Бүгінде барлығының дерлік үйінде душ бар, ыстық және суық сумен ванна бар. Бірақ бұл жеңілдіктер ваннаны алмастырмайды - терморегуляция реакцияларын дайындаудың керемет құралы, ол әсіресе денені күшейтіп, қатайтады. Төтенше жылу мен суыққа қысқа мерзімді әсер ету адамның ауа-райының өзгеруіне жол беріп, аурулардың алдын алу қабілетін арттырады.
Жақсы ваннаның артықшылығы
Ваннаның маңызды факторы - жоғары температура (60-100 °), ауа және судың әсері. Жұптасқан кезде, мысалы, адам тіндері қосымша жылуды алады және кейде 45-50 ° дейін қызады (теріге). Беткі қабаттардың жылынуымен қанның температурасы бұлшықеттердің тамырлы қабатына, қан ағымының жылдамдығын 3-5 есе арттыратын қанның ұлғаюына байланысты артады. Сонымен қатар, көп мөлшерде сұйық және тұздар жоғалады, бұл қызып кетуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан сіздің денеңіздің функционалдық мүмкіндіктері туралы білу қажет, ол жыныстық қатынасқа, жасына, дене шынықтыру дәрежесіне байланысты болады.
Бастапқы күйге терең жылынудан сауатты шығу өте маңызды. Толық адамдар, мысалы, арыққа қарағанда әлдеқайда баяу салқындатылады, ал әрбір организмдегі сұйықтықтың жоғалуы жеке болады. Өмірлік микроэлементтердің терінен үлкен жоғалту әлсіздік, бастың ауырлығы, бұзау бұлшықеттеріндегі ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл ысыраптар өсімдіктер мен минералды сулардың оңай сіңірілуі арқылы өтелуі керек. Еске сала кетейік, кем дегенде 15-30 минуттан кейін, жатып жатқанда, жылу рәсімін өткізу жақсы.
Әйелдер шөптері
Дәрігерлердің ұсынысы бойынша, әсіресе саунаға барғанда мұқият болыңыз, ванналар дененің физиологиялық сипаттамаларына байланысты әйел болуы керек. Оларды алдымен төменгі сөреге қойып, әр 2-3 минут сайын дененің орнын өзгертіңіз. Денедегі тер пайда болған кезде, организмнің аяқталған буға бейімделуінің алғашқы кезеңін қарастырайық - әдетте 10-15 минутқа созылатын бірінші интеркулерге өту керек. Осыдан кейін бірінші немесе екінші сөреде отыратын дененің терең жылынуына өтуіңізге болады. Бу бөлмесіне бару арасында дәрі-дәрмек өсімдіктерінің инфузиясы (150-200 мм) керек. Өте жақсы, мысалы, мұндай коллекция (граммен):
1. Melissa officinalis, шөп - 25.
2. Даршын даршын, жемістер (фундамент) - 50.
3. Көк шыршалары - жиі, жемістер - 50.
4. Үш жақты, шөп 30.
Қарақат, жапырақ, жеміс - 50.
6. Қызар қызыл, гүлдер мен жемістер - 50.
7. Зәйтүн, жемістер - 50.
8. Blackberry sizaya, өсімдіктердің шыңдары -30.
2-3 ас қасық коллекцияның үстіңгі жағы 500 мл тік қайнаған суды қайнатып, 30 минуттай созылады. Сүзіп, бал, лимон қосып, хош иіс пен дәмді рахатқа бөлеп, кішігірім кілегейге жағыңыз.
Бу бөлмесіндегі екінші жылынудан кейін 1-2 минут ішінде суды салқындату (кем дегенде 25 ° C су температурасында) ұсынылады (бірақ бұл жеке төзімділікке байланысты). Бу залына үшінші рет келгеннен кейін 20-30 минут демалып, дәрілік өсімдіктер мен жаңа піскен жидектер мен жемістерді ішу керек. Мұндай мультивитаминді инфузия:
1. Қызар қызыл, жемістер - 50.
2. көкжидек, жемістер - 50.
3. Даршын даршын, егеген жемісі - 50.
4. Зәйтүн, жеміс - 50.
Қарақат, жемістер - 50. 4-5 ас қасық. қоспасы 500 мл тік қайнаған су құйып, 20-30 минут қайнатыңыз. Штамм. Жылы нысанда пайдаланыңыз.
Қауіпсіз бу
Сауналар мен ванналарға барудың қауіпсіздігінің әдістерін үнемі қадағалап отыру керектігін атап өткім келеді. Егер біреуде қызып кету синкопы болса, ол оны дереу салқын бөлмеге шығарып, тегіс бетке қойылып, таза ауамен қамтамасыз етілуі керек. Мақта матасын аммиакпен сығуыңызға болады. Дәрігерге қоңырау шалыңыз.
Әсіресе, кішкентай балалармен ванналарда болуыңыз керек, себебі олардың терморегуляторлы жүйесі әлі де жетілмеген. Гинекология мен акушериядағы ванналар мен сауналарды тағайындауға қарсы әрекет - бұл тек өткір қабыну аурулары, соңғы хирургиялық араласудан кейінгі жағдайлар, жүктіліктің асқынуы, қатерлі ісіктер, жақсы ісіктердің болуы.
