы жоқ. Егер сіз бірнеше фунттан құтылғыңыз келмесе, ағзаға метаболикалық процестердің катализаторы - Қалқанша безінің көрінісін қараңыз. Қалқанша бездің ынталандыратын гормонының деңгейін өлшеңіз. Егер бұл жоғары болса, онда тироксин мен трийоид-тиронин - басқа қандағы гормондар - кішкентай, метаболизм баяулады, жасуша «ашкөз», ал жасушааралық тіннің кеңістігінде метаболизмнің өнімдері: су, липидтер, тұздар жиналады. Сондықтан шағын пайда. Диета бұл мәселені жоймайды, керісінше, ол клетканың «аштықты» нашарлатады. Қалқанша безінің гормонының деңгейі талданды.
Қалай қалыпты?
Қалқанша безінің дұрыс жұмыс істемеуіне байланысты артық салмақ пайда болды ма? Диетадағы йод мөлшерін көбейтіңіз (күніне 150-200 мг-нан аз йод). Кейбір жағдайларда, алайда, Қалқанша безінің гормондарын қосымша қабылдау мүмкін емес, бірақ бұл дәрігермен бірге шешілуі керек.