Ішкі ағзаның белсенді қабыну үрдісімен, эпилепсиямен, онкологиялық аурумен, ІІ дәрежеден жоғары қан айналымы жеткіліксіздігімен, стенокардиямен ишемиялық аурумен, миокард инфарктісінен кейін (6 айдан кейін өтпегенде), гипертониямен ауыратын адамдарға ванналар мен сауналарға кеңес бермеңіз B және III сатыларында, митальдік стеноздарда, жиі алып тастаған бронх демікпесімен, өткір кезеңде жұқпалы аурулармен.
Бұл жақсы сауна
Соңғы жылдары біздің елімізде сауналар кеңінен қолданылады. Хауыз адамға оның алғашқы минутынан бастап әсер етеді, симпатикалық жүйке жүйесінің, ішкі органдардың, соның ішінде бүйректердің қызметіне әсер етеді, гормондардың секрециясын, сұйықтық гомеостазын және басқа көрсеткіштерді өзгертеді.
Саунаның дененің эндогендік жүйелерін белсендіруіне байланысты гинекологиялық аурулары бар әйелдерге оң терапиялық әсері бар. Әдетте мұндай әйелдер біз қабынуға қарсы, дезинфекциялаушы, анальгезиялық, тыныштандыратын, мультивитаминді және метаболизмді қалыпқа келтіретін әрекеті бар дәрілік өсімдіктерді қабылдауды қосымша ұсынамыз.
№1 рецепт
Calendula officinalis, гүлдер - 30.
Раушан дәріханасы, гүлдер - 30.
Бидай шөптері, шөптер - 40.
Grushank жапырақты, шөп - 20.
Оют егілді, астық - 50.
Таза тазалық үлкен, шөп - 15.
Cowberry қарапайым, жапырақ - 20.
Шабындық шөптер - 20.
Қарақат, жапырақ, жеміс - 10.
Даршын даршын, жемістер (ұсақталған) - 10.
Үлкен жапырақты жапырақтар - 25.
Майя лалагүлі, гүлдер - 15.
2 ас қасық қоспасы 500 мл тік қайнаған суды (немесе жаңа қайың шырынын) құйыңыз. 30-40 минут қараңғы жерде томат. Штамм. Бал, лимон дәміне қарай қосыңыз. Тамақ алдында 15-20 минут бойы жылы пішінде күніне 5-6 рет 1/2 тостағаншаңыз.
Барлық ережелер бойынша буды
Дәрігерлердің саунаға бару туралы ұсыныстарына сәйкес, бу бөлмесіне кірер алдында ванна жылыну үшін бірнеше минут тұрып, дене жылы болады. Екіншіден, басыңызға шляпаны қойыңыз немесе дымқыл сүлгіден сәлдеңіз. Бумен бөлмедегі бірінші тәсіл 2-5 минуттан артық, жақсырақ сыпырғышсыз. Болашақта бу бөлмесінде болу ұзақтығы 1-2 минутқа көбейтіледі, жалпы уақыты 10-15 минутқа дейін көбейтіледі. Бу бөлмесіне келгенге дейін дәрігерлер әйелдерге 20-30 минут демалуға, параққа айналдыруды ұсынады. Бу бөлмесіне бару арасындағы аралықта келесі өсімдіктерден 100-150 мл витаминді инфузия ішу керек:
№2 рецепт
Даршын даршын, жемістер (ұсақталған) - 50.
Көк шыршалары - жиі, жемістер - 50.
Melissa officinalis, шөп - 25.
Кезектілік үш есе, шөп - 25.
Қызанған қызыл, жемістер - 50.
Қоспаны жинап, 3-4 ас қасық қоспасы тіке қайнаған суға құйыңыз, 30 минутқа жылы жерде тұрыңыз. Штамм. Бал, лимон дәміне қарай қосыңыз. Шапшаң болмай жылы нысанда ұстаңыз.
Шымылдық ақшадан қымбат!
Бу бөлмесіне екінші тәсілмен сыпырғышты қолдануға болады, ол бу бөлмесінің әсерін екі есеге арттырады. Бұршақ жапырақтары тыныштандыратын хош иіс шығаратын жаңа қайың сыпырғышын қолданған дұрыс. Басқа да өсімдіктерден сыпырғыштарды қолдануға болады: емен, қылқан жапырақты, эвкалипт, қызылша. Ыстық су ыстық сумен будап шығады, бірақ өте ұзақ емес, әйтпесе оның емдік қасиеттерін жоғалтады және ауыр болады. Жақсы нәтиже беретін екі сыпырғышты қолданған жөн. Қажет үшін оңай және табиғи түрде қажет, аялдамалардан басталып, одан кейін басына қарай жылжи бастайды.
Егер қандай да бір ауру (артрит, люмбосакральді радикулит, миозит және т.б.) болса, оларды сығу түрінде қолданыңыз. Егер саунада массаж бөлмесі болса, массаждың қалпына келтіретін әсері үшін әр әйелге бару пайдалы болады. Ваннадан кейін жақсы ұйықтайтыннан кейін олардың тәбеті бар, олар өздерін жақсы сезінеді, еңбек өнімділігі артады. Егер сіз осы белгілермен таныс емес болсаңыз, онда сіз дұрыс емес нәрсе жасайсыз, сіз ваннада өткізілген техниканы және уақытты қайта қарауыңыз қажет.